壓力是毒藥也是調(diào)劑文章
放輕松！這句話你是常聽(tīng)？還是常說(shuō)？如果是前者，是否表現(xiàn)你的情緒繃得太緊了？讓人忍不住想對(duì)你說(shuō)這句話。你很容易累積壓力嗎？當(dāng)壓力很大的時(shí)候，有沒(méi)有特別的消遣或獨(dú)門(mén)的解壓秘方？如果你始終處理不了，也無(wú)法面對(duì)壓力的問(wèn)題，那可能就要去看壓力門(mén)診了，讓專(zhuān)家陪你一起放輕松。
從不主動(dòng)宣泄者容易被壓力擊垮
總覺(jué)得，古代人應(yīng)該將看精神科列入年度計(jì)畫(huà)，就像按期洗牙個(gè)別，因?yàn)樵S多心理問(wèn)題的累積，都是人不知鬼不覺(jué)造成的，如果不定期與專(zhuān)家談判，恐怕在釀故意病之后才尋求醫(yī)療，進(jìn)程會(huì)相當(dāng)繁復(fù)費(fèi)時(shí)，且不一定可以保障痊愈。為了因應(yīng)現(xiàn)代人過(guò)多的壓力問(wèn)題，也冀望人們可以將精神科的抗性下降，許多精神專(zhuān)科醫(yī)院都開(kāi)端設(shè)立不同的解壓門(mén)診，讓求診的病人可以微微松松地面對(duì)壓力。
臺(tái)安病院的許正典醫(yī)師，是一位「自己放得很輕松」的人，所以與他討論事情，心情也能變得比較放松。對(duì)「精神科」的醫(yī)師來(lái)說(shuō)，存在這種讓人天然放輕松的特質(zhì)，著實(shí)是病人最好的定心丸，否則前來(lái)看壓力門(mén)診的人，一旦發(fā)現(xiàn)醫(yī)師的情緒比自己還緊繃，真不知該作何感觸？
當(dāng)我們遇到常常嚷著：「壓力好大！」的人，常會(huì)認(rèn)為此人的耐壓能力一定不好，于是總愿意多付出一點(diǎn)關(guān)懷，好幫忙排遣對(duì)方的壓力。可是，你可能不清楚，興許你的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)對(duì)方，只是你取舍將壓力累積在心里，而對(duì)方一有機(jī)遇就透過(guò)任何管道宣泄……以至最后才發(fā)現(xiàn)，會(huì)被壓力擊垮的可能是你，而不是對(duì)方！
就像一壺煮沸的開(kāi)水，總會(huì)透過(guò)壺蓋上方的排氣孔，將蒸氣開(kāi)釋出來(lái)，提示人們將火關(guān)掉；假如壺蓋沒(méi)有設(shè)置排氣孔，恐怕全部蓋子都會(huì)被高壓的蒸氣掀翻，甚至造成水壺爆開(kāi)的成果。從這個(gè)家喻戶曉的例子就不難明白，愿意自動(dòng)宣泄壓力的人，才不會(huì)在某一天忽然被壓力擊垮，所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)親友之中，有人面對(duì)高壓的承載，卻又總以不動(dòng)聲色的態(tài)度示人，就該多留心了。
意識(shí)自己的`不足，人生才干美滿
許正典底本熱中于腦神經(jīng)外科，認(rèn)為「這樣比擬像醫(yī)師」；但后來(lái)在實(shí)習(xí)階段，他就明確自己沒(méi)有能力久站，于是轉(zhuǎn)而成為精神科醫(yī)師，勵(lì)志文章，并告訴自己：「兩者同樣都是解決病人腦筋的問(wèn)題」。聽(tīng)著他輕松描寫(xiě)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程，認(rèn)為他是個(gè)愿意否認(rèn)自己不足的人，也懂得用「換個(gè)角度會(huì)更好」的動(dòng)機(jī)來(lái)放松自己。
成為了精神科醫(yī)師，讓許正典本性懂得放松、思考又深刻本質(zhì)的特質(zhì)，得到很好的施展。面對(duì)病人，他不想表演威望性的角色，只是透過(guò)同理心地認(rèn)同對(duì)方，來(lái)挖掘病人心中的問(wèn)題，所以他很少用過(guò)度擔(dān)憂的表情來(lái)面對(duì)病人，因?yàn)樵谒闹校胁∪说膯?wèn)題，都是很公道的情緒反響，甚至只要病人不感到過(guò)度自責(zé)與盼望調(diào)整，他也不會(huì)請(qǐng)求病人改變。
