盤點(diǎn)保持心理健康方法

　　也許很多人會(huì)說(shuō)，誰(shuí)都愿意有一個(gè)好心情，可是生活中讓人煩心的事太多，怎么可能總是保持好心情？生活中的確存在許多事件，但想來(lái)大家都注意到了這樣一個(gè)現(xiàn)象：有時(shí)兩個(gè)遭遇同樣不幸生活事件的人，一個(gè)能夠泰然處之，另一個(gè)卻痛不欲生。其實(shí)，關(guān)鍵不在于有沒(méi)有發(fā)生事件，而在于我們是如何看待、評(píng)價(jià)并解釋我們所面臨的事件。

　　我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)，具備積極看待問(wèn)題的態(tài)度和方法。同樣，我們也可以通過(guò)學(xué)習(xí)，使自己具備健康的心理，以下就介紹一些心理自我保健的方法。

　　一、認(rèn)識(shí)自己，知道“我是誰(shuí)”

　　自我認(rèn)識(shí)是一輩子的事，因?yàn)槿嗽诓粩嗟爻砷L(zhǎng)與發(fā)展，所以就會(huì)有對(duì)自己的不斷的認(rèn)識(shí)與發(fā)現(xiàn)。有關(guān)自我認(rèn)識(shí)的這些最基本的問(wèn)題不解決，人生中的許多問(wèn)題都會(huì)受到負(fù)面影響。自我認(rèn)識(shí)的方式有許多：自己反思，讀書(shū)，讀傳記，觀察別人、與別人討論，以及在試錯(cuò)排錯(cuò)的行動(dòng)中認(rèn)識(shí)自己等等。

　　二、確立目標(biāo)，知道“我到底想要什么”

　　現(xiàn)在的社會(huì)風(fēng)氣很浮躁，能夠抵御環(huán)境誘惑，做自己想做和能做的事，也同樣要付代價(jià)。但不論做自己還是隨波逐流都是要付出代價(jià)，兩種選擇間的差異在于：后者關(guān)系到你當(dāng)前的狀況，而前者關(guān)系到你日后長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展與快樂(lè)。

　　人生的目標(biāo)有大有小，人生的規(guī)劃也有長(zhǎng)有短，我們不必要求自己立刻就做出太長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃，但至少要有個(gè)三年或五年規(guī)劃，那種方向性會(huì)使我們感覺(jué)塌實(shí)和充實(shí)，并且也有助于我們積累成就感。在為自己確立目標(biāo)時(shí)，我們要注意兩點(diǎn)：一是清楚自己能夠做什么，二是清楚自己的目標(biāo)與社會(huì)利益有沒(méi)有本質(zhì)上的沖突。當(dāng)然，人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)是逐漸深入的，也許在現(xiàn)有目標(biāo)上工作一段后，你對(duì)自己的潛能又有了新發(fā)現(xiàn)，那就有必要為自己設(shè)計(jì)新的更高的人生規(guī)劃。

　　三、能建設(shè)性地滿足自己的需要

　　每個(gè)人都有各種需要，包括物質(zhì)需要和精神需要，它們是與生俱來(lái)的，不存在好壞之分，但是滿足需要的方式卻有優(yōu)劣之別。有的人以破壞性方式滿足自己的需要，結(jié)果使自己陷入困境，而所謂建設(shè)性地滿足自己的需要，是指用那種能使自己進(jìn)入良性循環(huán)的方式去滿足自己。

　　四、能與自己和他人友好相處

　　對(duì)自己友好就是不苛求自己，學(xué)會(huì)以喜悅、欣賞的態(tài)度接納自己，并在此前提下以揚(yáng)長(zhǎng)避短或取長(zhǎng)補(bǔ)短的方式發(fā)展自己。對(duì)他人友好指不苛求他人，能容忍他人的弱點(diǎn)，發(fā)掘他人的長(zhǎng)處，能和他人友好合作,共享生活。這不僅可以滿足我們與人交往的社會(huì)需求，使自己多一份好心情，還有助于我們建立強(qiáng)大的社會(huì)支持系統(tǒng)。

　　五、能保持開(kāi)放的心態(tài)

　　首先是指能敞開(kāi)心扉面對(duì)世界，讓欣賞和選擇多于批判和拒絕，這能使我們與世界保持良好的接觸與交流，也有助于保持心情舒暢；其次也指應(yīng)具備終身學(xué)習(xí)的理念，否則不要說(shuō)成長(zhǎng)與發(fā)展，連生存都會(huì)出問(wèn)題。

