個(gè)人計(jì)劃
光陰迅速，一眨眼就過去了，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，是時(shí)候開始寫計(jì)劃了。那么計(jì)劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編幫大家整理的個(gè)人計(jì)劃8篇，希望能夠幫助到大家。
個(gè)人計(jì)劃 篇1
一、個(gè)人不足：反思目前現(xiàn)狀，我覺得在專業(yè)知識(shí)、及素養(yǎng)方面還不夠，尤其是教育專著讀的較少。雖然已形成了自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格，已掌握了一些方法，但不能做到游刃有余。在教育教學(xué)工作中忙碌著，忽略了工作之余的思考，因此許多工作有待創(chuàng)新。作為一名教師，缺少教科研能力，離做一名研究型教師的路還很遠(yuǎn)。
1.職業(yè)道德高尚，具備實(shí)施素質(zhì)教育的能力，為學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)教育服務(wù)。
2.具有良好的教學(xué)反思能力及發(fā)現(xiàn)問題和解決問題能力，能采取切實(shí)可行的措施和行為，以適應(yīng)教育改革發(fā)展。
3.具有終身學(xué)習(xí)和自我發(fā)展的能力，能正確評(píng)估自己的專業(yè)發(fā)展?fàn)顩r，確定自己未來的發(fā)展方向，能與他人進(jìn)行合作，發(fā)展實(shí)踐性知識(shí)，形成自己的教學(xué)風(fēng)格。
4.在課堂教學(xué)中基本能形成鮮明的個(gè)人教學(xué)風(fēng)格，能根據(jù)學(xué)生的需求、個(gè)體差異及認(rèn)知規(guī)律，對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)性化教育，為學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。
5. 在課堂教學(xué)中能在不確定的教學(xué)環(huán)境中，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，能把握問題的本質(zhì)，采用最優(yōu)解決方法，及時(shí)、靈活、有效地解決問題，具有獨(dú)創(chuàng)性。
6.在課堂教學(xué)中能深刻理解教育教學(xué)的意義，能根據(jù)教育改革和發(fā)展需要，帶領(lǐng)學(xué)校教師共同解決學(xué)校教學(xué)中存在的問題，主動(dòng)進(jìn)行課堂教學(xué)改革，有效提高本校課堂教學(xué)質(zhì)量。
7.追求終身發(fā)展，在本校成為學(xué)習(xí)化組織的過程中，與教師共同學(xué)習(xí)，研究，分享經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)教師開發(fā)教學(xué)潛能和提高教學(xué)研究水平。在專業(yè)發(fā)展過程中，自然成為教師群體中的核心成員，促進(jìn)學(xué)校教師共同發(fā)展。
二、具體實(shí)施方案
1.首先要提高自己的政治思想素質(zhì)。教師的政治取向、道德素質(zhì)、教育觀、世界觀和人生觀對(duì)學(xué)生起直接影響作用�！皩W(xué)為人師，身為示范”，引導(dǎo)學(xué)生樹立各種正確觀念，教育學(xué)生學(xué)會(huì)求知、學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)創(chuàng)造，培養(yǎng)學(xué)生成為與時(shí)俱進(jìn)的新型人才。
2.促進(jìn)個(gè)人專業(yè)發(fā)展，確立教育教學(xué)新理念。
現(xiàn)代教育觀，就是要把“教師說學(xué)生聽”，“教師灌學(xué)生記”，“教師管學(xué)生服從”的.陳舊教育方法重新審視，轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生是教育的主體，重視弘揚(yáng)學(xué)生的主體精神，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。
