生物鐘的秘密文章
為什么你會在上午8:00左右心臟病發(fā)作？每天準時用藥真能挽救你的生命嗎？為什么你應(yīng)該科學(xué)對待孩子在早晨睡懶覺……這些問題的答案就在于我們自身的生物鐘。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類的生命一開始是早起早睡型，然而到了10歲以后，就會在青少年時期越來越推后，直到20歲出頭。最后到了55歲，人們睡覺的時間又會回到10歲時的狀況，所以青少年起床的時間通常會晚于其他年齡段。但目前，學(xué)生卻在并不適宜的時間，被迫從事著生命中最重要的事情——學(xué)習(xí)。
國外的一個學(xué)校曾做過一個測試：他們在上午6:00—8:00間進行了一場記單詞考試，看學(xué)生記住的單詞數(shù)，在下午的某一時段，他們又進行了這樣的一場考試，而結(jié)果卻比上午提高了10%.實驗表明，只是改變了當天考試的時段，而效果卻不同。于是，國外的一些學(xué)校將學(xué)生關(guān)鍵的課程改在上午11:00—3:00之間，將一些無關(guān)緊要的課程放在兩頭，讓學(xué)生們在最佳時間里學(xué)習(xí)，發(fā)揮他們的優(yōu)勢，從而取得各自的最佳成績。
這個測試結(jié)果使我恍然大悟，因為在學(xué)校，不只是我，很多同學(xué)都會在早晨上最關(guān)鍵課的`時候迷迷糊糊，一副沒睡醒的樣子，嚴重影響了學(xué)習(xí)的有效性，無法發(fā)揮出自己的最佳水平。而臨近中午，都會精神煥發(fā)，原來是我們的生物鐘緩慢的緣故。大人們以自己生物鐘的快慢來要求孩子，對于學(xué)生來說的確是件難事！真希望所有學(xué)校能夠尊重這一客觀規(guī)律，制定出更符合學(xué)生身心發(fā)展特點的課程表和作息時間。
科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，在午飯后不久小憩一段時間，有助于提高學(xué)習(xí)和工作效率，這段時間如果堅持開車，極易發(fā)生交通事故；很多人愛在早晨鍛煉，但該片調(diào)查顯示，起床后3小時內(nèi)不適宜做劇烈運動，若放在下午4:00或6:00進行效果更好；下午6:00—8:00,新陳代謝會變緩，是身體最困乏的時候；晚餐吃得太飽，有得糖尿病的風(fēng)險……
看來，要想身體健康、辦事效率高，就要尊重我們自身的生物鐘。
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