2017考研:每周都有六七天不想起床怎么辦？在線等！

都說春困秋乏夏打盹,但其實話說回來,小編覺得冬天才是起床困難戶最難熬的時候,仿佛除了被窩這個世界上沒有一個地方是溫暖的,早上才起床的時候都要下800倍的狠心,才能起床。那么我們2017考研的同學們在復習如此緊張的階段,應該如何讓自己擺脫起床困難這個現(xiàn)狀呢?

首先,要區(qū)別起床難和失眠

許多人喜歡把起床困難戶和失眠混淆,但是兩者并沒有必然的聯(lián)系。起床困難和失眠都需要經(jīng)過一段長久的養(yǎng)成期,不過失眠是外在世界給內(nèi)在的壓力過大造成的,而起床困難戶則是內(nèi)在精神控制不夠造成的,還有一點,失眠的人睡眠質(zhì)量一定不好,而起床困難戶則不一定睡眠不好。

生物鐘要遵守

有的同學之所以每天提不起精神來,早上起不來,晚上睡不著,就是因為大家都不去遵守自己的生物鐘,每天該睡覺的時候不去睡覺,在床上每天刷手機,在早上該起床的時候不起床,每當這個時候都都后悔自己昨天睡得太晚。同學們想要自己每天在早上起床的時候就有一個好的狀態(tài),就要每天遵守自己額生物鐘,該睡覺就睡覺,該起床就起床。

鬧鐘遠離床

每天早上當你的鬧鐘響的時候,你應該迅速的它關(guān)掉,然后伸一個長長的懶腰,再坐起來。在這時候什么都不想,快速的離開溫暖的被窩去洗臉刷牙。因為你要知道,你賴在床上的時間越長,你躺下接著再睡的可能性就越大。因此一旦鬧鐘響了,就不允許自己再去睡一會。賴床其實非但不會讓你變得精神抖擻,而且還會讓你越睡越困,變得萎靡不振又浪費時間,所以想要精神飽滿的度過一天,就不要賴在床上,說起床就起床,不給自己賴在床上的機會。

午睡時間要調(diào)節(jié)好

大部分考生習慣在中午的時候休息一下,睡一個的午覺,這樣的話你可要小心了,因為如果白天你的身體得到充分的休息的話,晚上精神就會變得很活躍,這樣的話你想睡得著就不是件簡單事了。一般建議午睡的時間不要超過一個小時,且不能在下午三點后還睡覺。

年輕就要讓自己充滿活力,不要把自己的青春都浪費在被窩里,充分利用自己的時間,做一名可以掌握生活節(jié)奏的考研人!

來源:文都教育

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