融會(huì)貫通，學(xué)以致用。通過不斷學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí)來提高自身的業(yè)務(wù)水平，通過不斷實(shí)踐來豐富工作經(jīng)驗(yàn)，把知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的積累升華為思維模式的更新，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為工作創(chuàng)新的源泉和動(dòng)力。通過學(xué)習(xí)，有效解決在組織工作中存在的問題，真正使思想有明顯提高，作風(fēng)有明顯轉(zhuǎn)變，工作有明顯推進(jìn)。
（1） 總之，個(gè)人應(yīng)該成為自己發(fā)展和學(xué)習(xí)的主體、主人。
�。�2）發(fā)展和學(xué)習(xí)應(yīng)該是可持續(xù)的和長期的。
（3）學(xué)習(xí)和發(fā)展的內(nèi)容和途徑應(yīng)該是全方位的。
�。�4）善于思考，在實(shí)踐中探求、感悟。
（5）樂于動(dòng)筆，提高教育科研水平。
3.繼續(xù)更新自己的專業(yè)知識(shí)，“要給學(xué)生一滴水，自己必須要有一桶水。”當(dāng)今世界，科技突飛猛進(jìn)、信息與日俱增，社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域的科學(xué)知識(shí)不斷由單一走向多元，不斷向更深更廣的層面發(fā)展。注意搜集專業(yè)發(fā)展的新動(dòng)向、新信息，不斷更新知識(shí)，以適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展要求和學(xué)生學(xué)習(xí)的需求無疑是當(dāng)代教師一項(xiàng)富有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)和任務(wù)。
4.注重個(gè)人素質(zhì)的培養(yǎng)，不貪名利，切實(shí)提高自身理論水平和業(yè)務(wù)水平，力求為學(xué)生創(chuàng)造最好的教育。從為應(yīng)付考試到為有利于學(xué)生今后的發(fā)展提供方便。
6.提高自己的教育能力，教師學(xué)習(xí)、提高教育教學(xué)能力是一項(xiàng)永不間斷的工作：學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)、學(xué)習(xí)育人方法、學(xué)習(xí)教學(xué)技術(shù)，從書本中學(xué)、從網(wǎng)絡(luò)中學(xué)、從他人身上學(xué)、從教學(xué)實(shí)踐中學(xué)……終身學(xué)習(xí)無疑是艱苦的，同時(shí)也是快樂的。因?yàn)閷W(xué)習(xí)使人自強(qiáng)、讓人發(fā)展、教人創(chuàng)新。
在今后的工作中要?jiǎng)?wù)實(shí)求真，成為熱愛學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和終身學(xué)習(xí)的楷模；并將所學(xué)知識(shí)充分應(yīng)用于教學(xué)實(shí)踐，以人為本，尊重學(xué)生個(gè)性，引導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，鼓勵(lì)學(xué)生學(xué)會(huì)思考，學(xué)會(huì)自我增長和應(yīng)用知識(shí)，學(xué)會(huì)懷疑和創(chuàng)新。
通過自學(xué)師德知識(shí)，更新觀念、樹立現(xiàn)代教育功能觀、課程觀、教師觀、學(xué)生觀、教學(xué)觀、評(píng)價(jià)觀。認(rèn)真閱讀教育理論專著，做好詳細(xì)的讀書筆記，撰寫心得體會(huì)，用現(xiàn)代教育理念指導(dǎo)自己的教育行為。
學(xué)習(xí)是人類生存和發(fā)展的重要手段，教師專業(yè)發(fā)展，不僅是時(shí)代的呼喚，教育發(fā)展的要求，也是教師教學(xué)自我提升的需要�！皣�(yán)謹(jǐn)篤學(xué)，與時(shí)俱進(jìn)，活到老，學(xué)到老”是新世紀(jì)教師應(yīng)有的終身學(xué)習(xí)觀。時(shí)代在發(fā)展，社會(huì)在進(jìn)步，只有把握時(shí)代脈搏，緊跟時(shí)代潮流，開拓進(jìn)取，努力創(chuàng)新，勇立潮頭。只有不斷加強(qiáng)理論、業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和繼續(xù)教育，才能經(jīng)受住“極限”的考驗(yàn)，在超越自我的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)自己的專業(yè)發(fā)展。
