（精華）訓(xùn)練計劃6篇
光陰迅速，一眨眼就過去了，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，現(xiàn)在就讓我們好好地規(guī)劃一下吧。可是到底什么樣的計劃才是適合自己的呢？下面是小編整理的訓(xùn)練計劃6篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
訓(xùn)練計劃 篇1
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規(guī)則。
2、對籃球運動產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。
3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗成功的樂趣。
二、教學(xué)要點：
熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個性。
三、教學(xué)要求：
進一步熟悉球性和控球能力。
四、教學(xué)順序：
課次學(xué)習(xí)目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容的選擇教與學(xué)的重點、難點教與學(xué)的主要策略
教法學(xué)法
一了解起源，知道一些簡單規(guī)則。學(xué)習(xí)基本站立、移動的方法。體育常識：籃球重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規(guī)則。難點：對籃球運動的興趣。現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)法；情景教學(xué)法；裁判法；直觀法。思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。
二移動、持球的'方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。原地行進間運球。游戲：活動籃筐重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協(xié)作配合。動眼、動耳、動口、動腦、動手。比較、分析、練習(xí)、提點。
三初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。單手肩上投籃游戲：活動籃筐重點：手腕前屈，手法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調(diào)。教師講解、示范，學(xué)生模仿投籃練習(xí)，體會投籃要領(lǐng)。徒手練習(xí)，以一球模仿投籃，體會用力順序。
四進一步掌握綜合運用基本技能的能力。快樂籃球—爭當(dāng)小姚明重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。難點：各種活動的科學(xué)創(chuàng)想。教師引領(lǐng)、師生互動、引導(dǎo)體驗、創(chuàng)想練習(xí)。發(fā)表看法，互觀、互幫、互學(xué)、評價。
訓(xùn)練計劃 篇2
牽拉運動，兩臂放于身體內(nèi)側(cè)，緩慢地向兩邊舉起，達(dá)到頭、肩之間高度后，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時停止;之后兩臂分開，還原并使肌肉放松。如此反復(fù)慢移5-8次。
反支撐挺身，兩臂撐于椅兩側(cè)。上體后靠，重心移至手臂，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續(xù)5秒鐘，還原。注意自然呼吸，兩臂和身體均伸直
挺胸運動，兩臂自然下垂。上體后移，臀部坐在腳跟上，同時呼氣。兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，含胸低頭。然后重心前移，挺髖，上體立起，同時吸氣，兩臂肩側(cè)屈（手心，五指張開），抬頭挺胸。反復(fù)進行此動作。
俯臥運動，雙腳分開與肩寬。上體下壓，兩臂彎曲置體側(cè)，使上臂與地面平行，然后吸氣，兩臂用力撐地將肘關(guān)節(jié)伸直，同時抬頭挺胸，還原成預(yù)備姿勢，呼氣。每次盡力重復(fù)數(shù)次。
仰臥運動，雙手握啞鈴，兩臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，每分鐘重復(fù)做2O-3O次。
床上運動，將胸部伸出床外，然后上半身抬起，雙手交替做“劃水”的姿勢。每分鐘10-15次。
傍晚運動時最好。眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。男性運動可選擇在傍晚時分，既安全又有效。
不管工作多忙，只要抽點時間，堅持進行有氧運動，每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就能讓你在成就事業(yè)的同時擁有健康的體魄。
