高考期間吃什么補腦

　　高考期間吃什么補腦?高考期間用腦過度的同時，營養又跟不上，容易導致精神衰弱。高考生吃什么菜補腦?下面陽光網小編給大家推薦一些適合高考期間補腦的菜，供大家參考。

　　1、高考吃金槍魚來補腦

　　金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進腦細胞生長。這個市面上不是很多見，但是它補腦真的很好，可以適當的吃一點金槍魚的罐頭，因為金槍魚含有豐富的.不飽和脂肪酸，可以活化我們的腦細胞，讓你變得更聰慧。

　　2、高考吃菠菜來補腦

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、高考C、高考B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　3、高考吃海帶來補腦

　　海帶含有非常豐富的'亞油酸和卵磷脂等營養成分，這些物質都有健腦的功能，而且，海帶屬于海藻類食物，凡是海藻類食物中都含有一種磺類物質，這種物質更是大腦不可缺少的，所以，常吃海帶有助于健腦。

　　4、高考吃牛肉來補腦

　　牛肉中含有豐富的鐵，鐵是一種重要的.礦物質，可以幫助保持活力和集中注意力。同時，牛肉還含有有助于提高記憶力的鋅，是一種很不錯的補腦食物。

　　5、高考吃西蘭花來補腦

　　“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、高考碳水化合物、高考礦物質、高考維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。

　　6、高考吃核桃來補腦

　　核桃是典型的.補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、高考增強記憶力及延緩衰老。

　　7、高考吃雞肉來補腦

　　雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、高考腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。

　　8、高考吃扁豆來補腦

　　扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩定能力狀態，保持注意力和集中力。

　　9、高考吃香蕉來補腦

　　磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的.鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。

　　10、高考吃雞蛋來補腦

　　雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的'卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、高考2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

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