個(gè)人計(jì)劃 篇2
提升個(gè)人能力是每個(gè)職場人夢(mèng)寐以求的事情。但是在當(dāng)今競爭異常激烈的職場環(huán)境中，蠻干未必是一個(gè)好主意。就像戰(zhàn)場上的士兵僅靠勇敢是戰(zhàn)勝不了敵人的。本篇漫畫提示職場人在提升個(gè)人能力方面可以從多個(gè)角度去思考。
1.要有一個(gè)遠(yuǎn)大而切合實(shí)際的目標(biāo)，理想越大，激發(fā)的潛能越大
2.一定要熱愛你的事業(yè)，討厭自己事業(yè)的人不會(huì)積極做事，只會(huì)疲于應(yīng)付
3.每過一階段要考量自己的得失進(jìn)退
4.多向高手請(qǐng)教，多聽取別人建議，但不可盲目聽從
5.一定要深入了解你的行業(yè)現(xiàn)狀，以及分析未來趨勢
6.放下那些消息的思想包袱，重新啟動(dòng)你昂揚(yáng)的.斗志
7.增強(qiáng)創(chuàng)新意識(shí)，如今各行各業(yè)人才濟(jì)濟(jì)，競爭激烈，如果沒有出人意料的奇謀，很難在市場上脫穎而出。
8.遇到問題時(shí)，不妨換個(gè)角度看問題，往往會(huì)柳暗花明
9.有計(jì)劃的針對(duì)性的讀書，書不是讀得越多越好，而要有選擇性的讀，否色跟看電視廣告一樣浪費(fèi)時(shí)間。
個(gè)人計(jì)劃 篇3
師德提高個(gè)人計(jì)劃教師是立校之本，師德是教育之魂。強(qiáng)化師德建設(shè)，建設(shè)一支具有優(yōu)秀的師德、師表風(fēng)范，具有模范的師愛形象、具備高超的師識(shí)本領(lǐng)和掌握精湛師藝的教師隊(duì)伍，是辦好學(xué)校園所的根本所在，是教育改革和發(fā)展的重大舉措，是培養(yǎng)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)者和適應(yīng)市場經(jīng)濟(jì)新型人才的需要。
根據(jù)市、區(qū)教育局《關(guān)于開展“師德建設(shè)年”的'實(shí)施意見》的有關(guān)精神，我園結(jié)合貫徹落實(shí)《公民道德建設(shè)實(shí)施綱要》，不斷強(qiáng)化以人為本的師德建設(shè)理念，積極加強(qiáng)師德建設(shè)工作，努力建設(shè)一支適應(yīng)新世紀(jì)素質(zhì)教育需要的教師隊(duì)伍。在兒童眼里，教師是正確的，教師的話都是對(duì)的。他們?cè)陉愂鲎约旱难孕械睦碛蓵r(shí)，總是理直氣壯"我們老師說的"，"我們老師要我們這樣做"，"我們老師就是這樣的"。
由于兒童好模仿，因此，教師的言行就潛移默化地影響著兒童的個(gè)性、品德的發(fā)展。因此，教師的職業(yè)品德如何，直接影響著這些天真無邪的孩子是否健康成長。顯而易見，加強(qiáng)師德教育必須同樹立素質(zhì)教育觀念和提高教師業(yè)務(wù)素質(zhì)結(jié)合起來。在師德建設(shè)的實(shí)踐中，我努力做到：
1、加強(qiáng)學(xué)習(xí)宣傳，提高思想認(rèn)識(shí)
我們認(rèn)真學(xué)習(xí)了《教師法》、《公民道德建設(shè)實(shí)施綱要》等各項(xiàng)法律法規(guī)，組織學(xué)習(xí)了《關(guān)于開展“師德建設(shè)年”的實(shí)施意見》等文件精神，進(jìn)行了師德建設(shè)動(dòng)員，努力提高教師的思想認(rèn)識(shí)，提升師德修養(yǎng)水平。
2、樹立正面典型，促進(jìn)自我教育
加強(qiáng)師德建設(shè)需要進(jìn)行正面宣傳樹立典型，從身邊的先進(jìn)人物、優(yōu)秀事跡中吸取營養(yǎng)與力量，進(jìn)行自我教育。我要認(rèn)真學(xué)習(xí)“全國十佳師德標(biāo)兵”楊瑞清的優(yōu)秀事跡，以榜樣的力量來規(guī)范師德、師風(fēng)。倡導(dǎo)廉潔奉獻(xiàn)，不收受禮品饋贈(zèng)；倡導(dǎo)上門家訪，不滿足于用電話等方式和家長交流；倡導(dǎo)“蹲下身子”了解孩子、不教訓(xùn)孩子；倡導(dǎo)尊重保護(hù)兒童的人格。把每一個(gè)教師熱愛事業(yè)與關(guān)心每個(gè)兒童健康成長的具體實(shí)踐緊密結(jié)合起來，真正從思想上明確意義，使講師德成為一種長期的自覺行動(dòng)。教師在任何時(shí)候，任何情況，都須時(shí)時(shí)刻刻牢記