運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負(fù)氧離子，有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。且多與大自然接觸，還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。
腹部健美法
仰臥起坐。上體緩慢抬起，收腹，頭盡量向雙膝靠近，后仰還原時，背部觸板面。對有鍛煉基礎(chǔ)的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的難度。
舉腿收腹。身體平臥，雙腿伸直盡可能抬高。接著再緩慢放下，反復(fù)多次。雙膝彎屈做同樣的動作，效果更好。
屈膝團身。坐式伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌盡量折屈。練習(xí)中腳始終不能觸及地面。
交替觸腳尖，兩腳伸直兩手置于身體兩側(cè)。抬起身，同時舉左腿，并且用你的右手碰你的左腳趾;恢復(fù)原狀，再抬起上身，同時舉右腿，并用左手碰右腳趾。重復(fù)做數(shù)次。
扭腰，作各種姿勢的.扭腰和轉(zhuǎn)身練習(xí)，如先可順時針扭轉(zhuǎn)l0圈，再向逆時針扭轉(zhuǎn)10圈。最后向前后、左右各彎腰5次。可以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
臀部健美法
俯臥舉腿，雙臂屈肘小臂支撐于地面，小臂與肩平行，掌心向下。上體不動，左腿伸直盡量向上舉起、繃腳尖。然后左腿落下還原，接著左腿上舉，還原。呼吸應(yīng)自然，舉腳越高效果越好。
下蹲運動，雙腳距離與肩同寬，腳跟平接地面，背部自然挺直，腰部肌肉放松，頭自然抬起，面朝正前方，臀部漸漸下沉，呈下蹲姿勢，直到大腿與地面平行為止。然后起立，連續(xù)重復(fù)數(shù)次。
弓步運動，背部挺直，肌肉放松，單腳前出，距離與肩同寬，后曲膝呈前沖姿勢，小腿垂直，膝部角度以下不超過90度為宜。左右腿交換，連續(xù)重復(fù)數(shù)次。
提舉運動，雙腿自然變曲，雙膝向胸部提起，呈弓形姿勢，上側(cè)一條腿上舉，保持彎曲，然后側(cè)身，重復(fù)以上動作。
登高運動，攀登時膝間彎度不超過90度，如果在室內(nèi)使用健身器做登高運動，頻率不宜過快，同時注意背部挺直，肌肉放松。
以上訓(xùn)練你可每次任選2-3種方法同做，每種方法應(yīng)重復(fù)15次以上。其要領(lǐng)是，訓(xùn)練時動作不可太快，但又要保持應(yīng)有的節(jié)奏。特別是還原動作，應(yīng)使肌肉始終有阻抗力，結(jié)束前不要有絲毫的放松。只要你保證每天l-2次鍛煉，每次15-3O分鐘，日久定見成效。
訓(xùn)練計劃 篇3
第一章 摘要
一次特別的夏令營活動可能改變孩子的一生。1992年，時任哈佛大學(xué)校長的查爾斯艾略特先生曾經(jīng)說過：“我相信，一個耗時幾周、組織良好的夏令營能夠帶給學(xué)生的教育意義要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一學(xué)年的校內(nèi)教育”。這句話激勵著我們不斷創(chuàng)新營地教育的形式，為孩子們帶來形式多樣、內(nèi)容豐富的營地試教育課程。
一、項目簡介
Super Camp超級營地是面對山西省的青少年定制的特色的戶外拓展活動，是一種超級體驗式學(xué)習(xí)。在活動中他們能夠全身心的放松下來，提升自己的個人素質(zhì)建設(shè)，在活動中激勵自己，找到能夠激發(fā)心靈和潛力的東西，讓他們的五感能夠完全打開，像一塊海綿一樣不斷地吸收新鮮的信息，前所未有的打開自己的心靈，思索自己，感受他人，提高孩子的學(xué)習(xí)能力、思維拓展能力、溝通協(xié)作能力、生存技能以及社會認(rèn)知能力等。讓孩子的成長在體驗中自然而然的發(fā)生。
我們的公司不同于普通的旅游的夏令營，我們注重孩子自身的發(fā)展需要，針對他們真正的需求推出一系列的特色營地。我們的營地包括多個特色營區(qū)，幾十項特色活動，能夠滿足青少年所有體驗需求。如我們的特色活動“超級野外生存訓(xùn)練”、“國學(xué)蒙正學(xué)院”等。
二、項目宗旨
讓孩子有目的地玩、深度探索自己，讓成長在體驗中自然而然的發(fā)生。
第二章 項目介紹
一、項目前景
中國青少年研究中心副主任孫云曉用這樣的句子來形容夏令營的作用：夏令營是夜空中驚雷帶來的閃電，使孩子們看到未來;是火把，照耀孩子們看清前進的道路。
事實證明在這樣一個競爭激烈的時代，人才綜合素質(zhì)的高低決定了其社會競爭力的強弱，身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、意志力、人際交往能力、團隊合作能力等是人才綜合素質(zhì)的重要組成因素。而夏令營正是素質(zhì)教育的最好載體，是學(xué)校教育和家庭教育的良好補充。