　　六、注意軀體健康

　　身體健康的人通常精力飽滿，這不僅有助于其處理與應(yīng)付學(xué)習(xí)工作生活中的問(wèn)題，而且也是一個(gè)人得以享受生活與工作的前提。要保持軀體健康，就要從培養(yǎng)健康的生活方式入手。一個(gè)人完全有可能通過(guò)培養(yǎng)健康的生活方式而獲得身體甚至心理上的健康。

　　七、不斷提高解決問(wèn)題的能力

　　一個(gè)人活在世界上，總會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題。很多時(shí)候人們的情緒受到困擾，甚至積郁成疾，實(shí)際上只是由于缺乏處理問(wèn)題的能力。因此，要想避免心理問(wèn)題，做好自我心理保健，就需要具備一定的問(wèn)題解決能力。而具備此能力的最重要的方式就是不論面臨什么問(wèn)題，都從盡可能多的角度去尋找解決的方法。此外還要注意，情緒先行。所謂“當(dāng)事者迷”，就是因?yàn)榍榫w讓他迷亂并且困惑，所以我們就有必要先調(diào)節(jié)好情緒，然后才有可能集中精力去處理問(wèn)題。

　　八、要建立一個(gè)社會(huì)支持系統(tǒng)

　　人們生活在這個(gè)世界上，是需要彼此支持共同發(fā)展的。人有助人的需要，在力所能及的情況下，助人會(huì)使助人者也感覺(jué)快樂(lè)，并有助于提高人們的親密程度。對(duì)別人的支持，我們要有感恩的心，要懂得感激和回報(bào)。我們既要具備利他與助人的精神，又要學(xué)會(huì)量力而行。每個(gè)人的能力都有限，實(shí)在幫不上忙時(shí)就要及時(shí)、明確地告訴別人，以免耽誤別人的事。

　　九、要懂得勞逸結(jié)合

　　要學(xué)會(huì)富有創(chuàng)造性地休息，還要為自己留出能使自己更新、成長(zhǎng)、補(bǔ)充能量的時(shí)間。

　　十、學(xué)會(huì)忍受現(xiàn)實(shí)，在必要時(shí)尋求專業(yè)幫助

　　生活中還有這樣一類事件，它的發(fā)生是不可逆的，帶給當(dāng)事人的痛苦是永久性的，譬如失去親人。面對(duì)這類事件，我們能為自己做的最具建設(shè)性的事，就是正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)忍受痛苦，把自己的能量用到有意義的、能使自己擺脫痛苦并且有助于個(gè)人成長(zhǎng)的事上。將痛苦轉(zhuǎn)化為激勵(lì)自己成長(zhǎng)的資源，我們的痛苦就沒(méi)有白受。

　　對(duì)小學(xué)生而言，合作學(xué)習(xí)既是一種良好的學(xué)習(xí)方法，又是小學(xué)生健康心理的表現(xiàn)。心理學(xué)家肯定地指出：不會(huì)合作，就沒(méi)有成功，與人交流和合作是成功的基礎(chǔ)。

　　在當(dāng)今社會(huì)生活中，并不是只有專職公關(guān)人員才需要具備公關(guān)社交的素質(zhì)。一個(gè)人不論在社會(huì)中從事何種事業(yè)，都需要有處理各種社會(huì)交往關(guān)系的能力，需要有和各種對(duì)象合作的能力。正如一位阿拉伯哲學(xué)家所說(shuō)：“一個(gè)沒(méi)有交際能力的人，猶如是艘陸地上的船，永遠(yuǎn)也不會(huì)漂泊到人生大海的彼岸�！�

　　作為正在學(xué)校學(xué)習(xí)各項(xiàng)知識(shí)的學(xué)生們而言，通過(guò)合作學(xué)習(xí)不僅可以學(xué)到課本上的知識(shí)，更重要的是能夠培養(yǎng)合作意識(shí)，參與意識(shí)及競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，并從中尋找到自我價(jià)值，認(rèn)識(shí)自我，發(fā)展自我，充分體驗(yàn)合作成功的快樂(lè)。英國(guó)大文豪蕭伯納曾說(shuō)過(guò)：“如果你有一個(gè)蘋果，我有一個(gè)蘋果，彼此交換，那么每人只有一個(gè)蘋果。如果你有一個(gè)思想，我有一個(gè)思想，彼此交換，我們每個(gè)人就有了兩個(gè)思想，甚至多于兩個(gè)思想�！�

