父親節陪父親晨練的注意事項

　　俗話說“冬練三九、夏練三伏”，是人體消耗特別大的季節，人的身體機能自然退化，參與夏季一定要順勢而為防止意外，要根據季節特點有針對性的鍛煉。

　　父親節陪父親晨練注意一、強度要控制

　　“夏練”量的大小要取決于老人的適應能力。即使是室內項目，在氣溫較高情況下，一些小球活動(乒乓球、羽毛球等)，每隔1小時應該安排間歇休息1-2次，每次10-15分鐘。運動后，心率的最大限度值=170-齡，如果心跳過快，容易出問題。

　　父親節陪父親晨練注意二、補水需適量

　　夏季要及時的補水，但補水也不能盲目。飲水量一次不宜過多，飲水超量會增加負擔和沖淡胃酸，影響消化功能。一般鍛煉時的飲水量應根據需要，遵循少量多次的原則，不要等到口渴了再去飲水，水溫以8-13℃為宜，并加少量鹽分。

　　父親節陪父親晨練注意三、晨練后有忌諱

　　另外，在鍛煉后也要做到二不，才不會造成對身體的危害。

　　1、不能立即喝冰飲料，因為它會對胃腸產生強烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果;

　　2、不宜立即洗冷水澡，鍛煉使毛孔擴張，受冷會讓毛孔關閉，體內熱量無法散失而導致發燒。

　　父親節陪父親晨練注意四、時間莫過早

　　研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時是污染的高峰期。人們普遍喜歡在綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，植物積存了大量二氧化碳，對人體健康是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早于6點。

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