現(xiàn)在很多孩子都生活在獨生子女家庭，都是爸爸媽媽手里的寶，一直被嬌生慣養(yǎng)著，很容易出現(xiàn)一些問題，如自理能力差，不善于動手做事，依賴性強;以自我為中心，缺乏對父母的感恩，對他人的關(guān)愛;不夠堅強，缺乏責(zé)任感抗挫折能力低，膽怯不敢與人交往等。這就需要孩子們走出家，走出校園參加一些戶外素質(zhì)拓展活動。加之現(xiàn)在生活質(zhì)量越來越好，越來越多的父母愿意在孩子身上的投資。這讓我們看到了夏令營產(chǎn)業(yè)的勃勃生機。
二、產(chǎn)品介紹
超級營地，超級體驗式學(xué)習(xí)。讓孩子有目的地玩、深度探索自己，讓成長在體驗中自然而然的發(fā)生。我們擁有多個特色營區(qū)，幾十項特色活動，滿足青少年所有體驗需求。鍛煉孩子們的學(xué)習(xí)能力，思維拓展，科技創(chuàng)新，空間智能，自然探索，溝通協(xié)作、生存技能、體能運動、社會認(rèn)知能力等。
1.特色營地
童子軍營“雛鷹計劃”;科技營“科學(xué)樹”;國學(xué)營“蒙正書院”;海濱營“沙灘城堡”;外教營“洋爸洋媽”;籃球營“夢之隊”;英語單詞速記營“最強大腦”;學(xué)能營“超級學(xué)習(xí)力”;高考自主招生營“贏在高考”等
2.超級營地的特色活動
埋鍋造飯
融冰建隊 日行一善 篝火晚會 思維導(dǎo)圖日記 野外露營
3.特色活動設(shè)計理念
所有課程設(shè)計，都是在特定的'自然環(huán)境中通過讓學(xué)員參與各種活動完成的。它充分調(diào)動體能和智能的配合，生動活潑，動靜相宜。課程鼓勵學(xué)員向自我挑戰(zhàn)。克服孤獨、膽怯、浮躁等不良心理，錘煉意志品質(zhì)。走出校門，撲入大自然的懷抱。在身心與自然交融的過程中，成功與失敗的感受襯托在碧海云天之中，學(xué)員會產(chǎn)生強烈的感官愉悅，體會到自身巨大的潛力，從而獲得自信和動力。鼓勵參加訓(xùn)練的學(xué)員，感受集體對個人的重要性。沒有集體中的合作，沒有眾人的鼓勵，個人無法達(dá)到課程的目標(biāo)。體驗式教育過程作為現(xiàn)代教育的大趨勢之一，所有拓展課程將強調(diào)學(xué)員的親自參與和自身感受，充分發(fā)揮學(xué)員的主體作用。學(xué)習(xí)野外生存技能技巧，能夠用從容自若的態(tài)度面對一切發(fā)生得危機情況，并對周圍同伴實施幫助。
訓(xùn)練計劃 篇4
一、訓(xùn)練任務(wù):
培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
二、訓(xùn)練原則:
1.根據(jù)學(xué)生的實際情況制定訓(xùn)練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)
5.每天的訓(xùn)練時間為1小時。(時間可安排于晨操和下午課外活動)
6.全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。
三、訓(xùn)練內(nèi)容:
1.身體訓(xùn)練:
(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
2.投籃:
(1)罰籃
(2)近距離籃底擦板投籃。
(3)三分線外遠(yuǎn)投。
(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3.籃板球:
(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2)提高彈跳力，學(xué)會先擋人后搶籃板球。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4.積極防守:
(1)提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。
(2)掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2-3、2-1-2)
5.快攻和防快攻:
(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的'情況)
(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
(3)造成以多打少(3-2、2-1)和以少防多的方法。
(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。
6.陣地進攻:
(1)增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
(2)陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。
(3)多運用小配合練習(xí)(掩護、策應(yīng))。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
四、訓(xùn)練重點安排:
1.第1--2周:
(1)討論和制定計劃。
(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。
(3)個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。
