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高考心理減壓小方法
高考壓力大，應該怎樣去減壓呢?接下來陽光網的小編就來給高考的考生支幾招心理減壓的方法，希望對你們有幫助。
高考心理減壓小方法(一)
運動減壓法
當你學習效率低下，看不進書，這個時候最好的方法就是鍛煉身體，運動能夠增強血流量，包括腦血流量，并且運動本身倡導了一種積極向上的精神，尤其是團隊合作性的.運動項目，這些都有助于緩解緊張和壓力，但是運動量應該要掌握適度的原則。研究表明，輕度的運動有助于減壓，但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。
高考心理減壓小方法(二)
環境減壓法
對于考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬松的.生活與學習氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學習，還應積極引導孩子進行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子開懷大笑，對孩子遇到不快時適當時可讓孩子痛快地哭一場，經常對孩子進行身體接觸式的愛撫，甚至經常擁抱孩子等等。
高考心理減壓小方法(三)
食物減壓法
吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之欲，確實可以讓身心感到愉悅，但是究竟吃什么會讓人感到快樂或舒緩壓力，相信是許多人都很想知道的。當你學習壓力大的.時候，午餐一定要有針對性。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。
草莓也可以緩解緊張情緒，特別是草莓里的果膠能讓人產生舒適感;吃巧克力等一些甜點也會增加人的幸福感，檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力;同時，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。
考前減壓要注意的飲食事項
一、切忌一日三餐上作太大改變
突然改變日常飲食結構，比如平時喜歡吃辣椒，臨考前突然一點辣椒都不沾，反而會讓孩子不習慣，增加他的心理負擔。
二、給孩子身上適當帶點零食
孩子在正餐之間經常會感到饑餓，這時可吃點巧克力、酸奶、面包等零食，快速補充能量，起到加餐的效果。
三、早餐不可忽視
一日三餐是最基本的.保障，早餐尤其重要。不吃早點容易出現低血糖。
四、夜宵不可吃得太晚
夜宵最好安排在睡覺前1小時，否則容易導致消化不良、失眠等癥狀。
以上就是“高考心理減壓的幾個小方法別錯過”的介紹，有途高考網的小編認為，高考除了考大家學習以外，也是考大家的心態，因此不要讓壓力影響我們高考的心態，平常心對待就好!
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