你的年齡睡多久合適文章
最理想的睡眠長度是7~9小時，每個個體所需時間可能在此基礎上有增有減。保證睡眠習慣是很重要的。
建議：假如不得不小睡一下的話，一定要記住這些技巧。
要么睡上25分鐘，要么睡上90分鐘，不能多也不能少。還有，下午三點之后不宜小睡。
美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議：
出生至3個月齡的小嬰兒，需要長達14至17小時的睡眠。
1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。
6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。
14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時，處于青春期的人需要更多睡眠。
但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。
對于18歲至64歲的.成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少于6小時或多于10小時都不推薦。
而對于65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。
有些人的睡眠時間雖然長期低于建議睡眠時長，但他們卻擁有更高質量的睡眠，個體差異的確存在。
衡量睡眠是否充足的一個標準就是看第二天你是否感覺很清醒，精力充沛。
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