(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地、行進間)。
2.第3--4周:
(1)柔韌性練習(xí)。
(2)半場小配合練習(xí)(掩護、傳切)。
(3)罰籃、三分球練習(xí)。
(4)小力量訓(xùn)練。
3.第5--6周:
(1)半場人盯人攻守練習(xí)。
(2)全場人盯人攻守練習(xí)。
(3)五點投籃練習(xí)。
(4)罰籃練習(xí)。
4.第7--8周:
(1)加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
(2)防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作。
(3)半場、全場一打一、二打二練習(xí)。
(4)速度、力量、耐力訓(xùn)練。
(5)區(qū)域聯(lián)防(2--3、2--1--2)。
5.第9周:
(1)半場各種運球突破上籃技術(shù)。
(2)半場一打一、二打二、三打三。
(3)罰籃、五點投籃。
(4)教學(xué)比賽。
6.第10周:
(1)籃板球訓(xùn)練。
(2)強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。
(3)破解聯(lián)防訓(xùn)練:如1--3--1進攻打法。
(4)教學(xué)比賽。
(5)罰籃。
7.第11-12周:
(1)陣地進攻，強調(diào)配合訓(xùn)練。
(2)快攻路線訓(xùn)練。
(3)進攻多打少訓(xùn)練(二打一、三打二)。
(4)教學(xué)比賽。
(5)五點投籃。
8.第13周:
(1)全面進行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級有關(guān)比賽。
(2)保持訓(xùn)練水平，積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。
五、訓(xùn)練實施方式:
1.每天上午07:00至07:30體能訓(xùn)練
2.下午16:30至18:00技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
3.課程:籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練
4.輔助訓(xùn)練安排體第一階段輔助訓(xùn)練:(時間可安排于晨操)
周一:投籃訓(xùn)練(定點投籃以20個計算命中率;移動投籃20個,多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練，每人300個)。
周二:敏捷訓(xùn)練(禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、半場折返跑、禁區(qū)對角、快跑、梅花樁折返跑)。
周三:運球訓(xùn)練(全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入)。
周四:防守訓(xùn)練(空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐)傳接球訓(xùn)練(全場7次、5次、3次)兩人互傳上籃;全場雙手長傳上籃、各式傳球訓(xùn)練
周五:越野慢跑5000米法克雷克(運用學(xué)校附近山區(qū)鄉(xiāng)間道路作放松式慢跑)。
第二階段體能:
周一:間歇訓(xùn)練:邊線七點來回沖刺15趟(注意心跳最高220次減去年齡數(shù)，沖刺完成后以慢跑、慢走恢復(fù)至心跳120次左右
再作第二回合，共作15-18次)。
周二:循環(huán)訓(xùn)練:設(shè)8至10個站，計有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉(zhuǎn)身跳躍、俯臥弓身、等。
周三:肌力訓(xùn)練:抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉、等。
周四:速度訓(xùn)練:舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進、全場沖刺、半場沖刺、等。
周五:爆發(fā)力訓(xùn)練:低障礙物側(cè)向跳躍、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸、等。
周六:重量訓(xùn)練:蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負(fù)重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機卷舉、腿部伸展、大腿內(nèi)收、大腿外展、、等。
訓(xùn)練計劃 篇5
籃球運動是當(dāng)今最為普遍的一種體育運動，它涵蓋了跑、跳、拍、投等多種身體運動形式，這些運動形式也是《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中所羅列并要求孩子能達(dá)到相應(yīng)的階段水平，同樣這些運動技能全面、有效、綜合地促進孩子身體素質(zhì)和人體機能全面發(fā)展，讓孩子能有一個健康活潑的身體。
