2017考研:每周都有六七天不想起床怎么辦？在線等！

都說春困秋乏夏打盹,但其實(shí)話說回來,小編覺得冬天才是起床困難戶最難熬的時(shí)候,仿佛除了被窩這個(gè)世界上沒有一個(gè)地方是溫暖的,早上才起床的時(shí)候都要下800倍的狠心,才能起床。那么我們2017考研的同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)如此緊張的階段,應(yīng)該如何讓自己擺脫起床困難這個(gè)現(xiàn)狀呢?

首先,要區(qū)別起床難和失眠

許多人喜歡把起床困難戶和失眠混淆,但是兩者并沒有必然的聯(lián)系。起床困難和失眠都需要經(jīng)過一段長(zhǎng)久的養(yǎng)成期,不過失眠是外在世界給內(nèi)在的壓力過大造成的,而起床困難戶則是內(nèi)在精神控制不夠造成的,還有一點(diǎn),失眠的人睡眠質(zhì)量一定不好,而起床困難戶則不一定睡眠不好。

生物鐘要遵守

有的同學(xué)之所以每天提不起精神來,早上起不來,晚上睡不著,就是因?yàn)榇蠹叶疾蝗プ袷刈约旱纳�物�?每天該睡覺的時(shí)候不去睡覺,在床上每天刷手機(jī),在早上該起床的時(shí)候不起床,每當(dāng)這個(gè)時(shí)候都都后悔自己昨天睡得太晚。同學(xué)們想要自己每天在早上起床的時(shí)候就有一個(gè)好的狀態(tài),就要每天遵守自己額生物鐘,該睡覺就睡覺,該起床就起床。

鬧鐘遠(yuǎn)離床

每天早上當(dāng)你的鬧鐘響的時(shí)候,你應(yīng)該迅速的它關(guān)掉,然后伸一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的懶腰,再坐起來。在這時(shí)候什么都不想,快速的離開溫暖的被窩去洗臉?biāo)⒀馈Ｒ驗(yàn)槟阋�知�?你賴在床上的時(shí)間越長(zhǎng),你躺下接著再睡的可能性就越大。因此一旦鬧鐘響了,就不允許自己再去睡一會(huì)。賴床其實(shí)非但不會(huì)讓你變得精神抖擻,而且還會(huì)讓你越睡越困,變得萎靡不振又浪費(fèi)時(shí)間,所以想要精神飽滿的度過一天,就不要賴在床上,說起床就起床,不給自己賴在床上的機(jī)會(huì)。

午睡時(shí)間要調(diào)節(jié)好

大部分考生習(xí)慣在中午的時(shí)候休息一下,睡一個(gè)的午覺,這樣的話你可要小心了,因?yàn)槿绻�白天你的身體得到充分的休息的話,晚上精神就會(huì)變得很活躍,這樣的話你想睡得著就不是件簡(jiǎn)單事了。一般建議午睡的時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí),且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

年輕就要讓自己充滿活力,不要把自己的青春都浪費(fèi)在被窩里,充分利用自己的時(shí)間,做一名可以掌握生活節(jié)奏的考研人!

來源:文都教育

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