美容護膚生活小常識

時間：2022-12-09 19:02:40 生活常識我要投稿

美容護膚生活小常識

　　美容和護膚總是相伴相隨的，生活中也有很多人是注重美容護膚的，那么在我們的生活中有哪些好的美容護膚小常識呢，有關美容的護膚常識有哪些，接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

　　1、補充足夠的睡眠。

　　首先，熬夜之后，使得我們的睡眠嚴重缺乏，所以熬夜后補充睡眠很重要，一定要在接下來的時間里，合理的補充好睡眠，白天補充睡眠盡量選擇安靜舒適的環境。只有我們睡眠充足了，才能給皮膚充足的修復時間，同時不要連續熬夜，那么皮膚就沒有緩沖和修復的時間，這樣就傷害大了。

　　2、多補水。

　　熬夜我們人體和皮膚都是非常缺水的，對于補水，首先要保障喝足夠的水，保障人體的基本的代謝。同時，由于在冬天里話，氣溫比較體，天氣干燥，人體皮脂分泌也相對沒有夏天多，所以冬天皮膚更加容易干燥，熬夜傷害更加嚴重，除了保障喝水，同時，保存熬夜環境的空氣水分濕度適宜，可以適當的采用加濕器給空氣加濕。

　　3、多補充維生素，特別是維C。

　　熬夜對于我們的皮膚除了缺水，對于我們皮膚的修復與再生，有一項非常重要，就是維生素。所以，熬夜的時候我們要注重維生素的補充，我們可以根據自己的口味，適當的和諧果汁或者吃點水果，維生素補充也非常重要。

　　4、同時注意護眼。

　　前面說了很多，還有一個我們非常要關注的就是我們的眼睛，特別是眼睛周邊的皮膚，是最脆弱也是非常容易受到傷害的。我們非常直觀看到的就是，熬夜了，很多人都會有熊貓眼，同時眼睛也非常的疲憊不舒服。久而久之很容長皺紋，所以，適當的護眼的眼霜等保持眼部周邊皮膚的滋潤和水分非常重要。

　　5、注意飲食清淡，補充蛋白質。

　　前面講的都是非常直接的，接下來我們聊聊一些后期的慢慢調養和恢復的一些常識，首先就是我們的飲食，要想對我們的皮膚好，清淡是必須的，熬夜盡量不要吃辛辣的，很多人熬夜后喜歡吃夜宵，各種辛辣的燒烤啥的都上來了，非常的不好。同時，平常飲食還要注重蛋白質的補充，多吃魚和豆制品，豐富的蛋白質對皮膚的修復很有幫助。

　　6、多運動，增強體質與皮膚的抵抗和再生能力。

　　除了吃，接下來就是鍛煉運動了。平常我們天天在辦公室上班，運動量少，本來體質都在下降，加上長時間的面對電腦和各種電子產品的輻射，我們的皮膚就變得更加差了，再生和修復能力也隨之下降，因此，日常多抽時間適當的到戶外去運動鍛煉鍛煉，多親近大自然，對皮膚的健康是非常有幫助的。

　　美容護膚小常識：臉上總長痘痘的原因

　　長痘的壞習慣1：洗臉過度

　　洗臉雖然是保持肌膚干凈的最直接方法，但是如果一天到晚的洗，就會洗去皮膚上的保護層，甚至會刺激肌膚分泌更多的油脂，更容易滋生細菌。所以，妹子們，洗臉早晚一次就可以了。

　　長痘的壞習慣2：無辣不歡

　　還在安慰自己說辣椒能排毒、能瘦身么。在達到這些效果之前，先看看你臉上的痘痘好了沒?經常吃油炸和麻辣等刺激性上火食物，就會導致皮脂腺分泌旺盛，導致油脂無法從導管排出，積聚在毛囊內，使皮膚長痘。

　　長痘的壞習慣3：思考時摸臉

　　思考時摸臉、看聊天時摸臉，你是有多討厭你的臉啊!經常摸臉，會把手上的細菌轉移到臉上，增加皮膚感染的風險。

　　長痘的壞習慣4：肉食主義

　　在餐桌上無肉不歡的你是不是發現最近痘痘變多了，那是因為肉食比蔬果難消化，吃太多肉食會導致消化系統不正常，導致痘痘頻繁長出。所以平時吃東西要講究葷素搭配。

　　長痘的壞習慣5：喝水少

　　之前微博總結了女性最討厭的十句話中，多喝熱水占據榜首，話說多喝水是被多少人厭惡啊。不管怎樣，不得不說多喝水確實是去痘的一大關鍵，皮膚缺水就會刺激毛孔排出油脂，長痘就在所難免了。所以說，要你多喝水的男票是真愛啊!

　　長痘的壞習慣6：熬夜

　　皮膚也有休息時間的，這跟美容覺的概念是一樣的，每天保持在晚上11點前睡覺，不僅能保證充足的睡眠時間，還能睡出好皮膚。這是因為熬夜容易引起，內分泌紊亂，雄性激素過剩，刺激皮脂堵塞毛孔感染螨蟲，并引起痘痘等皮膚問題。

　　長痘的壞習慣7：寢具不干凈

　　晚上睡覺時你的臉跟什么最接近?當然是枕頭啦!其實不僅是床上用品，平時接觸臉部的用品都要保持絕對的清潔，對于毛巾、枕頭、被單一定要勤洗、勤曬，這樣不僅能避免痘痘惡化，還能改善睡眠環境，睡得更安穩。