不僅如此籃球運動也是一向集體活動，不僅有團隊隊員之間合作也有與對手的競爭和對抗，通過練習(xí)和比賽的過程，能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進取心、團隊凝聚力、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。
大班孩子較為符合開展籃球教學(xué)活動，通過以籃球為載體，利用籃球進行一物多玩在“玩球”的過程中激起對籃球的興趣，掌握籃球的運球、投籃、防守等基本技能，同時也通過籃球游戲中的合作與對抗培養(yǎng)大班孩子的合作意識和自信不怕輸?shù)囊庵酒焚|(zhì)。
然而籃球運動涵蓋運球、投籃、防守、腳步移動的技能技巧，要掌握這些技巧需要進行不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，對于大班孩子來說要掌握這些技能技巧顯得較為困難，很多孩子園也在開展球類活動，但往往把目標(biāo)定在拍球上，孩子能單手拍球、雙手同時拍球，但籃球運動的其他技巧的學(xué)習(xí)便由此止步，實際上孩子園籃球運動開展不起來也存在以下原因：
(一)缺少專業(yè)教師指導(dǎo)，難以形成系統(tǒng)訓(xùn)練計劃。
一般來說孩子園都已女教師為主，在女教師當(dāng)中缺少對籃球規(guī)則和籃球技巧熟悉的教師，因此女教師在進行籃球訓(xùn)練時往往將技巧練習(xí)放在拍球上，在拍球的過程中往往也不會注意孩子在拍球時的手型、姿勢，這樣一來使孩子在練習(xí)拍球時由于技巧錯誤而耗費更多的體力，易造成疲勞，從而降低孩子學(xué)習(xí)籃球的質(zhì)量興趣。
另一方面由于不了解籃球教學(xué)，因此也無法根據(jù)籃球運動的特點制定整個的籃球教學(xué)計劃，形成不了較為系統(tǒng)的籃球課程。
(二)技巧動作訓(xùn)練枯燥，不易激起孩子學(xué)習(xí)興趣。
籃球教學(xué)中往往很多技巧需要不斷的練習(xí)才能掌握，在籃球教學(xué)中一些技巧或許要高出部分大班孩子現(xiàn)有的發(fā)展水平，在重復(fù)的練習(xí)后如果得不到成功的喜悅感往往會出現(xiàn)訓(xùn)練積極性減弱，對籃球的興趣減少。因此如何設(shè)計有趣的訓(xùn)練計劃也是提高孩子學(xué)習(xí)籃球興趣的'因素之一。
在學(xué)習(xí)籃球的過程中我們往往會較為關(guān)注籃球?qū)W習(xí)的本身，將大把時間花在技巧的訓(xùn)練上，但卻很少花時間和孩子坐下來聊聊籃球，看看球星，觀看球星的比賽，聊一聊學(xué)習(xí)籃球的目的和目標(biāo)，這樣一來孩子們在籃球訓(xùn)練的過程中就會盲從很難找到主動參與感，從而降低學(xué)習(xí)興趣。
從以上原因中我們不難看出，除了教師對籃球技巧的掌握和熟悉外，學(xué)習(xí)籃球的興趣是孩子學(xué)習(xí)籃球的最主要因素，如何樹立起大班孩子學(xué)習(xí)籃球的興趣，接下來我從幾方面來談?wù)勎以诨@球教學(xué)中的經(jīng)驗。
一.讓孩子了解籃球，讓孩子進入籃球運動員角色
(一)讓環(huán)境影響孩子對籃球態(tài)度
在進行籃球教學(xué)初期，可以將班級環(huán)境開設(shè)一塊籃球?qū)^(qū)，張貼籃球明星海報，并設(shè)立籃球新聞每周播報，要求孩子每周播報一則關(guān)于籃球運動的新聞，并將播報的新聞進行墻面張貼，在班級里逐漸形成一股籃球風(fēng)，不論從班級墻面環(huán)境還是班級的氛圍都體現(xiàn)籃球氛圍。
另外每周可以組織孩子觀看部分的籃球比賽轉(zhuǎn)播，通過這樣的方式讓孩子了解籃球，引起孩子對籃球的興趣激起他們學(xué)習(xí)籃球的渴望。
(二)進入籃球運動角色—--我是小小運動員
在建立了對學(xué)習(xí)籃球的渴望之后，一個角色對孩子來說也是至關(guān)重要的，在籃球教學(xué)的整個過程中都要以“我們是一只籃球隊，我們是一支團隊”的概念告訴孩子，“老師就是教練，你們就是運動員”，在我的教學(xué)中我將孩子分成男女兩隊一隊為“中國男子籃球隊”一隊為“中國女子籃球隊”孩子們在聽到這種稱呼后都顯得尤為自豪和精神。
(三)建立明星效應(yīng)，樹立學(xué)習(xí)榜樣
對于熱愛籃球的人來說都會有一個屬于自己的偶像，孩子們在進行每周籃球新聞的播報后，對籃球明星也會有所了解，這時候就要找一個小朋友都熟悉的籃球明星作為自己的榜樣和學(xué)習(xí)對象，我們曾以姚明為榜樣，將我們的籃球隊取名為“小姚明籃球隊”，孩子們在訓(xùn)練的時候口中經(jīng)常說的一句話就是我將來要比姚明厲害，這時候作為老師也應(yīng)該給予及時的鼓勵與肯定。
二. 籃球技巧講解兒歌故事化，運用孩子喜歡的教學(xué)語言
