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初三下學期中考沖刺復習如何化解不良情緒
進入初三下學期中考生的復習就會出現各種各樣的問題，比如自卑、人際交往困擾等，如果不能及時化解，就會對學習產生極大的不良影響。如何化解這些不良情緒，則是大家關注的重點。
第一，根據自己的具體情況確定一個合理的目標。
順其自然一些，不是所有的鳥都是鳳凰，也并不需要所有的人都向東南飛。不就是長大了，有一份職業養活自己和家人嗎？三百六十行，行行出狀元。能夠自得其樂地生活，平安度過此生，誰說這樣的人生不成功？誰違背自然規律，誰到時候就會自食其果。
第二，學會釋放自己的情緒。
我們必須認識到，一定的緊張和焦慮對于我們的學習不但沒有害處，相反是有好處的。問題是，我們必須把緊張和焦慮的心理調整在可以控制的范圍以內，壓力必須轉化為動力才能促進我們的學習。當壓力過大的時候，通過轉移注意力或者參加劇烈運動適當釋放和緩解壓力，可以幫助我們把緊張和焦慮調整到一個合理的水平。
第三，制訂切實可行的復習計劃。
進入初三下學期，新課程應該不多了，考生都在老師的指導下進行復習。制訂復習計劃時，應該按照下面的環節進行，通常可以收到比較好的效果：理解—思考—運用—聯系。首先，學會看書，看書是實現理解和思考兩個過程的必經途徑。看書不僅看一些條條框框，更要注意看那些條框中所包含的東西。在看書時，考生要多想想“為什么會這樣”“這個結論是怎么得到的”等。這樣有助于學習和體味書中的思維方法，從而達到開闊思路的目的。其次，運用所學的知識解題，是鞏固和輔助記憶的過程。
俗話說：“熟能生巧。”所謂的“熟”講究多練，但由于時間和精力的限制，考生很難做到這一點。考生如果變“多練”為“巧練”，做題時多分析、多比較、多總結，就可以達到“減少數量，提高質量”的目的。各門學科之間有橫向聯系，同一學科內部的各部分知識之間又有縱向聯系。因此，最后一點就是要注重各部分知識之間的聯系，將知識系統化，形成知識網絡。例如，在每章學習結束后，考生可以做一些簡短的小結，就是以這一章的中心內容為線索，把所有涉及的內容融會貫通起來，形成知識網絡。
第四，向周圍人請求幫助。
一些被強迫癥嚴重影響生活、學習的考生，應及時向親人、師長或學校的心理輔導人員述說，請求幫助。必要時，應該求助于專業心理咨詢師，并進行有效的心理調整。
學習本身不是問題，學習更不是能力的問題。考生在學習過程中，應該注意培養自己健全的人格，學會擁有良好的學習心態，掌握適合自己的學習方法。這樣，考生就有可能成為一個堂堂正正的健康人，不為學“奴”，學為“我”用，遠離強迫癥等心理問題的困擾。
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