- 相關推薦
亮眼看世界保護眼睛小學生演講
老師們、同學們：
大家好！
同學們，你們愛看書嗎？愛看電影嗎？愛看電視嗎？愛旅游看世界嗎？這一切的一切都離不開看。說到看，就離不開我們的眼睛。眼睛是我們直接了解世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。俗語說：眼睛是心靈的窗戶。那么，你對你的眼睛了解有多少呢？
眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。讀書認字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，再將這些視覺、形象轉變成神經信號，傳送給大腦。由于視覺對人如此重要，所以每個人每隔一兩年都應檢查一次視力。對于我們平時看書寫字用眼較多的小學生而言，平時注意保護眼睛，做好每天的眼保健操更是必不可少。據了解，現在小學生的近視率逐年遞增。那么我們該如何保護自己的眼睛呢？
首先要講究眼部衛生。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要注意平時養成不用手揉眼的好習慣，因為手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“種”到眼睛上。不揉眼這個好習慣可以把紅眼等傳染性眼病拒之“眼”外。還要注意不與別人共用毛巾等衛生用品，防止互相傳染。
1、做到科學用眼。
首先，讀寫姿勢要正確：人在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右為最佳距離。為此，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。
其次，讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發生近視的有效方法。
還有，光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強光（如日光或眩耀刺目的燈光）下看書寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。
另外，看電視時間不可過長：電視為動態畫面，觀看時間過長，最易導致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在2小時以內，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在后方或旁邊。電視調試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。
2、堅持做眼睛保健操，做眼睛保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈，以有利于眼肌疲勞的恢復。
看書時，（1）光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。 (2)反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 (3)閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。 (4)坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。(5)看書距離應適中書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。（6) 看電視距離勿太近看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離.
3、生活起居宜忌 加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。
注意營養，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。
4、注意保護視力。
欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間 。良好合理飲食習慣有助于眼睛健康。小學時期是長身體的重要時期，合理良好的飲食習慣不僅對身體有益，對眼睛的健康也十分重要。偏食會造成許多眼病。瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。所以，偏食不僅對我們的身體健康不利，還會傷害我們的眼睛。
總之，明亮的眼睛對于我們每一個人來說都是非常重要的，就讓我們從身邊的小事做起，從今天的眼保健操開始，從小培養好的用眼習慣，遠離近視，用亮眼看世界！
【亮眼看世界保護眼睛小學生演講】相關文章：
精選作文另眼看世界11-20
你的眼睛好亮03-09
貓眼看世界高中作文12-03
小老鼠的亮眼睛兒童故事03-09
有關放眼看世界作文（精選5篇）12-08
保護我們的眼睛作文12-14
保護眼睛的作文12-09
保護我們的眼睛作文12-09
保護眼睛的經典語句02-04