在籃球教學(xué)中一些技巧動作的講解孩子往往不能理解，比如拍球的基本要點中便有：五指分開，放在球上，掌心空出，手腕手臂配合拍球，這些技能如果作為籃球教學(xué)中的指導(dǎo)語很明顯孩子難以接受，因此針對孩子的特點將枯燥的拍球技巧進行簡化，并配合兒歌讓孩子將兒歌熟記于心:
小手小手拿出來，
變成小傘彎起來，
小傘放到籃球上，
籃球?qū)殞毺饋怼?/p>
在教學(xué)過程中將籃球技巧兒歌和教師的示范配合指導(dǎo)，一邊示范練習(xí)一邊朗讀兒歌，雖然兒歌中的技巧元素并沒有全部體現(xiàn)出拍籃球的技巧，但在此時拍球練習(xí)已經(jīng)不再枯燥，孩子也有了興趣，那么拍籃球中對于手腕手臂的運用也可以利用這種形式滿滿的滲透。
又比如在胸前傳球和接球的練習(xí)中，對傳球和接球的技巧練習(xí)運用兒歌也能有效的讓孩子掌握技巧，消除孩子在接球中產(chǎn)生的退縮和恐懼感。
接球練習(xí)：
一只小腳向前邁，
兩只小手伸出來，
籃球飛來兩邊接，
碰到球后收回來。
胸前傳球：
小球放胸口，
拇指向下走，
數(shù)到一、二、三，
手腕向前翻。
通過兒歌化教學(xué)，孩子們便能很形象的記住籃球技巧，走到哪里，將這些兒歌念道哪里，也能激起孩子學(xué)習(xí)籃球的興趣。
三. 技巧訓(xùn)練游戲化，選擇孩子喜歡的學(xué)習(xí)方式。
孩子在一日活動中游戲占了很大的比重，因此在籃球教學(xué)中也要融入游戲的元素，這樣才能使孩子在快樂的氛圍中學(xué)習(xí)籃球。
將籃球技巧動作設(shè)計成游戲，比如在訓(xùn)練孩子橫向移動時，如果簡單的通過兒歌和傳授來練習(xí)那么孩子在很難在一節(jié)教學(xué)活動中熟悉動動作要領(lǐng)，因此將橫向移動這一技巧和游戲結(jié)合，這些游戲往往又要是孩子門平常熟悉的，因此在橫向移動中可以將老鷹捉小雞的游戲運用到橫向移動的訓(xùn)練中作為技巧訓(xùn)練的鋪墊。
又如在拍球的練習(xí)中要求孩子的身體重心降低，如果直接要求孩子將身體中心降低，第一孩子難掌握降低的高度，第二在降低過程中對孩子的身體控制力也是一個挑戰(zhàn)，孩子容易堅持不了，因此我們可以結(jié)合孩子在生活中喜歡模仿的特點，和孩子進行一個老爺爺老奶奶走路的模仿游戲，讓孩子在游戲中適應(yīng)拍球的高度。
興趣是孩子最好的老師，籃球運動也是孩子擁有健康身體和良好品質(zhì)的一種很好的載體，通過好玩有趣的籃球教學(xué)活動讓孩子喜歡籃球，喜歡運動，從而擁有健康的體魄和堅毅自信的品質(zhì)!
訓(xùn)練計劃 篇6
為貫徹落實教育部《關(guān)于做好“本科教學(xué)工程”國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃實施工作的通知》（教高函〔20xx〕5號）有關(guān)精神，保障學(xué)院國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃的順利實施，進一步提高學(xué)生的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力，制定本辦法。
第一章總則
第一條實施國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃，旨在促進教育觀念的轉(zhuǎn)變，改革人才培養(yǎng)模式，強化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力訓(xùn)練，增強學(xué)生的創(chuàng)新能力和在創(chuàng)新基礎(chǔ)上的創(chuàng)業(yè)能力，培養(yǎng)適應(yīng)創(chuàng)新型國家建設(shè)需要的高水平創(chuàng)新人才。
第二條國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目包括創(chuàng)新訓(xùn)練項目、創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目和創(chuàng)業(yè)實踐項目三類。
（一）創(chuàng)新訓(xùn)練項目旨在探索以問題和課題為核心的教學(xué)模式改革，倡導(dǎo)以項目為載體、以學(xué)生為主體的創(chuàng)新性實驗，注重研究過程，調(diào)動學(xué)生的主動性、積極性和創(chuàng)造性，使學(xué)生在本科階段得到創(chuàng)新性科學(xué)研究的鍛煉。項目以本科生個人或團隊的形式展開，在導(dǎo)師指導(dǎo)下，自主完成創(chuàng)新性研究項目設(shè)計、研究條件準(zhǔn)備和項目實施、研究報告撰寫、成果（學(xué)術(shù)）交流等工作。
（二）創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目以本科生團隊的形式展開，以實際或模擬的商業(yè)活動為載體，在導(dǎo)師指導(dǎo)下，團隊中每個學(xué)生在項目實施過程中扮演一個或多個具體角色，完成編制商業(yè)計劃書、開展可行性研究、模擬企業(yè)運行、參加企業(yè)實踐、撰寫創(chuàng)業(yè)報告等工作。
