高考政治復習方法如何克服考試焦慮

　　建議：在大家水平相當的情況下，過硬的心理素質是在考試中正常甚至超水平發揮的關鍵，聽音樂，看卡通，非但不是浪費時間，反而有助于勞逸結合，保持良好的精神狀態。

　　學會邊理解邊記憶

　　面對文科大量需要記憶的內容，怎樣才能記得快、記得牢、記得不枯燥呢？邊理解邊記憶是很好的方法。如果掌握了，那么在較短的時間內就可以事半功倍。

　　第一，化整為零，換零為整。不知是否因為性格上天生有好動的一面，我很難靜坐在寫字臺前一動不動地呆上幾個小時。這樣的“埋頭苦讀”最終導致的是腰酸背痛、眼前發昏以及頭腦遲鈍。有時呆坐在寫字臺前好久，才發現書本始終停留在一頁上，好像時間也停止了一樣。學習效率一說更是無從談起。因此，我用“表面上把大把的時間變得支離破碎，而實際上是用時間上的間斷換得思維上的連續”這樣一種方法來應對。當學習了半個小時到四十分鐘時，我就會去活動活動，譬如說打打羽毛球、踢踢毽子、跳跳繩。人在運動之后，不僅身體，頭腦也會興奮起來，再回到寫字臺前，就很容易進入狀態，很快能從剛剛停止的地方重新開始。

　　第二，扮演老師，講授課程。我喜歡把對某個政治原理、某個哲理的推導或某道題的分析講給父母聽。像個小跟屁蟲似的跟在爸爸媽媽旁邊，只要他們不忙我就會不停地把所學到的知識嘮叨給他們聽，卻并不需要他們真的聽進耳朵里，因為重要的是我能不看書把它們表達出來。當你能激動地就某個問題給別人講述，跟別人辯論時，首先必定要你先能把知識爛熟于心。所以爸爸媽媽也就常常忍受著耳朵的小小的折磨，把我當成是透明人。

　　第三，共同復習，找出漏洞。“一個好漢三個幫”，個人的力量總是渺小的。再怎么細致，相信也不能真的全面復習到每一個細節。但是，如果是幾個好朋友在一起復習，你一言我一語的交流之中很快就能發現自己沒有涉及的復習領域。

　　遼寧省理科狀元 劉隆

　　建議：父母其實并不跟我說什么大道理，主要是在平時生活中潛移默化地教育。

　　先課本再擴展

　　應該說面對高考我挺有信心，因為以前考試我都考得不錯，該復習的也復習了，該做的題也做得差不多了，所以不怎么緊張。

　　我感覺理科綜合跟課本的關系相當大，即使是考前把課本都看過很多遍了，也應該再看一看。理科綜合與整個課本的知識都有很大關系，雖然試題與課本會有一些變化，但是萬變不離其宗。只要你把課本知識掌握了，基礎知識就會掌握好，再想擴展就很容易了。

　　至于擴展方面，最好是看一些課外參考書籍，比如說看看大學的化學和物理，雖然考試時未必考到，但卻能開闊你的知識面。現在有些新題型就是在和大學接軌，看過之后再遇到新題就不會慌了，不會覺得這題太深，自己解決不了。

　　高考前，最重要的是保持心情愉快，要放松；這樣既有利于復習，也對考試有益處。還要多和同學交流，積極開動腦筋，在同學中搞起一個比較活躍的學習氛圍。大家你問我一個問題，我問你一個問題。可以看課本上已經學過的知識，想一些比較新的問題，使大家的思路開闊。這樣對以后高考答題很有幫助。課本知識一定要抓牢，尤其是理科，得先把基礎打好。

　　云南省文科狀元 周哲宇

　　建議：學習中最重要的還是具體問題具體分析，在學習數學的過程中找到最適合自己的一套方法，相信只要努力，不但能取得較好的成績，還可以獲得學習數學的樂趣。

　　學好數學——向高考沖刺

　　數學其實是一門很有意思的學科。

　　如果你平時數學成績不是太好，在最后的幾個月里，只要努力，就可以讓數學成績有一個飛躍。

　　首先概念的理解是相當重要的一步。較好的方法是課前先預習，記住難點，聽課時再加深理解，不懂的地方最好當堂向同學或老師請教。再結合例題和習題，進一步對怎樣應用它有所了解。再在一段時間內，注意章節內定理概念的相互關系，逐漸擴大到對教材中所論述的和這個概念有關的幾乎所有的知識，同樣，每一步都需輔以一定量的練習來消化和吸收。這些工作主要應在平時完成，逐漸形成該學段所要求的學習思路，特別是適合自己的方法，包括學習效率的提高和學習時間的安排等。如可以在大腦中形成如網絡般的知識結構，會更有利于運用。