　　“什么是合作？怎樣才是合作呢？” 新課程改革強(qiáng)調(diào)學(xué)生有必要建立新的學(xué)習(xí)方式，建立“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式，在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)合作。眾所周知：社會(huì)的發(fā)展，人類的進(jìn)步，都是在合作的基礎(chǔ)進(jìn)行的。

　　因此希望同學(xué)們能積極參加集體活動(dòng)，在與他人進(jìn)行合作學(xué)習(xí)和交流時(shí)，要勇于發(fā)表自己的意見(jiàn)與建議，主動(dòng)提供自己的資料和想法，與他人一起探討問(wèn)題、分享智慧，體驗(yàn)合作的愉快。并能做到尊重他人的勞動(dòng)成果，能傾聽(tīng)其他同學(xué)的不同觀點(diǎn)和評(píng)議，約束自己的行為，并與他人交換意見(jiàn)，同時(shí)也要慢慢學(xué)著接受他人對(duì)自己的正確批評(píng)。在自主交流中，相互合作、相互啟發(fā)、相互借鑒、相互補(bǔ)充，才能達(dá)到共同提高，從而營(yíng)造出一個(gè)輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍。

　　有一個(gè)學(xué)生寫了一篇作文，題目是《40分鐘里的加減法》。他認(rèn)為，每堂課雖然都是40分鐘，但學(xué)生會(huì)不會(huì)利用，效果大不一樣。利用得好，40分鐘里就可以加進(jìn)5分鐘、10分鐘。相反，如果利用得不好，就等于40分鐘里減去了5分鐘、10分鐘。他的這筆帳算得有理，課上的40分鐘怎樣利用，的確大有學(xué)問(wèn)。

　　有些同學(xué)不了解上課是學(xué)生獲取知識(shí)的主要途徑，他們認(rèn)為老師講的反正都在書(shū)本上，課后看書(shū)就行了。還有些同學(xué)認(rèn)為父母兄長(zhǎng)有輔導(dǎo)能力，不會(huì)的回頭問(wèn)他們，聽(tīng)不聽(tīng)沒(méi)啥。這些想法都是不對(duì)的。因?yàn)�，老師的講課，一般都是根據(jù)教學(xué)大綱，以教材為基礎(chǔ)，再參考有關(guān)資料，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，經(jīng)過(guò)充分準(zhǔn)備之后進(jìn)行的。所以，無(wú)論在深度上、廣度上以及實(shí)際運(yùn)用方面都超過(guò)了教材。有些家長(zhǎng)雖然可以輔導(dǎo)，但究竟沒(méi)有專門從事教學(xué)的老師有經(jīng)驗(yàn)，他們難以使知識(shí)系統(tǒng)化。有的家長(zhǎng)由于不了解學(xué)校情況，毫無(wú)準(zhǔn)備地輔導(dǎo)，甚至有可能對(duì)學(xué)校完成教學(xué)計(jì)劃起干擾作用。再說(shuō)，學(xué)生聽(tīng)課不僅要獲取知識(shí)，而且要學(xué)習(xí)老師的思維方法，鍛煉分析問(wèn)題與解決問(wèn)題的能力。上課不注意聽(tīng)講，只等課后補(bǔ)習(xí)的做法既浪費(fèi)時(shí)間，又是不尊重教師勞動(dòng)的一種表現(xiàn)。

　　當(dāng)然，也有些同學(xué)聽(tīng)課態(tài)度很好，只是因?yàn)闆](méi)有掌握正確的方法，所以，聽(tīng)課效果也不高。怎么辦呢？除了課前做好預(yù)習(xí)以外，在聽(tīng)課時(shí)，還必須注意以下幾點(diǎn)：

　　一是要集中精力，全神貫注。上課時(shí)千萬(wàn)不要心猿意馬，要在上課前、聽(tīng)課中，始終注意排除腦子里其它問(wèn)題的干擾。要盡量培養(yǎng)自己對(duì)課程的興趣，掌握和適應(yīng)教師講課特點(diǎn)。

　　聽(tīng)課時(shí)，常常遇到聽(tīng)不懂的地方，這時(shí)怎么辦？可以先冷靜地思考一下，如果一時(shí)還想不明白，可以作個(gè)記號(hào)，暫時(shí)放下。等課后復(fù)習(xí)時(shí)解決或者以后再問(wèn)，不要因?yàn)椤般@牛角尖兒”影響繼續(xù)聽(tīng)講。

