夏天生活小常識

　　很多人一說到夏天首先想到的都會是炎熱和出汗，在夏天有很多生活的小常識也需要我們注意和休息的，比如在夏天我們要注意防曬和中暑，在夏天還要注意補充水分，那么我們要怎么來有效防曬和補水這些呢，還有夏天的其他生活小常識又有哪些呢，接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

　　怎樣挑選西瓜

　　西瓜是我們生活中比較常見的一種水果，但是我們在購買西瓜的時候要注意挑選，才能買到讓我們滿意的西瓜，首先，我們挑選西瓜的時候挑選蒂頭長的彎曲的，而對面的淡顏色圈圈比較小更好。

　　還有要注意的就是聽聲音比較空曠一些，挑選西瓜紋比較整齊好看的，而且一般來說西瓜的顏色越發鮮艷則越好。

　　夏季喝茶

　　在夏季中，其實我們的身體是外熱內冷的，所以并不宜喝太多的涼性茶水，可以喝一些姜茶，白茶，紅茶的，可以有效防止中暑，增加體內水分。

　　防曬方面的常識

　　在出去游玩的時候我們一定要做好防曬措施，涂抹好防曬爽，而且要注意防曬爽的有效時間，在游泳等的時候還要涂抹防水的更好，平時注意攝入更多的維生素C。

　　其他的注意事項

　　夏季除了防曬防中暑等之外，我們還應該注意不要到危險的地方游泳，平時多注意補充體內水分等等，希望能夠對大家有幫助。

　　夏天吃什么涼快

　　1、夏天吃杏梨湯涼快

　　梨能生津止渴,潤肺涼心,消痰降火,適於熱病煩渴,肺熱咳嗽,痰多,小兒風熱等癥,配合杏仁止咳平喘,冰糖味甘性平,有潤肺之功,梨是人們喜愛的佳果,同時有潤喉止咳之功。本方中杏仁不宜過量,本湯可作為風熱咳嗽的飲品。鴨梨2個去核,杏仁、冰糖適量。將鴨梨去核后切成小塊,與搗碎的杏仁混合,加水3碗,煎至約2碗,放入冰糖,溶化后服。

　　2、夏天吃苡仁豆須湯涼快

　　苡仁味甘淡,有利水滲濕健脾清熱排膿,同時也是食療佳品,紅小豆也叫赤小豆,可清熱解毒,利水消腫,消瘡瘍,玉米須健脾益胃,利水消腫,諸物合用,共奏清熱利濕,解毒之功,更適用於夏天發熱挾濕的小兒。苡仁50克,紅小豆、玉米適量。將上三味一同放放鍋中,加水適量,文火煎至爛熟后,吃苡米及紅小豆,飲湯,每天1劑,小兒可分次服。

　　3、夏天吃綠豆湯涼快

　　夏季煮綠豆湯代茶飲,既補充水分,又解熱清暑。綠豆具有獨特的清熱解毒等功效,因而長期以來民間用綠豆煮湯作為夏令傳統經典飲品,若在其中加些白糖或冰糖,放入冰箱冰鎮一下,則更增加涼意。綠豆與其他食物一起烹飪療效更好,如防中暑可以喝綠豆銀花湯:取綠豆100克、金銀花30克,加水適量煮10分鐘閣下即可,喝下清湯暑氣全消。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。

　　4、夏天吃馬蹄甜湯涼快

　　馬蹄也叫荸薺,有地下雪梨之稱,用它做成甜湯也是一道消暑佳品。馬蹄30克,藕30克,小棗10克,甘草5克,冰糖適量。馬蹄切小粒,藕切成丁,加小棗、甘草煮成湯,加冰糖調味,冷卻即可飲用。甘草味道甘甜,有很好的滋補作用,而且不會上火。馬蹄、藕都有很好的清熱生津止渴的作用,這道湯對于預防和緩解夏天煩熱、口渴非常有效。

　　夏天吃什么水果好

　　1、梨

　　梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

　　2、火龍果

　　火龍果營養豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的'植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質,對重金屬中毒具有解毒的功效。

　　3、柚子

　　柚子是保證人體健康,使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

　　4、西瓜

　　西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸,除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃,療效顯著。

　　夏天吃什么蔬菜好

　　1、蘑菇

　　蘑菇營養極其豐富,含有豐富的維生素、蛋白質等,而且含脂肪量低,無膽固醇。吃蘑菇對女性有很大的好處,可以使雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。

　　2、甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。

　　3、冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤。

　　4、白蘿卜

　　中醫認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　夏季如何祛斑

　　對很多愛美的女孩子來說，長斑是極不能容忍的事情，特別是在炎熱的夏季，除了基本防曬工作要做好，還要了解一下夏季長斑的原因，對癥下藥，徹底杜絕斑點的形成，讓每一個女孩都能美麗自信。

　　夏季為什么容易長斑

　　不注重防曬

　　皮膚產生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，夏季陽光猛烈，紫外線的照射會激活黑色素母細胞，形成絡氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會形成斑點，大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養工作。

　　偏愛濃妝

　　化妝品含金屬成分多，化學成分具有吸光的作用。有一些人長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團。肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不干凈，化妝品中的色素和有害物質殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會引起色素積聚，簡直就是皮膚的煞星。

　　過度美白

　　一白遮百丑，MM們愛美白是理所當然的事。但是你知道嗎?過分地美白會傷害到我們的皮膚，增加長色斑的機會。有些MM為了美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學脫皮，讓皮膚的表皮角質層脫離，以為做得越多越好，實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得干燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現色素沉著反而比原來更加嚴重。美白很重要的，但是也要有度!