（三）創(chuàng)業(yè)實踐項目是由本科生團隊在學(xué)院導(dǎo)師和企業(yè)導(dǎo)師共同指導(dǎo)下，采用前期創(chuàng)新訓(xùn)練項目或創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目的成果，提出一項具有市場前景的創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務(wù)，以此為基礎(chǔ)開展創(chuàng)業(yè)實踐活動。
第三條國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃注重訓(xùn)練過程和自主實踐，注重能力訓(xùn)練，強調(diào)在項目實施過程中培養(yǎng)和提高學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力。
第四條學(xué)院加強國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃實施的條件建設(shè)。學(xué)院各級實驗教學(xué)中心、院內(nèi)綜合性創(chuàng)新實踐基地和重點實驗室都要積極為學(xué)生開展創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練提供條件支持，向參與項目的學(xué)生免費提供實驗場地和實驗儀器設(shè)備。
第二章組織機構(gòu)
第五條學(xué)院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)學(xué)院國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃的整體規(guī)劃、政策制定、組織協(xié)調(diào)與評估等工作。學(xué)院成立國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃專家委員會，由學(xué)院主管教學(xué)的院領(lǐng)導(dǎo)擔(dān)任主任，成員由教務(wù)部、科研部、學(xué)工委（團委）負(fù)責(zé)人，以及各分院分管教學(xué)的副院長和相關(guān)專家組成，主要負(fù)責(zé)項目的評審、檢查驗收和總結(jié)等工作。教務(wù)部為項目歸口管理部門。
第六條各分院成立國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃工作小組和專家組，負(fù)責(zé)本單位項目的組織實施和條件建設(shè)，做好項目的申報、評審、過程管理和總結(jié)等工作，為項目的開展提供必要的支持。
第三章項目管理
第七條申報條件
（一）創(chuàng)新訓(xùn)練項目可采取個人或團隊形式申報，創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目和創(chuàng)業(yè)實踐項目須以團隊形式申報。鼓勵學(xué)生跨分院、跨專業(yè)、跨年級組建團隊申報，每個團隊人數(shù)原則上不超過5人，項目負(fù)責(zé)人限1人，團隊成員應(yīng)分工明確，有機協(xié)作。
（二）項目申報人為學(xué)院全日制在校大學(xué)生，一次只能申報1個項目。主持國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目未結(jié)題的學(xué)生不得申報。
（三）每個項目均應(yīng)有1—2名指導(dǎo)教師，指導(dǎo)教師來源于學(xué)院教師和企業(yè)專家，院內(nèi)導(dǎo)師須具有博士學(xué)位或中級及以上職稱。每位指導(dǎo)教師所指導(dǎo)的.項目不得超過2項。創(chuàng)業(yè)實踐項目實行學(xué)院教師、企業(yè)專家雙導(dǎo)師制。
（四）創(chuàng)新訓(xùn)練和創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項目實施年限原則上為1年，且必須在項目負(fù)責(zé)人畢業(yè)離校前完成。創(chuàng)業(yè)實踐項目實施年限一般不超過2年。創(chuàng)業(yè)實踐項目負(fù)責(zé)人畢業(yè)后可根據(jù)情況更換負(fù)責(zé)人，或是在能夠繼續(xù)履行項目負(fù)責(zé)人職責(zé)的情況下，以大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)者的身份繼續(xù)擔(dān)任項目負(fù)責(zé)人。創(chuàng)業(yè)實踐項目結(jié)束時，應(yīng)按照有關(guān)法律法規(guī)和政策妥善處理各項事務(wù)。
（五）已經(jīng)獲得浙江省大學(xué)生科技創(chuàng)新活動計劃或國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃立項的項目不得重復(fù)申報。
第八條立項程序
（一）學(xué)生個人或團隊在指導(dǎo)教師指導(dǎo)下自主申報。
