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三餐吃飯順口溜
除了注意飲食安全外，三餐吃飯順口溜也必不可少。三餐吃飯順口溜可以調節我們每日的好心情，那么請閱讀小編為你精心準備的三餐吃飯順口溜吧。
三餐吃飯順口溜
一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動嘴，
一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。
兩杯鮮奶，一個蛋，每天都吃雜糧飯，
一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。
一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。
一兩鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆，
一匙枸杞，半匙鹽，一把堅果助延年，
一把藍莓，三個棗，半個鱷梨防衰老。
三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油，
一萬步，五杯水，吃動平衡不后悔！
一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動嘴。早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，這樣有助大腦補充能量，使身體盡快進入狀態。但糖尿病患者最好用一杯溫開水替代。
一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。取三片生姜泡在一匙陳醋里，搭配吃，不僅給早餐加了味道，更是添了營養。醋有降脂、促進消化的作用，而姜能增加胃腸血液循環。但胃潰瘍的人不適合這樣吃。
兩杯鮮奶，一個蛋，每天都吃雜糧飯。早晨和睡前都喝杯鮮奶，能夠補充優質蛋白質和鈣；每天吃個雞蛋能帶來身體所需的卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等多種礦物質；雜糧營養豐富，建議每天用來替代部分精米白面。
一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。早餐時可以用一把小麥胚芽來搭配牛奶或豆漿，小麥胚芽含有維生素E和鎂、硒等礦物質。若谷草堂指出這里提的“一塊薯”是指150克左右的薯類，它們富含膳食纖維，能夠促消化、防便秘。“一兩豆腐”是建議每日飲食中加入豆制品，其含有豐富的優質蛋白質、多種微量元素以及大豆異黃酮。
一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。海帶每天吃巴掌大小的一塊就可以，其含有豐富的膳食纖維和膠質。菇類對品種沒有具體要求，它們是高蛋白、低脂肪食品，富含人體必需的氨基酸等營養成分。果蔬有助預防多種疾病，每天最好要吃夠量。
一兩鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆。這個搭配中，如果選擇以水產品為主，還可以適量調整魚、肉的比重，一天可以吃80克的魚和50克的肉。若谷草堂指出“一把豆”指的是淀粉雜豆，如紅豆等，其含有豐富的膳食纖維和抗氧化物。
一匙枸杞，半匙鹽，一把堅果助延年。枸杞中含有胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素等，有明目、治療潰瘍的功效。“半匙鹽”指的是人均每日食鹽攝入量，約為5~6克。“一把堅果”大約為一瓷勺的量，它們能提供人體必需的脂肪酸和膳食纖維。
一把藍莓，三個棗，半個鱷梨防衰老。這三個是抗衰老組合，其中藍莓含有豐富的花青素和維生素C，能夠保護視網膜；紅棗有補中益氣，養血安神之功效；鱷梨適合糖尿病患者吃。
三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油。“三匙素油”約25克~30克。最好將各種油搭配著吃，比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的亞麻油按2：2:1的比例搭配。
一萬步，五杯水，吃動平衡不后悔。除了注意飲食外，一定量的鍛煉對健康也必不可少。另外，補充充足的水分也很重要，每天應喝五杯250毫升左右的水。
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一、校園安全順口溜
安全細則是個寶，同學一定要記好。
不要推不要擠,關心別人愛自己。
吃瓜果，先洗凈，蚊叮蠅爬傳染病，病從口入是古訓，講究衛生不生病。
刀具煙炮不要帶，提防傷人把你害。
拐彎處，莫急跑，以防對方來撞倒，夜晚走路更小心，不碰墻壁不碰釘。
饑餓時，嘴莫讒，吃飯之前洗手臉，細嚼慢咽成習慣，這樣身體才康健。
課間活動要注意，樓道狹窄不能擠。
籃球架子不要爬，當心掉下摔碎牙。
老師就像我媽媽,安全知識要聽她。
霉爛食品不能吃，肚子拉稀人不適。
莫登高，莫爬樹，當心高處穩不住，失手失足滾下去，誰也不知傷何處。
莫喝酒，莫吸煙，吸煙喝酒神志亂，亂了神志把法犯，英俊少年不體面。
上樓下樓靠右走,遇到混亂手牽手。
上下樓梯要守法，樓梯扶手不要滑。
生物鐘，講勞逸，按時起床身體好，嚴格執行作息表，上課學習精神好。
食堂超市勤檢查，安全隱患不萌芽。
體育課，聽老師，體育運動大發展，單雙杠，爬吊桿，都要按照規則辦。
體育課上多檢察，銳利堅器要取下。
同學摔倒樓梯上,自己伸手快幫忙。
玩滑梯，蕩秋千，安全意識記心間，謹防失手繩又斷，摔傷身體不方便。
幸災樂禍笑哈哈,自己出事沒人拉。
學生就要愛學校,上樓下樓不打鬧。
爭風吃醋是陋習，打架斗毆害自己。
追逐打鬧尖聲叫，影響上課是歪道。
自己摔倒不要慌,大喊呼救叫幫忙。
自行車，懂秩序，校園不準亂騎車，害了別人傷自己，影響成績誤前程。
二、交通安全順口溜
1、一慢二看三通過，莫與車輛去搶道。騎車更要守規則，不能心急闖紅燈。
2、交通安全要記牢；路口要看信號燈，紅燈停止綠燈行；過街要走斑馬線，或走天橋地下道；走路要走人行道，騎車不進汽車道。
3、交通安全很重要，交通規則要牢記，從小養成好習慣，不在路上玩游戲。
4、騎單車，看標志，切勿闖入汽車道；不帶人，不超載，安全騎車不圖快。
5、公路上，車輛多，打場曬糧易惹禍；公路邊，不擺攤，影響交通不平安。
6、牛馬車，靠右走，交叉路口要牽行；趕牲口，放牛羊，上路行走不安全。
7、行走應走人行道，沒有行道往右靠，天橋地道橫行道，橫穿馬路離不了。
8、乘車系好安全帶，平安出行安全在；站得穩步坐得好，緊急剎車危險少。
三、講衛生順口溜
大災之后防大疫，防病措施要牢記；
不喝生水喝開水，飲水消毒要堅持；
大便小便進廁所，保護水源是關鍵；
垃圾堆放要集中，滅蚊滅蠅是重點；
飯菜一定要燒熟，污霉食品要拋棄；
飯前便后勤洗手，衛生習慣要注意；
臨時住所要通風，被褥衣物勤曬洗；
發現疾病要報告，早防早治成效喜；
衛生知識要掌握，心理調適靠自己；
愛國衛生威力大，災害疫病全無敵
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