生活中健康小常識大全

　　在我們的生活中有很多小常識運用得當是可以讓我們的生活更健康，也可以讓我們擁有健康的身體，那么有關生活中的健康常識有哪些呢。接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

　　刷牙時間

　　飯后三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時候口腔里的食物開始分解食物殘渣，產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因為，白天吃東西，有的東西會堵塞在牙縫里，如果睡前不刷牙，食物經過一夜發酵腐爛，細菌大量繁殖，產生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

　　牛奶時間

　　牛奶中含有比較多的鈣質，在晚上睡覺前喝牛奶，可以促進鈣的吸收。

　　同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉，所以吃點面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

　　水果時間

　　吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦!

　　喝茶時間

　　喝茶的最佳時間是用餐后一小時后。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

　　散步時間

　　在吃完飯之后的45分鐘到60的時間段里，運動所消耗的熱量是最大的。

　　如果在飯后兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。

　　洗澡時間

　　每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。

　　睡眠時間

　　午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯后半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡后一個半小時就能進入深睡狀態。

　　預防口臭的健康小常識

　　引起女生口臭的四個原因

　　1、節食

　　想必大家看到這個原因覺得很意外吧，沒錯，就是這個原因。這是因為我們在節食減肥或是因病不能進食的時候，唾液腺功能降低、婦女在月經期間出現內分泌紊亂而導致唾液分泌減少，這個時候就有利于厭氧菌生長，因此發生口臭。

　　2、感染

　　這種情況通常發生在青春發育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平較低時，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產生口臭。這也是我們應該注意到的一點。

　　3、疾病

　　這里所指的疾病通常是消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等等，伴隨著這些疾病的發生，可能會發生口臭。胃疾病的幽門螺桿菌感染也容易發生口臭，口臭發生率明顯高于未感染者。在治愈以后，癥狀會明顯減輕，所以我們也不能忽視幽門螺桿菌感染造成的口臭，發生以后一定要及時的治療。

　　4、不良生活習慣

　　很多愛吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品的人，容易發生口臭，還有一些嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人發生口臭比例是明顯增多的。

　　四類食物可以預防口臭

　　1、綠茶

　　其間的兒茶素能殺死引發口臭的細菌。除了喝茶水，也能夠經過咀嚼茶葉來防止。

　　2、香草植物

　　比方甘菊、薄荷等富含滅菌成分，能夠殺滅口腔細菌，防止口臭。泡香草茶喝不只能夠保養口腔，其芳香滋味亦能除臭。

　　3、蔬菜

　　其間的葉綠素有滅菌除臭的.成效。黃綠色蔬菜的葉綠素含量格外豐厚，能夠榨新鮮蔬菜汁或吃沙拉，以吸取完好的葉綠素。

　　4、酸味生果

　　酸味食物中的檸檬酸有滅菌和推進唾液排泄的效果。如有口臭痕跡，嚼一粒梅子干或吃個柑橘類生果、蘋果等能夠應急，防止口臭。

　　喝紅茶的健康好處

　　喝紅茶的好處一： 預防流感

　　長期用紅茶漱口或者是直接飲用，能夠有效的預防流感哦;紅茶中含有豐富的微量元素鉀，經過沖泡之后，70%的鉀均溶于茶水內，因此紅茶能有效的增強心臟的血液循環，并有效減少鈣元素在體內的消耗。但小編建議大家在喝紅茶的時候，切記不要空腹飲用，空腹喝紅茶會降低消化功能。

　　喝紅茶的好處二：幫助胃腸消化

　　從發酵的角度上來講，紅茶它屬于發酵茶，相對于其他茶性來說是較溫和的，因此對身體刺激性就比較小，即使脾胃虛弱的'人群也可以飲用。常喝紅茶可以幫助胃腸消化、助養生、開胃口，還可利尿并有消除水腫等多種作用。喝紅茶的好處有很多，但在喝紅茶的時候要有掌握的飲用方式。大量飲用紅茶會引起頭昏、心慌的癥狀。

　　喝紅茶的好處三：明目

　　紅茶中含有的茶多酚有抗菌消炎的作用，如果眼睛出現紅絲，可以每天用紅茶水洗幾次眼睛。你會發現你的視力變得清晰明亮許多，而且紅血絲也減少了。

　　喝紅茶的好處四：抗癌、抗氧化

　　茶水放置時間變長以后，會變為紅褐色，這是因為茶多酚氧化后成了紅褐色的茶色素。茶多酚和茶色素都有很強的抗癌、抗氧化作用。常喝紅茶對身體健康是有很多幫助的。

　　喝紅茶的好處五：齒潔齒

　　茶水中的氟和牙齒的琺瑯質鈣化了以后，會明顯增強對酸性物質的抵抗力，減少蛀牙的發生;氟還能夠消滅牙菌斑，飯后兩三分鐘最好用茶水漱口。同時也可以去口臭哦。

　　喝紅茶的好處六：生發

　　用紅茶洗頭有生發和消除頭屑的功效。比如說眉毛稀落，每天可以用刷子蘸上紅茶水刷眉，時間久了你會發現你的眉毛變得自然濃密。

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