駕馭負(fù)能量在線閱讀將情緒表達(dá)出來

時間：2013-12-23 16:01:55 好書推薦我要投稿

駕馭負(fù)能量在線閱讀將情緒表達(dá)出來

駕馭負(fù)能量在線閱讀將情緒表達(dá)出來

我們每個人的身體特征、教育情況、個人閱歷，還有所處的文化環(huán)境都是不相同的，因此，我們的情感與處理情感的方法也都不相同。在地中海沿岸的國家，假如人們失去了自己的親人，他們會毫不掩飾地將悲痛表達(dá)出來，這種態(tài)度不會受到他人的責(zé)難。然而，在北歐國家，情況剛好是相反的。那里的人們總是希望失去親人的人可以變得堅強，希望他們抑制自己的眼淚和悲痛，以免讓他人也跟著一起痛苦。相同的道理，我們自己的特質(zhì)也對我們處理感情的方法起著決定性的作用。承受壓力的能力的大小，是由每個人的體質(zhì)和心態(tài)決定的。在日常生活中，不管是積極的情感，還是消極的情感，都是一定會出現(xiàn)的。這非常正常，例如害怕危險，例如對不了解的事物感到憂慮，還有對自己的無能感到氣憤，抑或遭受損失的時候感到傷心。這些情感都是非常正常的，是人天生的本能，我們不應(yīng)當(dāng)壓抑它，要學(xué)會通過健康、適宜的辦法將它們表達(dá)出來。

有時候，人的情緒會爆發(fā)得非常強烈，就像要將你吞沒掉似的，以至于你必須找人傾訴才可以平靜下來——這個人有可能是朋友，也有可能是心理醫(yī)生。否則，這種情緒（例如郁悶或者憤怒）會一直壓抑著你，直到你抓狂，然后通過某種方式在表面表現(xiàn)出來，比如生病。你可以在一個你認(rèn)為安全的環(huán)境中去發(fā)泄，以作為保護(hù)自己不受傷害的身心安全閥，例如哭泣會降低人的壓力激素（皮質(zhì)醇）水平。在生活中，一個人需要有“情感調(diào)色板”（種種感情）來解決各種困境，假如你經(jīng)常只用一種情感來解決生活中的各種問題，那么你就有可能遇到麻煩。在人們陷入糟糕的感受或情緒中時，人們會同樣地用糟糕的看法對待問題，例如當(dāng)你覺得失望、傷心的時候，你便會用悲觀的態(tài)度看待全部事情，你會將事情預(yù)料得最糟糕，同時不停地責(zé)怪自己，而這又會讓你的心情變得更加糟糕。

人們對世界的看法關(guān)乎著他們的健康狀況。一般來講，悲觀的人都會有自卑感，長期如此，自己的精神狀況便會變得非常糟糕，自然也會對他的身體健康產(chǎn)生影響。所以，要特別關(guān)注這種潛在的'傷害，盡可能控制好自己的糟糕情緒，從而可以有效地解決生活中遇到的種種壓力事件。就算是一點非常微小的自我認(rèn)知方面的改變，也會深深地影響你的生活。有研究表明，在碰到壓力事件的時候，不會解決不良情緒的人很容易得免疫方面的疾病。例如，那些遇事選擇逃避、退卻，而且總是責(zé)怪自己或別人的人，還有那些很少通過生氣、哭泣等方式將感受表達(dá)出來的人。

打個比方，假如有一天，你與你的丈夫、朋友或者老板吵了一架，在這之后的三四天里，你都可能有喉嚨疼痛的感覺。或許你會覺得，這是因為叫喊將聲帶弄傷了，但實際上，更有可能的是，那時候，你的憤懣情緒將它弄傷了。不管你在那場爭吵中占沒占上風(fēng)，強烈波動的情緒都已悄然地為第二場戰(zhàn)役埋下了隱患。

你完全無法察覺到的免疫系統(tǒng)與流感病毒之間爆發(fā)的戰(zhàn)爭就是第二場戰(zhàn)役。免疫系統(tǒng)是人體將病毒抵御在外的第一道防線，在人體的血液中，免疫細(xì)胞在不停地巡視著，其實，它們在接觸著每一個細(xì)胞，對于它們認(rèn)識的，就放過；對于它們不認(rèn)識的，就進(jìn)行攻擊，以防止細(xì)菌、病毒的入侵。在一個人感到氣憤或者出現(xiàn)劇烈的情緒變化之后，肌體的免疫力就會有所降低，病毒就會趁機入侵。

很長時間以來，我們始終認(rèn)為，人的免疫系統(tǒng)與大腦/神經(jīng)系統(tǒng)是彼此相對獨立的兩個單位。然而，近期醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，實際上，這兩個系統(tǒng)時刻都在進(jìn)行聯(lián)系與溝通，互相傳遞信息。這也表明，人的情感確實會對其免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響。負(fù)向的情感，諸如恐懼、憤怒以及愧疚可以降低人體免疫功能，從而：

●讓癌細(xì)胞擴(kuò)散的速度變得更快。

●讓人更易于受感染，包括感染普通感冒以及流行性感冒。

●加劇動脈中的空斑形成，引發(fā)血液凝塊的形成，誘發(fā)心臟病。

●讓糖尿病的發(fā)展速度變得更快。

●導(dǎo)致或者加重哮喘病。

●誘發(fā)胃部潰瘍。

●對記憶力造成損害。

在接下來的章節(jié)中，我將說說怎樣處理每一種負(fù)向情感——恐懼、憤怒以及郁悶。

駕馭負(fù)能量在線閱讀引言

駕馭負(fù)能量在線閱讀：“心療”與駕馭負(fù)能量

駕馭負(fù)能量在線閱讀反安慰劑效應(yīng)（1）

勵志小說駕馭負(fù)能量反安慰劑效應(yīng)2