　　不良的清潔習慣

　　我們生活中的很多用品都會傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學成分。

　　在消滅了污漬的同時也損傷了皮膚，長時間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點就會悄悄地爬到臉上，所謂的“黃臉婆”就是這樣練成的!所以，MM們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，絕對不可以偷懶，否則后悔莫及。

　　長期面對電腦

　　電腦輻射有五宗罪：面部長痘，輻射斑，肌膚干燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應用的不斷擴大，我們的生活和工作又都離不開電腦。怎么辦呢?除了有意識地減少面對電腦的時間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前涂上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉淀的機會，遠離雀斑黃褐斑。

　　夏季祛斑小妙招

　　防曬是首要

　　不論陰晴都要防止紫外線UVB和UVA對皮膚造成傷害,盡量避免日照強時出門。擦防曬霜抑制黑色素生成,流汗時要在擦干汗后補擦防曬霜,遮陽工具隨身攜帶。

　　避免在陽光激烈時外出

　　如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去,因為此時陽光中的紫外線最強,對肌膚的傷害也最厲害。

　　美白要趁早

　　美白工作需要提早著手,不要等盛夏來臨才采取措施。25歲之前,肌膚具有"可逆性",即使有黑色素沉著,也可以慢慢白回來,25歲之后,肌膚只能借助美白產品的保養,令肌膚恢復原有的白皙。

　　了解自己的皮膚

　　并非所有皮膚防日曬的程度都一樣。通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷,依據自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短,來選擇相應防曬指數的防曬品。

　　補充維生素

　　維生素攝取對皮膚至關重要。尤其是維生素A、C、E等,不僅能調節人體機能和提高免疫力,還能改善皮膚組織,抑制色素沉著,因此多吃富含維生素的水果及蔬菜,如番茄、山楂、橘子、卷心菜等,能為肌膚及時補充活力。

　　回家及時清洗

　　只要從事過戶外活動,無論日曬的程度如何,回家后應先將全身沖洗干凈。以輕松的動作擦拭身體之后,以溫水將泡沫沖洗干凈,再以冷水沖淋,并可抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊,冰鎮在發熱的肌膚上,減緩燥熱不舒服的感覺。

　　化妝水敷臉

　　皮膚在紫外線中裸露時間過長,會處于缺水狀態。利用化妝棉取充分冷凍過的化妝水在兩腮進行5-10分鐘的敷臉,賦予皮膚濕潤感和清涼感,這還是范冰冰的美容秘籍呢。

　　不要攝取含有人工食品添加劑的食物

　　健康人的內臟會維持代謝正常,讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔,造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。

　　臉部按摩

　　真皮層內的微血管分為深、淺兩部分,深層的血管用來調節體溫,淺層的負責供應表皮營養。按摩對于為皮膚提供氧氣,增強其活力有神奇的效果,尤其是適度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促進血液循環,加速肌膚供血,令膚色白皙健康。

　　保濕

　　結構緊實的角質層、均勻的水溶脂保護層和強韌的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障,無論它們中間哪一個環節出了問題,我們的肌膚就會流失水分,顯得干枯暗啞。在中央空調下長期工作的女性,肌膚最容易缺水而花容失色,一周一次的保濕美白面膜是緩解肌膚干燥狀況的最快速的解決方法。

　　保持快樂的心情

　　美白的光彩總是綻放在快樂的肌膚之上,輕松的心情令肌膚在最佳的狀態下汲取養分,毛孔舒暢、新陳代謝加快,由內至外地將美白能量自由釋放。

　　常見的八種祛斑水果

　　香蕉

　　香蕉含有豐富的'VC，對淡化黃褐斑、消除黑色素非常有效，堪稱祛斑最有效的水果之一。

　　蘋果

　　蘋果中含有大量的水分和各種保濕因子，保濕作用不在話下。它所含的維生素c能夠抑制不正常的黑色素的沉淀，含有的果酸能夠讓毛孔非常通暢，去斑的效果非常明顯。

　　櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充。

　　橘子

　　橘子所含營養豐富，食物纖維、蛋白質、維生素、檸檬酸等等，因而具備了健脾、潤肺、止咳、順氣的功效，常食用可幫助肌膚保持白皙細膩、紅潤健康。

　　山楂

　　這種水果去斑方法不僅耗，而且酸甜可口的山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。

　　獼猴桃

　　獼猴桃作為水果祛斑的方法，其中含有糖類、氨基酸、蛋白酶、維生素、鈣、鐵等營養元素，尤其是維生素C的含量極高，素來有“維C之王”的美譽，是天然的抗氧化劑，可以阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩衰老，抑制致癌物質的合成，其所含的豐富的膳食纖維還可潤燥排便，常食獼猴桃可美白肌膚，祛斑養顏。

　　檸檬

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的 維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。

　　草莓

　　草莓也是最佳的祛斑水果。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平 滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的 維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對 治療失眠效果不錯。

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