考研備考后期緊張怎么辦

　　產生緣由

　　懷疑是一個普遍的問題，是大家都會碰到的問題，而不單是自己的問題。這樣就不會看得過于嚴重，有太重的思想包袱了。

　　為什么到后期大家普遍會懷疑呢?

　　一、到后期越臨近考試，大多數人會越多地想考不考得上的問題，萬一考不上該怎么辦等問題，這樣就會造成越來越重的焦慮感和危機感。

　　二、在臨近考試時，我們通常會對前一階段的復習情況進行總結，看與考試的要求還有多大的差距。因為有前面所說的一種焦慮感和危機感存在，故我們這時期的要求比平時會更苛刻，常常都會自己的復習結果不太滿意，常常會覺得目前的復習結果沒有達到自己的預期，不盡人意，甚至很糟糕。

　　三、由于考研涉及的內容太多，到這個時候，考生們往往會覺得前面所備的東西都忘記了。這樣，只要稍微有一個導火索，如某個題不會或者某套模擬題作的分數太低，馬上就會引發劇烈的情緒波動，最終轉變為徹底的懷疑和動搖。

　　緩解辦法

　　要解決懷疑問題，就要先冷靜下來，看看是真有可懷疑的，還是我們的心理在最怪。如果沒有可懷疑的，那么問題就已經解決了;如果有可懷疑的，那么說明我們前期的復習時有問題，或者是不夠努力，或者是不夠有效率，那么調整戰略戰術，改善復習方法，稍微降低一點期望，再堅持下去。

　　例如，大家復習政治和專業，雖然已經記了好幾遍，但都好像只知道一個概念，很多具體的細節都記不清楚了。怎么回事呢?其實主要是你太緊張太在意了，焦慮水平過高地喚起。而有研究表明，焦慮水平過高或過低都不利于記憶，記憶的效果和焦慮水平的關系成一個鐘型的曲線，也就是說中等的焦慮水平記憶的效果最佳。況且，持續過高的焦慮喚起，容易使人的精神耗竭，并產生頭痛、失眠、抑郁等一系列身心問題。這樣只會導致“革命尚未成功，同志率先倒下”的結果。無論是哪種情況，千萬不能破罐子破摔，認為自己沒戲了。其實，這不是什么大問題，很多即使考了很多次的同學也會出現這種情況。而且能夠堅持到這個時候的人就已經是很有希望的了，只要過了這關，希望就更大了，如果這時候放棄了，以后會追悔莫及的。

　　有時候，懷疑也有可能是其他原因造成的。比如，有的是因為最初的考研觀不太正確，導致這時候開始搞不懂自己為什么要考研，考研到底是什么之類的問題了，這樣，我們就必須重新回到最初的選擇，重新思考這些問題，直到找到更充分的考研理由、更客觀的考驗期望和更正確的考試態度;有的是因為前期的復習規劃地不夠完善或科學，導致現在整個復習計劃亂了套，那么有必要針對目前的狀況重新調整原先所作的規劃，制定更可行的后期復習規劃。

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