中高考前夕如何飲食

　　中高考即將來臨，對學生來說，飲食安全大于營養，誰也不愿意看到在考試的時候出現腹瀉、嘔吐、過敏等癥狀，從而影響了考試。這時家長們就要合理的安排考生的飲食了。很多家長不知道該怎樣為孩子安排合理的膳食，下面教你們幾招。

　　第一，要注意食品衛生。

　　考試期間盡量不要吃涼拌菜和海鮮，不要吃以前沒有吃過的東西，最好不要在飯店吃飯。

　　呂主任說，她以前就遇到過幾個考生，有的因吃涼拌菜而拉肚子，有的因吃海鮮而過敏，最后都影響到了考生考試時的發揮。這一點至關重要。

　　第二，要注意飲食規律。

　　這里邊包括食品的品種、數量、種類等，這幾個方面盡量都和平時保持一致，平時吃什么，考試時就吃什么，不要增加，也不要減少。吃飯時也不要吃得過飽，以免增加胃的負擔。

　　第三，營養要均衡。

　　食品中既要有富含優質蛋白質的雞、鴨、魚、蛋、奶等動物性食品，又要有富含維生素和碳水化合物的蔬菜、水果、谷物等。食品越雜越好，但野味等盡量不要吃。

　　第四，要及時補充水分。

　　正常情況下，每天要保證6至8杯水，可以是白開水，也可以是淡茶、菊花茶，最好不要喝汽水等碳酸飲料。

　　第五，適當準備一些小零食。

　　如巧克力之類，如果考生在考試期間感到饑餓，吃些巧克力最好。

　　總之，考試期間，一定要注意飲食衛生。目前已進入夏季，吃瓜果、蔬菜時一定要洗干凈，能削皮的盡量削皮，飲食安全最重要。

【中高考前夕如何飲食】相關文章：

高考前如何飲食05-12

高考前夕如何備考的高考指導03-24

備戰中高考的學生飲食要注意什么05-07

如何做到健康飲食05-09

高考前如何健康飲食05-10

高考過后如何健康飲食05-10

高考臨近考生該如何飲食05-12

高考期間應當如何飲食05-09

高考沖刺階段飲食如何安排05-10