自己從事的事業(yè)是人類最崇高、最神圣的事業(yè)，是在人格上始終面臨著一種挑戰(zhàn)的事業(yè)，今后我將不斷強(qiáng)化師德，不斷深化教育教學(xué)改革，扎實(shí)推進(jìn)素質(zhì)教育，堅(jiān)持不懈努力進(jìn)取，不斷攀登教師道德修養(yǎng)的新高度、新水平，這是歷史賦予我們的責(zé)任。只有這樣，就能真正做到"愛崗敬業(yè)"，就能提高祖國未來接班人的素質(zhì)，成為現(xiàn)代化的"四有"新人，以適應(yīng)跨世紀(jì)經(jīng)濟(jì)競爭社會(huì)的發(fā)展需要。
個(gè)人計(jì)劃 篇4
為順利完成本學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，提高本學(xué)期的教育教學(xué)質(zhì)量，根據(jù)我所任四年級(jí)學(xué)生的實(shí)際情況，圍繞學(xué)校工作目標(biāo)，除了認(rèn)真?zhèn)湔n、上課、批改作業(yè)、定期評(píng)定學(xué)生成績、優(yōu)質(zhì)完成每一節(jié)課的教學(xué)外，還應(yīng)采取課內(nèi)外培優(yōu)補(bǔ)差措施，制定培優(yōu)補(bǔ)差計(jì)劃，以高度的責(zé)任心投入到緊張的教學(xué)及培優(yōu)補(bǔ)差工作中，培優(yōu)補(bǔ)差工作有著十分重要的必要性。通過一學(xué)年的教學(xué)，了解到班上學(xué)生的情況，針對(duì)這些情況我定出了培優(yōu)補(bǔ)差計(jì)劃：
一、基本情況分析：
1、學(xué)生情況分析
四年級(jí)共有學(xué)生35人，從學(xué)習(xí)情況、知識(shí)技能掌握情況以及日常行為規(guī)范情況來看，大部分同學(xué)學(xué)習(xí)積極性高，學(xué)習(xí)目的明確，上課認(rèn)真，數(shù)學(xué)課上興趣濃厚、動(dòng)手能力強(qiáng)，作業(yè)能按時(shí)按量完成，且質(zhì)量較好，自我要求嚴(yán)格，特別是班干部能起到較好的模范作用。但同時(shí)，仍有部分學(xué)生學(xué)習(xí)不夠認(rèn)真，紀(jì)律方面比較懶散，自我控制力不強(qiáng)，出現(xiàn)上課講話、搞小動(dòng)作、不做作業(yè)等現(xiàn)象。
2、培優(yōu)輔差對(duì)象
�、倥鄡�(yōu)對(duì)象
朱湘 張惠陽 高崯垿陳淑琴 孫婷朱垚燚 肖小丫 朱婉柔 劉小蒙
②輔差對(duì)象
孫錦鴻 孫松 張敏 黃宏平杜張慧高鑫 王娟 周新佳張?jiān)骑w
二．思想方面的培優(yōu)補(bǔ)差：
1．做好學(xué)生的思想工作，經(jīng)常和學(xué)生談心，關(guān)心他們，關(guān)愛他們，讓學(xué)生覺得老師是重視他們的，激發(fā)他們學(xué)習(xí)的.積極性。 了解學(xué)生們的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法等。從而根據(jù)學(xué)生的思想心態(tài)進(jìn)行相應(yīng)的輔導(dǎo)。
2．定期與學(xué)生家長、科任老師聯(lián)系，進(jìn)一步了解學(xué)生的家庭、生活、思想、課堂等各方面的情況。
三．有效培優(yōu)補(bǔ)差措施：
利用課余時(shí)間，對(duì)各種情況的同學(xué)進(jìn)行輔導(dǎo)、提高，“因材施教、對(duì)癥下藥”，根據(jù)學(xué)生的素質(zhì)采取相應(yīng)的方法輔導(dǎo)。具體方法如下：
1．課上差生板演，中等生訂正，優(yōu)等生解決難題。
1、 課外輔導(dǎo)，利用課余時(shí)間，
2、 采用-優(yōu)生帶-差生助-一幫一活動(dòng)行為。
3、 請(qǐng)優(yōu)生介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，差生加以學(xué)習(xí)。
4、 課堂上創(chuàng)造機(jī)會(huì)用優(yōu)生學(xué)習(xí)的思想方法來影響差生。
5、 對(duì)差生實(shí)施多做多練的措施，優(yōu)生加以監(jiān)督，指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤及時(shí)給與指導(dǎo)訂正。
