睡前吃什么水果減肥最快

　　當你處于減肥時期，每天似乎都充滿著無盡的誘惑，特別臨睡前想吃東西。其實睡前吃對東西也不妨礙減肥的，那么睡前吃什么水果減肥最快呢?下面是陽光網小編給大家介紹睡前吃什么水果減肥最快，供大家參閱!

　　適合晚睡覺前減肥吃的水果

　　葡萄柚 這種酸性物質可以幫助消化液的增加，促進消化功能，使營養(yǎng)容易被吸收。為什么葡萄柚在減肥時也被列為必食的風云水果呢?原因是它含有豐富的維生素C，一顆葡萄柚大約就含有l(wèi)OO毫克維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖分少，減肥時用來補充維生素C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上會被中和。

　　番茄 嚴格來說，番茄應該屬于蔬菜類才正確，番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的減肥食品。

　　菠蘿 有沒有聽過人家說菠蘿很利。一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的'，因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

　　香蕉 便秘的人應該吃香蕉，因為香蕉含有豐富的食物纖維、維生素A、鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于經常便秘、肌膚干燥的人而言，這是又瘦身又美容的水果。以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量低，可別因它甜滋滋的就以為他不利于減肥。

　　奇異果 維生素C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是想減肥的人的最愛。它含有豐富的食物纖維和鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內。和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚和瘦身的奇異效果。

　　睡前飲食的注意事項

　　一、晚飯后停止吃小吃

　　吃過晚飯后就是放松休閑時刻，這時很容易盲目地直奔小吃而去，所以要努力地提醒自己現在處于減肥階段，不能吃小吃或者零食。如果因為太無聊或者出于習慣了這樣而去吃小吃，那么可以嘗試喝喝減肥薄荷茶。

　　二、有選擇性地吃零食

　　晚飯如果吃得太早，那么睡前肯定會覺得肚子餓，這種情況下有選擇性地吃點健康的零食無可厚非。不過，要盡量少吃，不然不僅會影響你的睡眠質量，而且會毀了你的'全盤減肥計劃。

　　三、為精致睡眠作好準備

　　高質量的睡眠不僅能確保你第二天有足夠的精力和能量做事，而且研究還表明，那些睡眠質量不好的人比睡眠好的人吃得更多。

　　所以，為了第二天能夠跟上你的正確步伐，也為了贏回讓人羨慕的腰際線，你需要做出明智的選擇，為精致睡眠作好準備。看下書或者喝一杯涼茶都可以幫助你放松下來。

　　睡前瘦身最快的食物

　　1、小米粥

　　瘦身食物：小米粥。

　　色氨酸食物——降低興奮度

　　色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。

　　小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內的'色氨酸數量。此外，除植物提取anslim消脂植提纖也含有較高色氨酸等利于減肥排毒外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食品中的色氨酸含量也非常高。

　　此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。

　　2、全麥食品

　　瘦身食物：全麥食品。

　　維生素B族的食物——消除煩躁

　　B族維生素相互間有協同作用，能調節(jié)新陳代謝，增強神經系統的功能。

　　全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品，與粗糧的一樣，具有瘦身功效。

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