如何抗衰老的文章
如今有很多朋友在追尋抗衰老的辦法，畢竟身體健康才是最重要的。下面是小編為您帶來的是如何抗衰老的文章，希望對您有所幫助。
1、抗衰老的水果
1.1、檸檬
檸檬中含有維生素B1,維生素B2,維生素C等多種營養成分。此外還含有豐富的有機酸,檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝,延緩衰老以及抑制色素沉著等都十分有效。
1.2、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤,去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,而且還含有平衡皮質分泌,延緩老化的維生素A前體,幫助活化細胞美化肌膚。
1.3、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種可以使細胞免于環境中的污染和UV射線的危害的一種物質。能滋養細胞,延緩機體的衰老。研究表明,在防輻射方面紅石榴中含有的物質比紅酒和綠茶中含有的多酚效果更好。
2、抗衰老的食物
2.1、核桃
推薦理由:健腦,一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。
2.2、豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
2.3、圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,并且幫助排毒。
2.4、胡蘿卜
推薦理由:富含維生素A,可使頭發保持光澤,皮膚細膩。
2.5、馬鈴薯
推薦理由:護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。
2.6、香菜
推薦理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌。
3、其它抗衰老的方法
3.1、控制智能手機的使用量,避免成癮
隨著時間的推移,在發短信或瀏覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置,時刻提醒自己不要老低頭。
3.2、少用吹風機
如果頻繁使用電卷發器或吹風機,會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。建議大家最好是讓頭發自然風干。
3.3、每天都涂抹防曬霜
每周涂抹3~4次防曬霜的'人較少出現皮膚老化的跡象。防曬系數為30的防曬霜是皮膚科醫生推薦的金標準,每天都涂抹,不論是下雨天還是晴天。
衰老的原因
1、過敏癥
對寵物皮毛過敏和其他一些過敏癥會讓人看起來衰老。這是因為眼部嬌嫩的薄膜所產生的慢性炎癥會導致腫脹和瘙癢,引起皮膚顏色變黑變暗。
2、睡眠時間過長
研究表明,睡眠時間太短會讓人存在一系列的健康隱患,而睡眠時間過長(每晚超過8~9個小時)也會縮短壽命。閑散的躺在床上也會妨礙受傷老年人的疾病恢復進程。髖部骨折的美國老年人在一年內死亡的比例高達70%,其原因就在于他們躺著不動。
3、太瘦
體重超重或肥胖無疑會增加人們早亡的風險,但太瘦的人其早亡風險也很大。如果你沒有多少脂肪組織,那么你就無法擁有足夠的儲備資源來抵御疾病和感染。
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