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善于調(diào)整自我情緒勵(lì)志故事
其實(shí)喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現(xiàn)一點(diǎn)煩心之事幾乎是不可能的，關(guān)鍵是如何有效地調(diào)整、控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。
大多數(shù)人都有過受累于情緒的經(jīng)歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，于是頻頻抱怨生活對自己不公平，企盼某一天歡樂突然降臨。其實(shí)喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現(xiàn)一點(diǎn)煩心之事幾乎是不可能的，關(guān)鍵是如何有效地調(diào)整、控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。
許多人都懂得要做情緒的主人這個(gè)道理，但遇到具體問題就不行了，跟自己說：“控制情緒實(shí)在是太難了。”言下之意就是：“我是無法控制情緒的。”別小看這些自我否定的話，這是一種嚴(yán)重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，使你喪失戰(zhàn)勝自我的決心。還有的人習(xí)慣于抱怨生活，“沒有人比我更倒霉了，生活對我太不公平。”在抱怨聲中他得到了片刻的安慰和解脫：“這個(gè)問題怪生活而不怪我。”結(jié)果卻因小失大，讓自己無形中忽略了主宰生活的職責(zé)。所以要改變自己身處逆境時(shí)的態(tài)度，用開放性的語氣對自己堅(jiān)定地說：“我一定能走出情緒的低谷，現(xiàn)在就讓我來試一試！”這樣你的自主性就會被啟動，沿著它走下去就是一番嶄新的天地，你會成為自己情緒的主人。
輸入自我控制的意識是開始駕馭自己情緒的關(guān)鍵一步。
曾經(jīng)有個(gè)中學(xué)生，不會控制自己的情緒，常常和同學(xué)爭吵，老師批評他沒有涵養(yǎng)，他還不服氣，甚至和老師爭執(zhí)。老師沒有動怒，而是拿出詞典逐字逐句解釋給他為什么會這么說他，并列舉了身邊大量的例子。他嘴上沒說卻早已心悅誠服。從此他有了自我控制的意識，經(jīng)常提醒自己主動調(diào)整情緒，自覺注意自己的言行。就在這種潛移默化中，他擁有了健康而成熟的情緒。
其實(shí)調(diào)整、控制情緒并沒有想象的那么難，只要掌握一些正確的方法，就可以很好的駕馭自己。在眾多調(diào)整情緒的方法中，你可以先學(xué)一下“情緒轉(zhuǎn)移法”，即暫時(shí)避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項(xiàng)活動中去，以減輕不良情緒對自己的沖擊。
卡佳高考落榜了，看到同學(xué)接到通知書時(shí)深感失落，但她沒有讓自己沉浸在這種不良情緒中，而是幽默地告別好友：“我要去避難了。”說著出門旅游去了。風(fēng)景如畫的大自然讓她著迷，遼闊的海洋蕩去了她心中的郁積。情緒平穩(wěn)了，心胸開闊了，她又以良好的心態(tài)走進(jìn)生活、面對現(xiàn)實(shí)。
可供轉(zhuǎn)移的活動很多，當(dāng)然你最好還是根據(jù)自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活動、與親朋友好友傾談、閱讀一本好書、下棋彈琴等等。總之將情緒轉(zhuǎn)移到這些事情上來，盡量避免不良情緒的強(qiáng)烈撞擊，減輕心理創(chuàng)傷，以有利于情緒及時(shí)穩(wěn)定。
情緒轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵是要主動及時(shí)，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，要立刻行動起來。你會發(fā)現(xiàn)自己完全可以戰(zhàn)勝情緒，也唯有你可以擔(dān)此重任。
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