6 、 采取激勵(lì)機(jī)制對(duì)差生的每一點(diǎn)進(jìn)步都給與肯定，并鼓勵(lì)其繼續(xù)進(jìn)取，在優(yōu) 生中樹立榜樣，給機(jī)會(huì)表現(xiàn)，調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)積極性和動(dòng)感。
7、 充分了解差生現(xiàn)行的學(xué)習(xí)方法，給于正確引導(dǎo)，朝正確的方向發(fā)展，保證差生改善目前學(xué)習(xí)的狀況，提高學(xué)習(xí)成績。學(xué)困生的轉(zhuǎn)化工作是一場持久戰(zhàn)，在轉(zhuǎn)化過程中，差生的學(xué)習(xí)態(tài)度和行為會(huì)不時(shí)的出先反復(fù)，老師要認(rèn)真去做差生的 友，培養(yǎng)他們學(xué)習(xí)的興趣，真正實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展的教育目標(biāo)。主要措施：
1．培優(yōu)重在拔尖，輔差重在提高
2．課堂上有意識(shí)給他們制造機(jī)會(huì)，讓優(yōu)生吃得飽，讓差生吃得好。
3．課外輔導(dǎo)，利用晚修，文體課的時(shí)間，組織學(xué)生加以輔導(dǎo)訓(xùn)練。
4．發(fā)揮優(yōu)生的優(yōu)勢，指名讓他帶一名差生，介紹方法讓差生懂得怎樣學(xué)，激起他們的學(xué)習(xí)興趣。
5.對(duì)于差生主要引導(dǎo)他們多學(xué)習(xí)，多重復(fù)，在熟練的基礎(chǔ)上不斷提高自文能力 尤其是學(xué)習(xí)態(tài)度的轉(zhuǎn)變和學(xué)習(xí)積極性的提高方面要花大力氣。
6.優(yōu)生要鼓勵(lì)他們多做創(chuàng)新的事情，在閱讀和寫作方面多下功夫
7．安排座位時(shí)堅(jiān)持“好差同桌”結(jié)為學(xué)習(xí)對(duì)子。即“一帶一”。
8．課堂練習(xí)分成三個(gè)層次：第一層“必做題”——基礎(chǔ)題，第二層：“選做題”——中等題，第三層“思考題”——拓展題。滿足不同層次學(xué)生的需要。
9．培優(yōu)補(bǔ)差過程必須優(yōu)化備課，功在課前，效在課上，成果鞏固在課后。培優(yōu)補(bǔ)差盡可能“耗費(fèi)最少的必要時(shí)間和必要精力”。備好學(xué)生、備好教材、備好練習(xí)，才能上好課，才能保證培優(yōu)補(bǔ)差的效果。要精編習(xí)題，習(xí)題設(shè)計(jì)有梯度，緊扣重點(diǎn)、難點(diǎn)、疑點(diǎn)和熱點(diǎn)，面向大多數(shù)學(xué)生，符合學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律，有利于 鞏固“雙基”，有利于啟發(fā)學(xué)生思維。
個(gè)人計(jì)劃 篇5
1、定位
市場定位和目標(biāo)顧客群的年齡，性別，冰淇淋口味，顧客消費(fèi)心理及文化背景相關(guān)。
年齡定位：主要顧客群的年齡分布在12歲—35歲之間，由于每部分人群的需求不同，因此仍需要進(jìn)行細(xì)分。12歲—18歲的人群對(duì)價(jià)格便宜，口感較好的冰淇淋感愛好；18歲—25歲的人群對(duì)新奇特，但價(jià)格在50元以內(nèi)的'冰淇淋感愛好；25歲—35歲的人群對(duì)口感好，品牌效應(yīng)強(qiáng)的冰淇淋感愛好。
性別定位：由于主要顧客群中女性顧客占有很大的比例，因此冰淇淋的口味多以巧克力，草莓，藍(lán)莓，純奶油，香草，西點(diǎn)式，花卉為主。
口味定位：巧克力，草莓口味比較適合25歲下列的人群；藍(lán)莓，香草口味比較適合25歲以上的人群；純奶油的冰淇淋更適合腦力工作者。
消費(fèi)心理及文化背景定位：選擇高檔冰淇淋的顧客，追求品牌，情調(diào)勝過追求口感；選擇中檔冰淇淋的顧客，追求的是口感；選擇低檔冰淇淋的顧客的目的是解暑消渴。通常消費(fèi)者，包含中小學(xué)生會(huì)選擇低檔的冰淇淋；大學(xué)生，白領(lǐng)女性會(huì)選擇中高檔冰淇淋；高收入人群會(huì)選擇高檔冰淇淋。文章轉(zhuǎn)載自：創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書原文地址：冰淇淋店創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書
2、選址
