中午吃什么水果減肥快

　　水果是輔助減肥的良藥，那么中午吃什么水果效果最好呢?下面是陽光網小編給大家介紹中午吃什么水果減肥快，供大家參閱!

　　減肥期間中午吃什么好

　　1、香蕉。雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　2、蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　3、木瓜。它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　4、西瓜。它是生果中的'利尿專家，多吃可減少留在身體中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。

　　5、西柚。大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　6、除這些水果之外，還可以吃以下食物：

　　(1)芝麻。它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

　　(2)紅豆。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　(3)蛋。蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　減肥的最佳運動時間

　　1、中午飯前運動

　　飯前運動，也是空腹運動，此時血糖濃度較低，經過大量的運動后會導致血糖濃度進一步下降，容易出現頭暈、眩暈、昏迷等癥狀，而且空腹狀態下運動，會刺激腸胃分泌大量的消化液，從而會對腸胃造成傷害，并進一步的降低食欲，進而會導致人體營養不良，長期如此對健康危害極大。

　　2、中午飯后運動

　　中午飯后不宜馬上運動，否則胃內的大量食物會對胃黏膜造成傷害，輕則引發慢性腸胃疾病，重則引發急性腸胃疾病，危機生命。飯后運動最好要保持在飯后一個小時之后，上學、上班一族，中午休息時間本來就少，選擇在這個時候運動是非常不合理的，雖然對健康沒有什么壞處，但是運動效果卻大打折扣。

　　3、早上進行運動

　　在早上運動是非常健康的，可以促進腸胃蠕動，加速身體排毒，并且還能消耗身體里多余的部分能量。而且早上運動能提高身體生理機能，能夠保證一天精力充沛。

　　4、晚上進行運動

　　晚上運動也是非常健康的，運動結束后洗澡睡覺，可以有助于睡眠。而且晚上運動還能消耗白天攝取食物中多余的.能力，防止能量存儲在體內，起到保持身材的作用。

　　減肥期間不能食用的食物

　　1、巧克力面包

　　烘餅代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的面包。

　　2、冰淇淋

　　果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!

　　3、果仁碎

　　許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。

　　4、七彩糖條

　　彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營養價值很低，只提供熱量，多吃容易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路里。

　　5、朱古力碎

　　朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。

　　6、羊肉排

　　煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

　　7、香腸

　　漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，并且內夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養更好。

　　8、花生

　　撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大眾愛吃的'小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。

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