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預(yù)防短信脖子病的小方法
“短信脖子病”就是長(zhǎng)期低頭彎著脖子使用智能手機(jī)、平板電腦等手持電子閱讀設(shè)備發(fā)送短信而引起的頸椎性病變。而頸椎的病變，影響的不光是頸椎自身，還會(huì)影響肩部、臂部及中樞神經(jīng)相關(guān)疾病。這種疾病不僅僅是帶來(lái)一點(diǎn)疼痛的感覺(jué)，嚴(yán)重的話會(huì)影響整個(gè)血液循環(huán)甚至整個(gè)大腦的供血。
俄羅斯有一項(xiàng)新的研究出臺(tái)，專(zhuān)家認(rèn)為，長(zhǎng)期保持低頭的姿勢(shì)使用手機(jī)會(huì)造成所謂的“短信脖子病”，致使關(guān)節(jié)和頭部持續(xù)疼痛。而據(jù)美國(guó)數(shù)據(jù)顯示，在美國(guó)18歲至44歲這一年齡段的人群中，約79%的人每天甚至22個(gè)小時(shí)使用智能手機(jī)。2013年，美國(guó)用戶(hù)共發(fā)出約2萬(wàn)億條短信，而發(fā)短信則需要低頭完成。而專(zhuān)家表示，正是因?yàn)檫@樣持續(xù)的動(dòng)作而導(dǎo)致所謂的“短信脖子病”。
那該如何預(yù)防“短信脖子病”呢？因?yàn)檫@種疾病完全是人為造成的，因此，只要人在行為上加以控制，就可以很好的預(yù)防這種疾病。
1、動(dòng)靜結(jié)合護(hù)頸椎。可以用游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)，而平時(shí)最簡(jiǎn)單的方法是擴(kuò)胸仰頭抻筋骨的動(dòng)作。從靜止護(hù)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，可以在安靜的狀態(tài)下用熱水袋熱敷頸部，這樣可以加快血液循環(huán)，緩解疼痛。
2、冷熱交替練手指。發(fā)短信最忙最累的就是大拇指，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)僵直甚至疼痛。因此恰當(dāng)?shù)氖种富顒?dòng)可以幫助緩解手指不適。不妨嘗試練手指操，即揉十指。把十指按順序輕揉，或者抖十指，放松手腕，捏住其中一個(gè)指尖進(jìn)行抖動(dòng)，使整個(gè)手臂都被抖動(dòng)起來(lái)。
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