一般適合開冰淇淋店的方面有：商業(yè)街，商場，超市，學(xué)校附近（距離學(xué)校不超過1000米），校園，酒吧，辦公樓，加油站，機(jī)場，火車站，地鐵站等場所。
按地點(diǎn)劃分：商業(yè)街，商場適合開設(shè)價(jià)位在25元—50元之間的冰淇淋店；超市，學(xué)校附近，火車站，地鐵站，加油站適合開設(shè)價(jià)位在3元—25元之間的冰淇淋店；酒吧，辦公樓，機(jī)場適合開設(shè)價(jià)位在50元及以上的冰淇淋店。
按外界因素劃分：店面的門口最好緊鄰馬路，高峰時(shí)人流量為100人/小時(shí)，車流量為200輛/小時(shí)為最佳。店面最好選擇距離美容店，服裝店，首飾店，超市不超過500米的方面，因?yàn)橄M(fèi)冰淇淋的主要人群是女性，冰淇淋店設(shè)在附近能夠吸引目標(biāo)顧客。
按店面朝向劃分：店面門口的方向最好是朝南面以及東面，一是白天時(shí)，南面的光線明亮，而且光照時(shí)間最長，容易吸引顧客目光；二是多數(shù)顧客逛街時(shí)習(xí)慣朝右面看（朝東側(cè)看）。
以上便是冰淇淋店創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書，希望對(duì)你開店有幫助。
個(gè)人計(jì)劃 篇6
減肥妙招：每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒廢；每天運(yùn)動(dòng)五分鐘，爬爬樓梯最當(dāng)宜；一日三餐要控制，寧可少食多次數(shù)；多食花生和蜂蜜，烏龍清茶常伴你。
1、控制每天攝入熱量
控制熱量是瘦身飲食的基礎(chǔ)，成人每天所需的基本熱量為20xx千卡，如果是為了瘦身的女性可以減到1700千卡，但不能低于1600千卡才能維持一天基本的身體需求。所以特別注意，有些人不吃飯的后果是身體無休止的從肌肉骨骼皮膚中抽取營養(yǎng)素以維持生命活動(dòng)，最終造成的結(jié)果可能是肌肉萎縮、骨骼脆化、皮膚衰老、貧血等，嚴(yán)重的會(huì)影響生命。
2、營養(yǎng)均衡，不要偏食
即使減肥也要保持?jǐn)z入人體所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等同時(shí)淀粉和脂肪都不可偏廢，因?yàn)榧词共怀缘矸垲愂澄锲渌澄镆捕寄苻D(zhuǎn)化成熱量而且一段時(shí)間后身體會(huì)缺少蛋白質(zhì)、維生素和礦物鹽會(huì)擾亂新陳代謝的正常運(yùn)行想要自然平穩(wěn)的瘦身就要保持營養(yǎng)均衡。這里提醒那些可以避諱脂肪的朋友，我們應(yīng)該避諱的是飽和脂肪，而不飽和脂肪的攝入還能起到減肥的效果哦。
3、不能減少進(jìn)餐次數(shù)
減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進(jìn)食的時(shí)間相隔太長，人體會(huì)把熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來。因此同樣份量的熱量吃的次數(shù)越少越容易發(fā)胖，完全作為一頓來吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于減肥，因?yàn)榻?jīng)歷了一晚上的睡眠之后新陳代謝已經(jīng)很緩慢早飯是將新陳代謝調(diào)整起來的動(dòng)力，如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個(gè)很慢的水平那么你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會(huì)慢很多，并且對(duì)身體有很大的危害！
4、少吃多餐
這是比較不會(huì)有“餓”感的'好方法，在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡單的水果，酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營養(yǎng)也可以增加飽腹感不會(huì)讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。少食多餐法可是經(jīng)典的減肥方法哦。
5、每餐八分飽
胃的彈性很大，最小的時(shí)候比我們的拳頭還小，最大能夠撐到十幾倍，吃了飯可比吃飯前大七到八倍，如果經(jīng)常吃很多，胃可以慢慢被撐大這樣的話本來已攝入了足夠的營養(yǎng)卻沒有飽的感覺，那么只能攝入更多本來不需要的食物了。同時(shí)調(diào)查還顯示八分飽的人比較長壽。
6、減少高熱量食物的攝人