　　其次是方法的掌握。遇到一道數學題，常常會出現無從下手的情況。這種時候，首先不要慌，然后仔細弄清題目涉及的概念和給出的條件，具體的方法，如換元法、待定系數法等，都是熟能生巧的。一道題做錯了，應該找出錯誤的原因，提醒自己下不為例；一道題做對了，仍然需要總結：包括題型、做題的方法。還應該思考有沒有更簡單更科學的方法，或與其他同學交流，看看自己的思路有哪些局限等等。及時總結，爭取不再重蹈覆轍，在老師指導下找一些重點、難題來做，再加上平時牢固的基本功，就可以不必在題海中苦苦掙扎，取得讓自己滿意的成績。

　　在考試中，還有一些特別的方法。

　　比如應根據自身情況恰當地安排時間，選擇題、填空題、解答題和證明題都有不同難度的區分。有時需要舍棄一些有難度的題而保證抓住有把握得分的題。要把自己的水平盡量展現在試卷上，避免事后諸葛亮的遺憾。平時的考試對學習的提高是很有幫助的，認真對待每一次考試，找出學習中的不足，不斷改進學習方法，往往可以取得事半功倍的效果。最重要的還是整個學習過程中一步步的積累，功夫下在平時，考試時再注意調整心態，由易到難，不急不躁。最好把它當做日常練習，膽大心細，集中思路去做，就ok了。

　　北京市文科狀元 史小楠

　　建議：相信自己在高考中只要努力了，就一定會有相應的成果。

　　學會“書蟲”式閱讀

　　英語主要就是閱讀。老師提倡高二到高三，還有整個高三時期都應該大量去閱讀。提倡“書蟲”式的訓練。每個星期閱讀一本，寫一個故事梗概，通過這種方法來強迫閱讀。

　　閱讀能力提高了，它對于培養你的語感，寫作文的能力等都大有幫助，所以閱讀是最主要的。

　　像聽力，平時最好保持一種聽的狀態，考前回家復習這段時間，老師也要求每天要做20分鐘的聽力練習，我覺得這也相當重要。如果把它放下不練的話，經過回家復習這十幾天，你的聽力水平就會有大幅度下降。

　　語法其實就是跟著老師走，老師都會一塊一塊地給大家復習，像我的方法就是先聽老師講，聽完做老師布置的練習，然后自己再找相應的、簡單一點的語法書，把這一塊再看一看，課外再找一些相應的習題做。這樣等于一塊一塊地把它攻破、攻透。在考前就可以節省很多時間，不用再死復習它了。

　　湖北省文科狀元 宋筱嵚

　　建議：在高考面前，任何一絲希望都不要放過，考前抱起資料哪怕就看幾分鐘，說不定會使最后的結果產生質的飛躍。

　　語文也可“抱佛腳”

　　說到語文，大家聽得最多的兩個字恐怕就是“積累”。有同學會問：“我以前讀過的書很少，現在上高三了也沒時間讀了，是不是語文就一定考不好了呢？”我可以非常肯定地告訴你，不是這樣的，如果你不信，我本人就是最好的例子。事實上，所謂的“積累”只是在文學常識的考查以及表述等方面產生作用，但一份高考語文試卷中更多的還是考查分析、歸納等思維能力，這些都是可以通過一定的訓練得到提高的。

　　進入高三后大多數學校會為學生定購許多各式各樣的參考書，其中語文往往是最有“視覺沖擊力”的，厚度常常是若干厘米，如果想要細細地將這樣的書攻下一兩本，恐怕你就不用學別的了，因此應當有選擇地使用。一般說來前半部分的基礎篇是比較重要的，它幫助你歸納出了許多平時容易出錯的讀音、字形以及成語等等，這部分內容應當經常翻閱，最好能在大腦中留下印象，另外考前的突擊記憶也會有很好的效果。至于后半部分的閱讀及寫作，做起來比較花時間，這就應當強調每一次的練習都要有效果，練習后的思考分析和總結都十分重要，如果做完之后就扔到一邊，結果往往會跟沒做一樣。

　　另外，關于文言文部分，我的一位同學一直大力推薦所謂的“反復閱讀法”。古人講的“熟讀百遍，其意自見”的確是有道理的，并且在考試時也十分適用。如果時間允許，將你不太理解的某段文字反復閱讀，常常會有“頓悟”的效果。因為文言文的字句用法在考查范圍內是十分有限的，而一段話中讓你不明白的那一兩個“死角”往往是你曾經接觸過但不太熟悉的內容，這時的反復閱讀往往能刺激你發掘出記憶深處的熟悉感，從而茅塞頓開。