　　二是要開(kāi)動(dòng)腦筋，使自己思維緊跟老師思路，這是聽(tīng)課的重要一環(huán)。所謂思路，就是提出問(wèn)題，分析問(wèn)題與解決問(wèn)題的思維過(guò)程和思想方法。有經(jīng)驗(yàn)的老師提出問(wèn)題，分析問(wèn)題，解決問(wèn)題都有一套方法。會(huì)聽(tīng)課的同學(xué)，可以一方面學(xué)知識(shí)，一方面學(xué)習(xí)思維方法，學(xué)生學(xué)到這些思維方法極為重要，不但可以防止死記硬背，而且以后遇到類似問(wèn)題可以自己解決。課上的講授內(nèi)容往往是一環(huán)套一環(huán)，環(huán)環(huán)緊扣的，一步跟不上，就步步有困難。為了緊跟老師思路，每個(gè)同學(xué)的腦子里都要善于無(wú)聲地提出一些“為什么？”“怎么辦？”默默地回答老師提出的問(wèn)題，并在繼續(xù)聽(tīng)講過(guò)程中加以對(duì)照驗(yàn)證。這樣做不但可以加深記憶，促進(jìn)深入理解，而且也鍛煉了獨(dú)立思考能力。

　　三是聽(tīng)課要抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)與關(guān)鍵。學(xué)習(xí)每門課，都會(huì)遇到一些概念，掌握基本概念是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。聽(tīng)課時(shí)，一定要集中精力，聽(tīng)懂這些概念的內(nèi)涵與外延；了解這些概念的表述方法；弄清它的應(yīng)用范圍與條件，怎樣用它解決實(shí)際問(wèn)題，等等。如果從教師講解中抓住這幾方面，聽(tīng)課就抓住了要領(lǐng)。有時(shí)重點(diǎn)不一定是難點(diǎn)，遇有難點(diǎn)要力爭(zhēng)當(dāng)堂消化，特別是關(guān)鍵環(huán)節(jié)必須弄明白。

　　四是處理好聽(tīng)課與記筆記的關(guān)系。學(xué)生生一般都懂得記筆記的好處，也具備了一定的筆記能力。但一定要堅(jiān)持聽(tīng)課以聽(tīng)為主，以記為輔。要把主要精力放在理解教學(xué)內(nèi)容上，在聽(tīng)懂的基礎(chǔ)上記。遇到難題時(shí)，寧可停下來(lái)先聽(tīng)懂它而不是匆匆忙忙、不假思索地去記。記筆記的方式和詳細(xì)程度，要根據(jù)課程內(nèi)容、教師講課特點(diǎn)和自己情況而定，有的可以多記些，有的可以少記些，內(nèi)容與教材一致的，甚至可以不記。有的人課堂上不思考，不理解，課后卻花很長(zhǎng)時(shí)間去重抄筆記，以便考試時(shí)背筆記。這種方法既浪費(fèi)時(shí)間，又無(wú)法真正理解與掌握，是不可取的。

　　據(jù)說(shuō)，有一次，巴甫洛夫在上課時(shí)，發(fā)現(xiàn)臺(tái)下有個(gè)學(xué)生頭也不抬，十分緊張地記筆記。他馬上中斷了講課，對(duì)這個(gè)學(xué)生說(shuō)：“你在寫什么？親愛(ài)的先生，你打算當(dāng)速記員、秘書(shū)，還是當(dāng)科學(xué)家、生理學(xué)家呢？”巴甫洛夫?qū)�這個(gè)學(xué)生的尖銳批評(píng)說(shuō)明了，聽(tīng)課必須以聽(tīng)為主，為聽(tīng)而記，要使筆記為你的學(xué)習(xí)服務(wù)，而不是為記而記，充當(dāng)老師的速記員。

【盤點(diǎn)保持心理健康方法】相關(guān)文章：

保持心理健康方法盤點(diǎn)05-01

保持心理健康的方法05-01

保持心理健康的方法推薦05-01

保持心理健康的最好方法04-30

老人保持心理健康的方法05-01

古人保持心理健康的方法05-01

女性心理健康的特征及保持方法05-01

怎樣保持心理健康-如何保持心理健康04-01

減輕壓力保持心理健康的方法介紹05-01