如何保持復(fù)習(xí)最佳狀態(tài)

俗話說的好:會(huì)休息的人才會(huì)工作。在即將到來的考試之際,小編希望小伙伴,們可以調(diào)節(jié)好狀態(tài),以最好的狀態(tài)去迎接接下來的考試。

現(xiàn)在要保持良好的狀態(tài),無外乎要有一個(gè)飽滿的精神,飽滿的精神就需要充足的睡眠。小編就教小伙伴們?cè)鯓佑幸粋�(gè)好的睡眠。

1.舒適的睡眠環(huán)境

一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境是創(chuàng)造良好的睡眠的基本條件。冬天到了,可以經(jīng)常把被褥多拿出來曬曬,溫暖的被褥會(huì)給你帶來好的睡眠。

2.泡澡、泡腳

在極度緊張的學(xué)習(xí)環(huán)境下,睡覺之前泡個(gè)澡或泡個(gè)腳是很好的放松的方式。泡澡、泡腳可以讓小伙伴們緊張的神經(jīng)得到舒緩,有利于深度睡眠。

3.適量的鍛煉

身體是革命的本錢,要保持好的身體鍛煉是必不可少的,雖說作為考研黨的小伙伴們時(shí)間很緊張,但可以做些不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)。小伙伴們可以鍛煉完泡個(gè)熱水澡,是一個(gè)解乏的不錯(cuò)方法。

4.少喝提神飲料

很多小伙伴為了讓自己效率提高,注意力集中,會(huì)喝些提神的飲品,如含有咖啡因的飲料。長期會(huì)影響睡眠的質(zhì)量,人是有自己的生物鐘的,刻意的靠這樣的飲料去改變對(duì)身體也是很不好的。

5.白天避免長時(shí)間睡覺

復(fù)習(xí)時(shí)間長的時(shí)候難免會(huì)感覺到疲倦,可以稍微睡一會(huì)兒,但是不要超過半個(gè)小時(shí),白天長時(shí)間的睡覺,勢(shì)必會(huì)影響到晚上的睡眠,生物鐘不能亂,要保持規(guī)律的作息時(shí)間。

6.放松不亂想

在什么時(shí)間作該做的事,睡覺的時(shí)間就不要想學(xué)習(xí)的事情了,這樣會(huì)讓大腦處于興奮的狀態(tài),不利于入眠。睡覺的時(shí)候就什么都不要再想了,睡覺就是給你補(bǔ)充精力的時(shí)候,有了充足的精力你才能應(yīng)對(duì)接下來的復(fù)習(xí)和考試。

最后,希望大家養(yǎng)足精力,保持好的狀態(tài)。

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