高熱量的食物不單容易令人胖，阻礙血液循環(huán)還會(huì)變化成脂肪積聚在大腿腰腹等處，日久即成為贅肉，更有可能引起將來的心腦血管疾病。所以注意：不要選擇煎、炸的食物煮菜時(shí)盡量將油的分量減到最低盡量選瘦的肉類少吃含脂肪多的快餐，當(dāng)然最好是養(yǎng)成素食的習(xí)慣。
7、不要攝入高鹽分食物
高鹽食物的主要成分是鈉，它容易令水分滯留在身體內(nèi)不易排出，是令身體浮腫的原因之
一。此外高鹽分食物因?yàn)榭谖吨剡�會(huì)令人吃下更多的東西！所以最好避免方便面、罐頭、腌制食品等高鹽分食品。尤其是身體顯得浮腫的朋友應(yīng)該尤其注意控制食鹽，要明確今天你吃東西不是為了你的舌頭，而是為了你的身體。
8、多食含鉀及高纖食物
可幫助排泄促進(jìn)細(xì)胞再生，更有助排除身體內(nèi)的多余水分，防止水腫發(fā)生。不妨多食豆類、蔬菜水果、魚類等。纖維不但熱量低，更可通過吸收水分的過程中，幫助排除體內(nèi)積存的廢物，如海帶、香菇等。
9、進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽
多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息，便已經(jīng)吃過量。因?yàn)槲革柡髮⑿畔鞯酱竽X需要15分鐘。若放慢進(jìn)餐速度，便會(huì)比較準(zhǔn)確地感到飽的信息，也就不會(huì)攝入過多熱量了。而且細(xì)細(xì)咀嚼食品時(shí)還能消耗一定數(shù)量的熱量。
10、注意用餐順序
正確的用餐順序應(yīng)該是先吃蔬菜，再吃糧食加蔬菜，最后是肉類。按這種順序吃下來能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類，從而控制熱量的攝入。
個(gè)人計(jì)劃 篇7
必讀書目：《魯濱遜漂流記》《城南舊事》《簡．愛》 《霧都孤兒》
選讀書目：《我親愛的甜橙樹》 《小學(xué)語文同步閱讀》（上）《湯姆索亞歷險(xiǎn)記》
讀書計(jì)劃：
高爾基曾經(jīng)說過，“書是人類進(jìn)步的階梯。”為了讓我的讀書能力、寫作水平更上一層樓，我希望在新學(xué)期里能夠做到以下幾點(diǎn)：
一、每天早睡早起，利用早起的半小時(shí)和睡前的半小時(shí)，閱讀名著、名言，背誦一些千古佳句……
二、好書是大家的，平時(shí)可以和同學(xué)們互換書目。但書籍畢竟是借來的，一定要打好借條，以便日后還書。
三、自己可以定期寫讀書筆記、讀后感，也可以做一些讀書小報(bào)、作文報(bào)等，并進(jìn)行修改、閱讀、背誦等。
四、利用課余時(shí)間，為自己的`讀書能力埋下伏筆，適當(dāng)利用剩余的時(shí)間，例如：早上半小時(shí)、下課十分鐘、放學(xué)后、回家后，利用這些時(shí)間去閱讀自己感興趣的書。
五、在學(xué)校要積極和同學(xué)們交流，例如：自己最近讀了什么書？書中有哪些主要人物？有那一個(gè)人物給自己留下了深刻的印象？這個(gè)人物有什么品行、精神吸引了你？這樣能夠做到取長補(bǔ)短，對(duì)自己能有很大的幫助。
六、可以多看些工具書，比如：成語詞典、新華字典、同義詞反義詞近義詞詞典、俗語大全、諺語、格言警句等。
七、有空可以在網(wǎng)上多看些小學(xué)生網(wǎng)上優(yōu)秀作文，在網(wǎng)上多花些時(shí)間，在少年影視評(píng)論、作文超市等方面增大自己的知識(shí)面。
八、適當(dāng)看一些有益于學(xué)習(xí)的電視節(jié)目，例如：科幻動(dòng)畫片、百姓講談、焦點(diǎn)訪談等。
九、讀書在本質(zhì)上，固然是好的。但一定要注意勞與逸結(jié)合，適當(dāng)去鍛煉鍛煉。也可以和伙伴一起玩一些對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)閱讀、對(duì)寫作很有幫助的游戲。例如：成語接龍、詞語接龍、繞口令、古詩比賽、演講比賽、說歇后語、對(duì)名聯(lián)、辯論會(huì)等有趣的游戲。
我堅(jiān)信，只要經(jīng)過不懈的努力，一定能成為一個(gè)有知識(shí)、明事理、博學(xué)多才的好學(xué)生！
個(gè)人計(jì)劃 篇8
項(xiàng)目名稱：
申 請(qǐng) 人：
聯(lián)系地址：
聯(lián)系電話:
電子郵件:
提交日期：
摘 要
請(qǐng)簡要敘述以下內(nèi)容：
1. 項(xiàng)目基本情況(項(xiàng)目名稱、啟動(dòng)時(shí)間、主要產(chǎn)品/服務(wù)、目前進(jìn)展。)
