駕馭負能量在線閱讀 將情緒表達出來
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我們每個人的身體特征、教育情況、個人閱歷，還有所處的文化環境都是不相同的，因此，我們的情感與處理情感的方法也都不相同。在地中海沿岸的國家，假如人們失去了自己的親人，他們會毫不掩飾地將悲痛表達出來，這種態度不會受到他人的責難。然而，在北歐國家，情況剛好是相反的。那里的人們總是希望失去親人的人可以變得堅強，希望他們抑制自己的眼淚和悲痛，以免讓他人也跟著一起痛苦。相同的道理，我們自己的特質也對我們處理感情的方法起著決定性的作用。承受壓力的能力的大小，是由每個人的體質和心態決定的。在日常生活中，不管是積極的情感，還是消極的情感，都是一定會出現的。這非常正常，例如害怕危險，例如對不了解的事物感到憂慮，還有對自己的無能感到氣憤，抑或遭受損失的時候感到傷心。這些情感都是非常正常的，是人天生的本能，我們不應當壓抑它，要學會通過健康、適宜的辦法將它們表達出來。
有時候，人的情緒會爆發得非常強烈，就像要將你吞沒掉似的，以至于你必須找人傾訴才可以平靜下來——這個人有可能是朋友，也有可能是心理醫生。否則，這種情緒（例如郁悶或者憤怒）會一直壓抑著你，直到你抓狂，然后通過某種方式在表面表現出來，比如生病。你可以在一個你認為安全的環境中去發泄，以作為保護自己不受傷害的身心安全閥，例如哭泣會降低人的壓力激素（皮質醇）水平。在生活中，一個人需要有“情感調色板”（種種感情）來解決各種困境，假如你經常只用一種情感來解決生活中的各種問題，那么你就有可能遇到麻煩。在人們陷入糟糕的感受或情緒中時，人們會同樣地用糟糕的看法對待問題，例如當你覺得失望、傷心的時候，你便會用悲觀的態度看待全部事情，你會將事情預料得最糟糕，同時不停地責怪自己，而這又會讓你的心情變得更加糟糕。
人們對世界的看法關乎著他們的健康狀況。一般來講，悲觀的人都會有自卑感，長期如此，自己的精神狀況便會變得非常糟糕，自然也會對他的身體健康產生影響。所以，要特別關注這種潛在的'傷害，盡可能控制好自己的糟糕情緒，從而可以有效地解決生活中遇到的種種壓力事件。就算是一點非常微小的自我認知方面的改變，也會深深地影響你的生活。有研究表明，在碰到壓力事件的時候，不會解決不良情緒的人很容易得免疫方面的疾病。例如，那些遇事選擇逃避、退卻，而且總是責怪自己或別人的人，還有那些很少通過生氣、哭泣等方式將感受表達出來的人。
打個比方，假如有一天，你與你的丈夫、朋友或者老板吵了一架，在這之后的三四天里，你都可能有喉嚨疼痛的感覺�；蛟S你會覺得，這是因為叫喊將聲帶弄傷了，但實際上，更有可能的是，那時候，你的憤懣情緒將它弄傷了。不管你在那場爭吵中占沒占上風，強烈波動的情緒都已悄然地為第二場戰役埋下了隱患。
你完全無法察覺到的免疫系統與流感病毒之間爆發的戰爭就是第二場戰役。免疫系統是人體將病毒抵御在外的第一道防線，在人體的血液中，免疫細胞在不停地巡視著，其實，它們在接觸著每一個細胞，對于它們認識的，就放過；對于它們不認識的，就進行攻擊，以防止細菌、病毒的入侵。在一個人感到氣憤或者出現劇烈的情緒變化之后，肌體的免疫力就會有所降低，病毒就會趁機入侵。
很長時間以來，我們始終認為，人的免疫系統與大腦/神經系統是彼此相對獨立的兩個單位。然而，近期醫學研究發現，實際上，這兩個系統時刻都在進行聯系與溝通，互相傳遞信息。這也表明，人的情感確實會對其免疫系統產生影響。負向的情感，諸如恐懼、憤怒以及愧疚可以降低人體免疫功能，從而：
●讓癌細胞擴散的速度變得更快。
●讓人更易于受感染，包括感染普通感冒以及流行性感冒。
●加劇動脈中的空斑形成，引發血液凝塊的形成，誘發心臟病。
●讓糖尿病的發展速度變得更快。
●導致或者加重哮喘病。
●誘發胃部潰瘍。
●對記憶力造成損害。
在接下來的章節中，我將說說怎樣處理每一種負向情感——恐懼、憤怒以及郁悶。
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