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中考考前飲食需要注意的幾種食物
許多的家長在考前甚至考前復習階段會給孩子特意準備營養(yǎng)餐來給孩子補充營養(yǎng)。醫(yī)生提醒考前考生營養(yǎng)攝入要注意，不要過多的攝入營養(yǎng)，讓孩子的腸胃有負擔，最好不要與平常有太大的變化適當?shù)脑黾右恍I養(yǎng)便可，下面給大家介紹一下關于考前飲食的一些注意事項。
洋快餐不宜考前食用
醫(yī)生建議，有六類食物是考生不宜食用的。首先是油炸食品，包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等，動物性油炸食品如炸雞、炸魚等，包括一些洋快餐、炸薯條等等，都不能作為一餐的主菜主食，因為這些食品不但會增加腸胃的負擔，還會影響下一餐的食欲和吸收。
其次在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性的食品也不利于考生食用。
第一，考生不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，會產(chǎn)生胃管反流和反酸
第二，家長也不必迷信目前市場上的保健品，因為目前還沒有足夠確定性的證據(jù)證明，保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助。還是以自然的食品為最好。
第三是粗糧。醫(yī)生提到，很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間。
最后，醫(yī)生表示，很多家長認為核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處，但是這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦的作用，還會適得其反。由于這些硬果類食物油脂含量比較高，大量食用會導致考生上火。所以每次食用不應超過25克。
醫(yī)生強調，考試期間天氣比較熱，考生體液的流失也比較大，所以補充水分是至關重要的，這里所提到的水分是指溫開水或礦泉水，而不包括含糖的飲料。
克服失眠要屏棄舊觀念
醫(yī)生提到，考生要有意識地調節(jié)自己的生物鐘，根據(jù)考試的時間來訓練自己，在規(guī)定的考試內(nèi)要讓自己興奮，相反非考試時間則要保持放松、休閑的心態(tài)。
對于大多數(shù)考生在考前遇到的失眠問題，趙醫(yī)生表示，這是由于考生過于關注自己的睡眠造成的，其實一天兩天睡不好并不會影響考生的考試成績�！熬秃帽却汗�(jié)的大年夜，很多人也要熬夜守歲，可第二天很少有人認為自己沒有精力�！彼裕朔呤紫染鸵翖壟f觀念，要以飽滿自信的心態(tài)迎接考試。
考前最好給考生創(chuàng)造一個比較平靜的環(huán)境，食物的變化可能會無形中增加考生的壓力，對考試產(chǎn)生不良的影響。
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