高三學生早餐食譜有哪些

　　高三學生早餐吃什么好?高三早餐食譜有哪些?高三的學生面臨高考，壓力是非常大的，所以要適當補充營養，以免身體支撐不住。尤其是要注意早餐，早餐是一天開始的能量來源。下面是陽光網小編整理的高三早餐食譜，僅供考生和家長參考。

　　高三早餐健康食譜

　　一，肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　主要成分：

　　1.肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。

　　2.豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。

　　3.芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。

　　二，燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

　　主要成分：

　　1.燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

　　2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

　　3.什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

　　高三最佳早餐食譜

　　一，黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

　　主要成分：

　　1.黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

　　2.鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。

　　3.苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

　　二，皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

　　1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

　　2.果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。

　　3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

　　高三營養早餐食譜

　　一，菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。

　　1.菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

　　2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

　　3.鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

　　二，牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。

　　1.牛奶果羹：牛奶、蘋果、桔子、葡萄干。

　　2.鮮肉青團：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿末。

　　3.牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡蘿卜、圓椒。

　　三，面包、牛奶、煮雞蛋

　　1.面包：全麥面包、蜂蜜面包等

　　2.牛奶：純牛奶、高鈣奶、酸奶也可

　　3.煮雞蛋：鵪鶉蛋、土雞蛋、鴨蛋、鵝蛋

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