　　現在可能大多數學校已經經過了反復好幾輪的復習，后面的工作就是一遍又一遍地鞏固和強化，這也是同學們最容易感到枯燥的事情，但事實上這時的反復記憶相當必要，它能讓那些重點內容在你腦子里根深蒂固，即使遭到考場上精神緊張的沖擊也不至于陷入屏蔽狀態而使你無法回憶起來，所以我建議大家不要對老師們的“笨”辦法過分不屑，因為這樣的辦法實際上相當有效。（以上稿件部分選自王極盛教授《高考成功 實話實說》一書）

　　筆者從事高三畢業班政治教學多年，對政治科高考有較深的研究，在此，我愿意把自己的經驗毫無保留地說出來供大家參考，希望對正在緊張備考的高三學生有所幫助。

　　1、按政治科考試說明重新對考點進行認真、仔細、全面的解讀，千萬別猜題壓題。高考是選拔性考試，命題靈活多變，根本無法裁中壓中，即便是偶然猜中壓中，其角度和要求也往往不同。所以，猜題壓題，然后死記硬背，是很難得高分的。當然，高考試題無論如何靈活多變，但是，卻萬變不離其宗，這便是考試說明。在臨考前，你一定要按政治科考試說明重新對考點進行認真、仔細、全面的解讀，特別是新增加的考點。

　　2、聯系實際對知識點進行梳理、歸納、整理，但千萬別把寶貴的時間完全花在所謂的時政熱點上。實踐證明，花大量的寶貴時間搞熱點和重點，往往是得不償失。同學們應注意社會問題與課本知識的結合。

　　3、適當做一些模擬練習，以提高能力為目的，千萬不要把時間都放在模擬題上。因為，所有的模擬題都無法模擬高考題。同學們應注意對做過的題進行歸納和整理，找出解題規律、思路，容易出錯的地方。

　　4、克服緊張、急躁、忙亂的心理，調節好自己的狀態。高考一天天臨近，考生容易產生緊張、急躁、忙亂的心理，這是臨考前的大忌，一定要調節好。

　　近來有不少同學談到考試緊張的問題，可以說，考試焦慮不但直接影響到學生的考試成績是否理想，還關系到學生的學習心理問題。因為有的學生在一次考試中出現焦慮，導致考試成績不理想，可能他在下一次的考試之前就開始擔心自己再次陷入焦慮之中，這樣就形成了一定的心理問題。

　　那么如何應對考試焦慮的問題呢？

　　首先我們要對焦慮有個正確地認識，應該說焦慮并不一定是壞事情。心理學家分析，考生在考試之前保持一定的焦慮是必要的。只有有了一定的焦慮，考生才能保持適度的緊張，從而使自己的注意力能較好的集中。有些同學在考試之前不能很好地集中注意力，或者是不能全身心地投入到復習中，就是缺乏必要的焦慮。可見焦慮也是很必要的。可是，過分的焦慮就會導致負面影響。如果焦慮過度，考生就會感到煩躁不安，無法安靜下來，所以也就無法正常地進行復習。更有甚者，有些考生因為過度焦慮而不能正常的休息，晚上失眠，或者是食欲不振，感到惡心嘔吐等等。這樣就很難投入到學習中了。

　　如何才能保持這個適度的焦慮呢？

　　心理學家根據分析得出這樣一個焦慮與學習效果關系的圖示。它基本上呈拋物線狀。所以在心理學上統稱為倒“u”曲線。也就是在一定程度上，焦慮程度與學習效率成正比。超過了某個界限，二者成反比。

　　另外，在考試之前，為了盡量減少焦慮，輕松面對考試，還應該做到以下幾點：首先，不要在考試前去著意攻克一些難題。有的同學希望在考試前解決一些平時沒有解決的難題，希望在考試時遇到是能夠輕松應付。可以說，這種想法是好的，但是卻有可能造成不但問題沒有解決，反而覺得自己什么也不會了，于是就感到緊張、焦慮。所以說考試前去攻克難題是沒有必要的。其次，考試前不要搞題海戰術。有的同學在考試前做大量的題進行訓練，希望在考試時能夠遇到類似的題目。可以說在考試前做一些模擬題進行演習是很有必要的，但是，盲目的題海戰術會使自己頭昏腦脹，其結果是感到題海無邊，于是產生了一種恐懼感。可見，這種考前題海戰術也是非常要不得的。最后，應該注意的一點是，在考試之前一定要注意休息，保證充足的睡眠。只有這樣，才能保持一個清醒的大腦，考試時能夠做到輕松應對。

　　為了做到考試前心中有底。可以在考試之前作一些調整性的工作，比如說簡單翻一下以前的筆記，檢查一下以前作業中常出錯誤的地方等等。如果自己的情緒很激動，也可以給自己一些心理暗示，進行一些自我安慰和一些適度的激勵。這些都有利于心理的調解。總之，自己要學會做自己心理的主人，能夠適時調控，做到在考試中正常或者超常發揮，從而取得好成績。

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