2017考研：遭遇考前焦慮，該如何克服？

沖刺復(fù)習很多考生容易焦慮,著急、緊張、復(fù)習沒效果,整個人都不好了,該怎么辦?情緒問題是沖刺階段最大的敵人,即使你本來積累的很好,心態(tài)調(diào)整不好,極有可能滿盤皆輸。所以提醒考生一定要注意調(diào)節(jié)和克制這種焦慮,下面分享五個方法,希望能幫到大家。

自我暗示法

每天給自己一個積極的暗示:早上起來可以對著鏡子微笑,說一激勵自己的話,當學習上遇到困難時,可以通過美好的前景來鼓舞激勵自己,告訴自己,黎明前雖然黑暗,雖然疲累,但是成功就在眼前,觸手可及,所以要堅持、要加油。

傾訴法

當學習累了、感覺枯燥時,可以約朋友聊天、傾訴、逛街,把心中的不快全都說出來,當然傾訴對象也可以是老師、父母。同時悉心聽取他們的建議。

但是要注意,傾訴是為了放松自己的心情,所以無論有多少擔憂和焦慮,最終都要歸根于積極樂觀的心態(tài),以一個良好的精神面貌來迎接即將到來的考試,而不是一股腦的將負面情緒拿出來反復(fù)強調(diào),讓自己的心情愈加陰郁。記住傾訴的目的是什么,不要自己走進了死胡同。

音樂療傷法

音樂具有“隨風潛入夜,潤物細無聲”的功能。有了音樂的調(diào)節(jié),就會使人感到輕松,減少寂寞感、枯燥感。學習累了可以聽一會兒舒緩悠揚的音樂,漸漸地你會忘記疲憊,享受音樂的魅力和樂趣。

注意力轉(zhuǎn)移法

當疲憊了,枯燥了,煩悶了……可以暫時放下手中的復(fù)習任務(wù),找點其它事情做做,暫時轉(zhuǎn)移注意力,稍作調(diào)節(jié)。可以打掃自己的書桌、房間,可以去戶外呼吸新鮮空氣,可以去散步打球,等等。當你做完這些事情后再去學習,就不會那么厭倦和煩悶。

強身健體法

身體是革命的本錢,考研必須有一個強壯的身體做后盾。當身體不好的時候,效率不會很高,反過來又影響心情。因此一定要堅持鍛煉身體,增強身體免疫力,緩解大腦疲憊。

只有好的心態(tài)才是沖刺制勝的基石,給自己一個微笑,向親朋好友抒發(fā)一下苦悶,伴著音樂讓自己有個好眠,學習間隙感受一下秋的美麗...這些都會讓你的學習事半功倍。最后一星期,祝大家好運!

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