許正典相信，許多別人眼中的不圓滿，并不一定就是自己的不圓滿，只有先認(rèn)識(shí)自己的不圓滿，人生才有屬于自己的圓滿。會(huì)不會(huì)聽(tīng)得有點(diǎn)霧煞煞？其實(shí)他在門(mén)診中常發(fā)現(xiàn)，許多人太習(xí)慣與別人比較，卻疏忽了面對(duì)自己的特質(zhì)，所以總會(huì)將許多「不可能的義務(wù)」加諸在自己身上，造成不必要的壓力；加上國(guó)人生性「好為人師」，往往習(xí)慣給人過(guò)多的建議，所以有些對(duì)自己不甚了解的人，天天老是對(duì)外追求人生的解答與認(rèn)同，其所承受的壓力，做作容易超過(guò)負(fù)荷。
找尋情緒出口前，請(qǐng)先找到進(jìn)口
所謂個(gè)性決議運(yùn)氣，有的人面對(duì)生活，總可能辨別出哪些該做？哪些不用做？于是在借力使力的狀態(tài)下，豈但壓力不會(huì)擠塞在心頭，連成績(jī)都出人頭地。反觀有些人，則對(duì)每件小事都反映過(guò)度，甚至因?yàn)檫m度擔(dān)心而無(wú)法將一些不善于的事件假手于別人，導(dǎo)致所有的問(wèn)題都擠在自己身上，卻又無(wú)法從中得到該有的造詣感，只落得吃力不諂諛的沉悶。可是，當(dāng)我們將「自以為」對(duì)的方式告知不同個(gè)性的人，往往會(huì)遭來(lái)對(duì)方強(qiáng)烈的抗性，所以許正典看待病人的態(tài)度，往往只樂(lè)意給病人倡議，而不采用干預(yù)的方式，只因他深懂強(qiáng)求基本杯水車(chē)薪的情理。
常在一些書(shū)本中看到「治理壓力」的良方，無(wú)非都是學(xué)習(xí)傾聽(tīng)、轉(zhuǎn)移留神力、對(duì)他人諒解、保持人際關(guān)系協(xié)調(diào)……，可是，許多樂(lè)于瀏覽書(shū)籍的人，往往看著這些淺而易懂的建議，就是改變不了原有的習(xí)慣，導(dǎo)致落入知易行難的窠臼當(dāng)中，甚至連專(zhuān)門(mén)在教別人放松心情的專(zhuān)業(yè)人士，也不例外。許正典強(qiáng)調(diào)，多數(shù)人總習(xí)慣為自己的情緒找出口，卻忽略了必需先找到入口。究竟許多問(wèn)題的發(fā)生，乃是因?yàn)閮?nèi)在的起因?qū)е拢绻幌扔X(jué)察內(nèi)在壓力的起源，而一味地尋找「解除壓力的方式」，問(wèn)題還是會(huì)持續(xù)發(fā)生，甚至根本無(wú)濟(jì)于事。
適度的壓力可以成為增進(jìn)的能源
我們都明白，適當(dāng)?shù)膲毫梢源龠M(jìn)生運(yùn)動(dòng)力，過(guò)多就會(huì)造成傷害。可是這過(guò)與不及的標(biāo)準(zhǔn)，該如何訂定呢？許正典認(rèn)為，壓力都會(huì)讓人不安，一種是要挾性的、一種則是促進(jìn)性的，只要能拿捏這兩種壓力并活用之，天然可以將壓力改變成對(duì)生活的助力。于是，許正典面對(duì)壓力門(mén)診的病人，總是以踴躍的激勵(lì)代替消極的診療，他常透過(guò)火析讓病人明白，適度的壓力，往往也是成就人的動(dòng)力，讓病人自己找出壓力的問(wèn)題，厘清它到底是屬于損害、還是激勵(lì)？
在許正典門(mén)診的病人中，有一半是上班族，而且以男性居多，他們多半是因?yàn)槊鎸?duì)失業(yè)或改行的壓力，而無(wú)法處置自己的情緒，又礙于顏面而無(wú)法對(duì)親友傾訴苦楚；也有些是面臨人際關(guān)系或家庭問(wèn)題，導(dǎo)致情緒無(wú)法宣泄，甚至涌現(xiàn)過(guò)度潔癖、暈眩、反覆查看瓦斯門(mén)窗……等等的行為。
面對(duì)這些不拘一格的求診病人，許正典強(qiáng)調(diào)，生涯立場(chǎng)要改變，必定要先改變行動(dòng)。在門(mén)診中，他也曾發(fā)明有人對(duì)本人的問(wèn)題關(guān)鍵都心知肚明，但卻礙于心性或害怕改變而跨不出第一步，這時(shí)他就會(huì)幫他們剖析恢復(fù)畸形后的「生活輪廓」，再透過(guò)鼓勵(lì)的方法，讓病人樂(lè)意小幅度地調(diào)劑態(tài)度，直到對(duì)方領(lǐng)會(huì)到轉(zhuǎn)變后的快活，便能真正扭轉(zhuǎn)本來(lái)的抗拒與膽怯，走出自我沖破的第一步。
人格特質(zhì)亦會(huì)造成壓力的累積