（二）分院負(fù)責(zé)申報項目的初審，組織專家評審，按學(xué)院下達(dá)的推薦名額確定推薦項目，并上報教務(wù)部。
（三）對分院推薦的項目，學(xué)院專家委員會進行評審，確定入圍項目并提交學(xué)院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育領(lǐng)導(dǎo)小組審核。
（四）入圍項目公示。
（五）上報上級主管部門審批，審批通過后正式立項。
第九條項目實施
項目立項后，項目組須編制項目任務(wù)書，進行開題報告，并根據(jù)項目任務(wù)書組織實施，詳細(xì)記錄項目的實施過程，不定期組織專題討論，提交季度進展報告等。
項目負(fù)責(zé)人對研究項目負(fù)全責(zé)，應(yīng)組織協(xié)調(diào)項目組全體成員認(rèn)真執(zhí)行相關(guān)規(guī)定，按期保質(zhì)保量完成項目的各項任務(wù)。
第十條中期檢查
分院組織專家對項目實施內(nèi)容、進度、階段性成果及存在問題進行檢查，及時提出整改意見和措施。學(xué)院專家委員會進行抽查。
第十一條結(jié)題驗收
（一）根據(jù)項目研究期限，學(xué)院專家委員會對項目實施情況、取得成效和存在問題等進行檢查驗收，形成項目驗收意見。各項目組提交的必需材料為項目總結(jié)報告，補充材料為論文、設(shè)計、專利以及相關(guān)支撐材料。
（二）項目結(jié)題驗收成績分為優(yōu)秀、良好、合格和不合格四個等級。
（三）驗收結(jié)束后，分院應(yīng)及時進行工作總結(jié)與交流，撰寫并提交總結(jié)報告，填報相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計表，及時跟蹤和收集項目正式發(fā)表的研究成果。
學(xué)院公布各項目的總結(jié)報告，將驗收結(jié)果報上級主管部門，并定期組織成果匯編。
對項目管理不力的分院，將酌情減少下一期推薦名額。
第十二條項目變更
項目名稱、項目內(nèi)容、項目實施時間、項目組成員及項目指導(dǎo)教師原則上不得變更，如確需變更，需在項目實施后三個月內(nèi)提交相應(yīng)變更申請書，經(jīng)分院審核同意后報學(xué)院審批。
第十三條項目中止
由于不可抗拒的原因而中止研究的項目，應(yīng)由項目負(fù)責(zé)人提交項目中止報告，經(jīng)分院審核后報學(xué)院審批。
對項目執(zhí)行不力或無正當(dāng)理由自行中斷項目的，學(xué)院將取消該項目計劃，追回已下?lián)茼椖繉ｍ椊?jīng)費，取消其今后申請本計劃項目的資格，情節(jié)嚴(yán)重者給予通報批評。
第四章經(jīng)費管理
第十四條國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目研究經(jīng)費由省財政專項經(jīng)費和學(xué)院配套經(jīng)費組成，學(xué)院根據(jù)各項目實際情況核定項目經(jīng)費。項目經(jīng)費下達(dá)到項目負(fù)責(zé)人和指導(dǎo)教師，由承擔(dān)項目的學(xué)生使用，指導(dǎo)教師負(fù)責(zé)監(jiān)管，教師不得使用項目經(jīng)費。
第十五條項目啟動后，先下?lián)茼椖拷?jīng)費的50%，通過中期檢查后下?lián)苡嘞陆?jīng)費。
第十六條項目經(jīng)費主要用于實驗材料費、測試加工費、資料費、復(fù)印費、調(diào)研差旅費、交通費等，實行專款專用，專戶核算。分院應(yīng)加強對項目經(jīng)費的管理。學(xué)院對資助經(jīng)費使用情況進行監(jiān)督，如發(fā)現(xiàn)弄虛作假，一經(jīng)查實，終止項目資助，并對責(zé)任人作出相應(yīng)處罰。
第五章鼓勵政策
第十七條通過驗收的項目，學(xué)院為項目組成員頒發(fā)證書，可作為學(xué)生評優(yōu)、推薦就業(yè)的重要依據(jù)。
第十八條通過驗收的項目，項目組成員可按參與國家級項目申請第二課堂創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)學(xué)分。驗收成績?yōu)閮?yōu)秀的，可以申請學(xué)院科技創(chuàng)新優(yōu)秀獎學(xué)金。
第十九條學(xué)院鼓勵項目研究成果轉(zhuǎn)化，如發(fā)表論文、申請專利、申請技術(shù)成果鑒定、研制產(chǎn)品、推廣軟件等，并適時組織成果展或成果交流會。
第二十條為鼓勵教師積極參與國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃，學(xué)院給予指導(dǎo)教師教學(xué)工作獎勵，按相關(guān)規(guī)定計算教學(xué)工作業(yè)績。
第六章附則
第二十條本辦法由教務(wù)部負(fù)責(zé)解釋，自公布之日起試行。
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