　　長痘的壞習慣8：吃垃圾食品

　　垃圾食品不僅是發胖的元兇，它也是痘痘的“最佳搭檔”。甜食會提高體內血糖水平，影響荷爾蒙平衡導致痘痘爆發，一些麻辣也會刺激皮脂腺分泌，引發痘痘。

　　1、不長痘的秘訣：吃辣火鍋的時候加點檸檬片

　　愛吃火鍋的你，吃火鍋時，火鍋底料全是密密麻麻的花椒、辣椒，看著都在冒虛汗，這個時候在火鍋底料里，加少許檸檬片，不僅能減少些油辣，也能提高火鍋的“別有風味”。

　　2、不長痘的秘訣：睡前護理少不了

　　熬夜是導致皮膚變差的致命傷，長痘痘更是不可避免的事，不管多晚，只要堅持幾分鐘做好睡前護理，第二天就能美美的了。

　　3、不長痘的秘訣：額頭肌膚露出來

　　當厚實嚴密的頭發，完全遮住自己的.額頭時，額頭的肌膚沒有了呼吸空間，肌膚出了油，痘痘也因此冒然而生。留有劉海的美女們，到晚上的時候，記住把頭發全部“掀”開，讓額頭的肌膚透出來好好休息一下。

　　4、不長痘的秘訣：補充維C

　　面對的壓力過大，心理的抑郁會與之成正比，所以，都市女性出現失眠，是平常的事，而由失眠引起的內分泌失調，也是引起痘痘的主要原因。身體內部發出的信號，往往是最難攻克的，除了要放輕松自己的情緒外，還要多吃對身體有益的東西，例如維生素C、蔬菜、水果，每天至少要喝兩公升水。

　　冬季護膚的美容小常識

　　冬天皮膚水分流失，皮膚干燥的原因是什么?

　　1、年齡增長。隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少;

　　2、氣溫下降。冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱;

　　3、皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會變得干燥;

　　4、環境和化學因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長時間的空調環境等;

　　5、飲食習慣。極端的減肥及偏食也會是皮膚變得干燥。當平膚無法得到充分的`營養素時就會失去彈性及水份，使皮膚變得干燥而脆弱。皮膚干燥癥又稱為干皮病;

　　6、睡眠習慣。睡眠不足會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生干燥及粗糙的現象。

　　冬季該如何保讓皮膚，讓皮膚彈彈彈起來呢?

　　潔膚：以保持皮膚清爽為宜

　　清潔皮膚可促進皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收功能，預防皮膚疾病，延緩皮膚衰老和皺紋產生。清潔皮膚可以單純用水洗，也可以用洗面奶、清潔霜等清洗。用水洗臉是基礎，每天2~3次。在冬季，使用洗面奶洗臉，中性皮膚可每天1次，或隔天1次，干性皮膚宜2-3天1次，油性皮膚宜每天1次左右。總之以保持皮膚清爽為宜。

　　保濕：適當增加護膚品使用量

　　冬季天氣干燥，氣溫下降，皮膚新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應，使皮膚的汗腺分泌減少，顯得很干燥。此時就要適當增加護膚品的使用量，使皮膚得到充分的滋養和維護。護膚品應選擇保濕功能大、滋潤作用強的膏霜類化妝品。不但是面部皮膚需要養護，四肢和軀干部位的皮膚也需要滋潤和營養。可選用潤膚露，潤膚奶液，在每天洗澡后薄薄地涂抹一層于皮膚上，可保持皮膚柔軟光滑，富有彈性，延緩老化，又能預防和輔助治療某些皮膚疾病，如特應性皮炎，冬季瘙癢癥，魚鱗病等。

　　防曬：選擇指數不太高的防曬霜

　　冬季，陽光中的紫外線雖不像夏季那么強烈，其中中波和長波紫外線(UVB和UVA)減弱，但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。因而冬天也要適當注意防曬，選擇防曬指數SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防曬霜。特別提醒：冬季下雪時，紫外線的強度還可能高于夏季，選擇的防曬品的SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上。

　　防皺：要注重勞逸結合營養均衡

　　冬季天氣干燥，如果不注意滋潤皮膚，造成皮膚內大量水分喪失，容易形成暫時性的皺紋，即小皺紋的增多。一旦出現小皺紋，不用焦慮，只要保持開朗的心情，注意勞逸結合，合理的營養攝入，平日飲食中多吃些瘦肉，牛奶，蛋類品，新鮮的水果蔬菜等，選用合適的護膚品，堅持面部按摩，促進面部血液循環，改善皮膚營養，可以減少小皺紋。

　　飲食：多食堿性食物少食酸性食物

　　合理的膳食結構可以改善體質，延緩衰老。由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。

　　要增加維生素的攝入。因為維生素對于防止皮膚衰老起著重要作用。維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口唇干燥、開裂。富含維生素A的食物有胡蘿卜、魚肝油、雞蛋;含維生素B2豐富的食物是魚、蛋、豆類等;維生素E有抗細胞膜氧化的作用，對皮膚有抗衰老的作用，含維生素E較多的有芝麻油、花生油、卷心菜等。

　　要補充微量元素。缺鋅時，會使皮膚干燥粗糙，易長粉刺和紅斑，含鋅多的食物是生蠔、麥片、核桃、南瓜子等。鐵也很重要，是構成血液中血紅素的主要成分，可以改善膚色，要多吃紅棗、蛋黃、牛肉等，不過食物中的鐵很難被直接吸收，只溶于酸性環境，因此同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的水果蔬菜。

　　注意少吃油膩食品，減少動物脂肪、肉類及甜食等。這些生理酸性食物在體內經氧化分解后，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多余的酸性物質，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，可使肌膚光滑潤澤。

　　要注意多喝水。皮膚滋潤程度與其水分含量密切相關，當人體水分減少時，會出現皮膚干、皮脂腺分泌減少現象，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。

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