眼見(jiàn)許正典終日面對(duì)著這么多的「不快樂(lè)」，不但不會(huì)受到煩擾，也不會(huì)呈現(xiàn)事不關(guān)己的冷淡態(tài)度，切實(shí)很好奇他的解壓之道是如何培育的？對(duì)此，他并不說(shuō)出什么獨(dú)門(mén)的解壓秘笈，只是笑笑說(shuō)，或者是基于生物性的遺傳因素，因?yàn)楦赣H是個(gè)和諧能力很好的人。
看來(lái)，壓力的產(chǎn)生與人格特質(zhì)也有相稱關(guān)聯(lián)，只是不曉得哪些人特殊容易累積壓力？許正典指出，過(guò)度有義務(wù)感、輕易自責(zé)、無(wú)法忍耐不斷定感的人，最容易累積存力。」而面對(duì)這些人格特質(zhì)的病人，他毫不會(huì)提議他們「不要自責(zé)、不要想太多……等等違背實(shí)質(zhì)的思考，而是跟病人一起探討壓力對(duì)他們的影響，再找出病人可以接受的行為模式，并激勵(lì)他們嘗試小幅度改變。
同理心，是精神科中最主要的技能；同理心不夠，會(huì)給人唱高調(diào)或虛假的感到，而同理心超過(guò)，也會(huì)導(dǎo)致高度成就感或失蹤感的心境。許正典說(shuō)，在醫(yī)病關(guān)系還沒(méi)樹(shù)立前，要有才能蒙受同理心失敗，再將其接回來(lái)。這重要是為了防止同理心過(guò)與不及的困擾，所以在面抗衡性太高的病人時(shí)，寧肯先讓同理心的感覺(jué)損壞，再等候病人自己想通而違心面對(duì)醫(yī)師的建議，如斯才不會(huì)讓治療成為一味的撫慰或斥責(zé)。
回憶這些年來(lái)面對(duì)病人的心情，許正典說(shuō)：看到病人可以透過(guò)醫(yī)療而還原，就覺(jué)得很快慰。因?yàn)樗靼祝S多心理造成的問(wèn)題，除非是病人愿意與醫(yī)師配合，否則根本沒(méi)有治愈的機(jī)會(huì)，這與身材上的疾病很不雷同。 「精神問(wèn)題的療效斷定，并不在治好多少問(wèn)題，而是幫病人適應(yīng)環(huán)境。」所以每當(dāng)病人來(lái)到門(mén)診，他只盼望病人可以先放輕松，再談其余。
不均衡，也能夠是一種平衡 實(shí)在，要一個(gè)心理受到?jīng)_擊而來(lái)求助的人，在短時(shí)光內(nèi)對(duì)一個(gè)生疏人解除心防，是相稱艱苦的，有很多人甚至在長(zhǎng)期接收心理醫(yī)治后，仍無(wú)法碰觸心坎真正的問(wèn)題。此外，也有人由于無(wú)奈面對(duì)求助精力科的事實(shí)，而抉擇用假名來(lái)自費(fèi)求診；對(duì)此，許正典無(wú)可奈何地說(shuō)，在專(zhuān)業(yè)的范疇中，我不會(huì)逼迫自己成為救命者，也不會(huì)自認(rèn)為無(wú)所不能，所以該投降的時(shí)候就會(huì)投降。
常笑稱精神醫(yī)師是經(jīng)過(guò)國(guó)度認(rèn)證的正當(dāng)羽士，許正典將生活調(diào)適得十分有彈性，他認(rèn)為，人生可以透過(guò)不同的主意而得到解壓的感觸，可是若不愿意冒一點(diǎn)點(diǎn)險(xiǎn)，致使造成一點(diǎn)壓力的對(duì)抗感都沒(méi)有，真實(shí) 未審是很無(wú)聊的人生。他素來(lái)不想當(dāng)個(gè)完美的人，也不想整天空口說(shuō)漫漫無(wú)期的幻想與目的，只愿意盡自己的天職來(lái)面對(duì)工作，懂得不同病人的人格特質(zhì)，再給予恰當(dāng)?shù)慕ㄗh與支撐。
壓力，究竟是生活的毒藥、還是補(bǔ)藥？這要看面對(duì)的人而定。人，其實(shí)是生而不同等的，卻可以透過(guò)破足點(diǎn)的調(diào)整，讓生活獲得奧妙的平衡；有的人愛(ài)好活在壓力中，也有人一點(diǎn)壓力就受不了，其實(shí)只有為自己找到情感的平衡點(diǎn)，任何環(huán)境都能讓自己活得很好，甚至不平衡，也可以是一種平衡，并不需要一定合乎某些人眼中的尺度，或成為別人眼中的完善，只要理解觀賞自己、確定自己，信任那些過(guò)與不迭的壓力，畢竟影響不了人。
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