2. 主要管理者(姓名、性別、學(xué)歷、畢業(yè)院校、畢業(yè)時(shí)間，主要經(jīng)歷。)
3. 研究與開發(fā)(已有的技術(shù)成果及技術(shù)水平，研發(fā)隊(duì)伍技術(shù)水平、競爭力及對(duì)外合作情況，已經(jīng)投入的經(jīng)費(fèi)及今后投入計(jì)劃)
3. 行業(yè)及市場(行業(yè)歷史與前景，市場規(guī)模及發(fā)展趨勢，行業(yè)競爭對(duì)手及本項(xiàng)目競爭優(yōu)勢。)
5. 營銷策略(在價(jià)格、促銷、建立銷售網(wǎng)絡(luò)等各方面擬采取的措施。)
6.產(chǎn)品生產(chǎn)(生產(chǎn)方式，生產(chǎn)工藝，質(zhì)量控制)
7. 財(cái)務(wù)計(jì)劃(資金需求量、使用計(jì)劃，擬出讓股份，未來三年的財(cái)務(wù)預(yù)測和投資者回報(bào)。)
一 項(xiàng)目概況
項(xiàng)目名稱：
啟動(dòng)時(shí)間：
準(zhǔn)備注冊(cè)資本：
項(xiàng)目進(jìn)展：(說明自項(xiàng)目啟動(dòng)以來至目前的進(jìn)展情況)
主要股東：(列表說明目前股東的'名稱、出資額、出資形式、單位和聯(lián)系電話。)
組織機(jī)構(gòu)：(用圖來表示)
主要業(yè)務(wù)：(準(zhǔn)備經(jīng)營的主要業(yè)務(wù)。)
盈利模式：(詳細(xì)說明本項(xiàng)目的商業(yè)盈利模式。)
未來3年的發(fā)展戰(zhàn)略和經(jīng)營目標(biāo)：(行業(yè)地位、銷售收入、市場占有率、產(chǎn)品品牌等。)
二 管理層
2.1 成立公司的董事會(huì)：(董事成員，姓名，職務(wù)，工作單位和聯(lián)系電話)
2.2 高管層簡介：董事長、總經(jīng)理、主要技術(shù)負(fù)責(zé)人、主要營銷負(fù)責(zé)人、主要財(cái)務(wù)負(fù)責(zé)人(姓名，性別，年齡，學(xué)歷，專業(yè)，職稱，畢業(yè)院校，聯(lián)系電話，主要經(jīng)歷和業(yè)績，主要說明在本行業(yè)內(nèi)的管理經(jīng)驗(yàn)和成功案例。)
2.3激勵(lì)和約束機(jī)制：(公司對(duì)管理層及關(guān)鍵人員將采取怎樣的激勵(lì)機(jī)制和獎(jiǎng)勵(lì)措施。)
三 研究與開發(fā)
3.1 項(xiàng)目的技術(shù)可行性和成熟性分析
3.1.2項(xiàng)目的技術(shù)創(chuàng)新性論述
(1)基本原理及關(guān)鍵技術(shù)內(nèi)容
(2)技術(shù)創(chuàng)新點(diǎn)
3.1.2項(xiàng)目成熟性和可靠性分析
3.2項(xiàng)目的研發(fā)成果及主要技術(shù)競爭對(duì)手：(產(chǎn)品是否經(jīng)國際、國內(nèi)各級(jí)行業(yè)權(quán)威部門和機(jī)構(gòu)鑒定;國內(nèi)外情況，項(xiàng)目在技術(shù)與產(chǎn)品開發(fā)方面的國內(nèi)外競爭對(duì)手，項(xiàng)目為提高競爭力所采取的措施。)
3.3 后續(xù)研發(fā)計(jì)劃：(請(qǐng)說明為保證產(chǎn)品性能、產(chǎn)品升級(jí)換代和保持技術(shù)先進(jìn)水平，項(xiàng)目的研發(fā)重點(diǎn)、正在或未來3年內(nèi)擬研發(fā)的新產(chǎn)品。)
3.3.研發(fā)投入：(截止到現(xiàn)在項(xiàng)目在技術(shù)開發(fā)方面的資金總投入，計(jì)劃再投入的多少開發(fā)資金，列表說明每年購置開發(fā)設(shè)備、員工費(fèi)用以及與開發(fā)有關(guān)的其它費(fèi)用。)
3.5 技術(shù)資源和合作：(項(xiàng)目現(xiàn)有技術(shù)資源以及技術(shù)儲(chǔ)備情況，是否尋求技術(shù)開發(fā)依托和合作，如大專院校、科研院所等，若有請(qǐng)說明合作方式。)
3.6 技術(shù)保密和激勵(lì)措施：(請(qǐng)說明項(xiàng)目采取那些技術(shù)保密措施，怎樣的激勵(lì)機(jī)制，以確保項(xiàng)目技術(shù)文件的安全性和關(guān)鍵技術(shù)人員和技術(shù)隊(duì)伍的穩(wěn)定性。)
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