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睡前發(fā)短信的危害
美國一項最新調(diào)查顯示，青少年睡前上網(wǎng)、發(fā)短信，會造成失眠、情緒不穩(wěn)定和學(xué)習(xí)困難等諸多不良后果。專家呼吁家長對孩子迷戀電子設(shè)備而太晚入睡的狀況進行干預(yù)。
美國肯尼迪醫(yī)療中心睡眠和肺功能專家彼得·波洛什等人在加拿大溫哥華市舉行的美國胸科醫(yī)師學(xué)會年會上介紹說，他們在對有睡眠問題的青少年患者進行治療過程中發(fā)現(xiàn)，手機、電腦等電子設(shè)備對患者睡眠的干擾程度令人震驚。
睡前上網(wǎng)發(fā)短信有諸多危害
統(tǒng)計顯示，在青少年睡前10分鐘至4個小時之間，他們每個月平均收到多達3404條短信或電子郵件。男孩睡前更喜歡在網(wǎng)上沖浪、玩網(wǎng)絡(luò)游戲，而女孩子更喜歡睡前用手機聊天、發(fā)短信。通常，年齡越大的孩子，晚上入睡越晚，睡前使用電子設(shè)備的時間也越長。
波洛什說，對于青少年來說，他們并不認為不良的睡前習(xí)慣會影響睡眠，因為這個年齡段的孩子往往認為睡眠不是大事。但實際上，睡眠不好會抑制他們的認知能力，在學(xué)習(xí)和生活中遇到諸多問題。
研究人員強調(diào)，良好的睡眠習(xí)慣形成于青少年時代，家長應(yīng)該對孩子的睡眠習(xí)慣進行干預(yù)，幫助他們盡早養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如，家長應(yīng)該為孩子樹立榜樣，睡前早早關(guān)掉電視機和他們自己的電子設(shè)備，不要在孩子的臥室里放置電腦等。
如今已經(jīng)進入三九節(jié)氣，一些經(jīng)常外出的人們?nèi)绻蛔⒁馄つw護理，就會發(fā)現(xiàn)自己的手腳皮膚很干，嚴重的還會裂口、流血。這種情況醫(yī)學(xué)上稱之為手足皸裂，是手、足部皮膚常見的皮膚病。到了冬天，氣候干燥寒冷，汗腺分泌減少，缺乏皮脂滋潤，皮膚干燥，再加上各種刺激和摩擦，使皮膚變干變脆，失去彈性，當局部活動或牽拉力較大時，就會發(fā)生皸裂。而老人及婦女出現(xiàn)這種情況的比較多。
要防止在冬季皮膚皸裂，洗手時要避免用太多堿性強的肥皂及其他洗滌劑，應(yīng)選用無刺激性的中性洗手液，最好含有維生素B5、維生素E或羊毛脂、蘆薈等滋潤型護膚成分。同時避免頻繁洗手，因為過度洗滌會將皮膚表面正常分泌的油脂徹底洗去，造成皮膚干燥、開裂。洗手時水溫不應(yīng)過熱，否則會促使角質(zhì)層更加干燥甚至皸裂，最佳水溫應(yīng)該在20℃~25℃之間。手洗干凈后不能自然風(fēng)干，最好用干凈、柔軟的毛巾擦手。在皮膚未干時，涂抹維生素E或凡士林，及時鎖住皮膚內(nèi)水分。
日前，在西班牙首都馬德里舉辦了一場“午睡錦標賽”，比賽獎項中設(shè)置了“鼾聲最響者”。專家表示，打鼾其實是種病，長期打鼾還會加快人體衰老。
三種打鼾需區(qū)別對待
日常生活中男性打鼾比較常見，女性打鼾比例相對要低許多。朝陽醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師曹志新表示，男、女打鼾在原理上是一樣的，都是在睡覺時由于呼吸受阻，舌與軟腭顫動而產(chǎn)生粗重的聲音，只不過一般男性的肺活量比較大，鼾聲會比較大一些而已。
曹志新解釋說，目前打鼾主要有三種類型：阻塞型、中樞型、混合型。對于阻塞型打鼾而言，通常是由于雙側(cè)顎肥大，舌根變厚，導(dǎo)致咽腔變窄，進而引起打鼾。對于這種類型的打鼾，可以通過手術(shù)解決掉，同時再佩戴呼吸機穩(wěn)定病情；對于中樞型的打鼾，目前最有效的方式就是佩戴呼吸機了。
體重成打鼾重要誘因
曹志新表示，由于現(xiàn)代年輕人生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、飲食沒有控制、運動量不增加而導(dǎo)致機體紊亂，肥胖比例增高，打鼾的比例也相應(yīng)增高。
專家解釋，體重越重，咽腔部位也會變得肥胖，從而空隙變得狹窄，更易引發(fā)阻塞型打鼾。此外，打鼾還與家庭遺傳因素、咽喉部疾病史等因素有關(guān)。
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