圣誕節(jié)健康飲食的五原則

　　本文導(dǎo)讀：隨著生活方式的改變，佳節(jié)飲食也應(yīng)追求吃得科學(xué)，吃得衛(wèi)生，吃得健康。那么，佳節(jié)飲食怎樣安排，才科學(xué)合理，益于健康呢?

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　　圣誕節(jié)如期而至，在國外這是一個一年當(dāng)中最隆重的節(jié)日，就像中國人要過春節(jié)一樣，圣誕節(jié)狂歡、快樂的氣氛非常的濃烈，雖然，圣誕節(jié)不是中國人的節(jié)日，但是，中國也在跟世界接軌，更多人也過圣誕節(jié)，其實(shí)，無論是國內(nèi)也好國外節(jié)日也好，是節(jié)日就意味著快樂和愉悅，過節(jié)總歸是好事情。

　　昨天是平安夜，今天是圣誕節(jié)，這兩天就像除夕和大年初一一樣熱鬧，很多人家都會聚餐或者宴請親朋好友，在國外，圣誕節(jié)最講究的就是吃火雞，但是在國內(nèi)，大概沒有太多的人吃火雞，但是借此節(jié)日大吃一頓還是很享受的。因此，和其他節(jié)日一樣，很容易吃出一些問題，而且，常見的就是暴飲暴食，喝酒通宵達(dá)旦，這樣會對健康有傷害。因此，雖然是過節(jié)，飲食也是有原則的，只有遵守這些原則，才能過一個健康快樂的圣誕節(jié)，否則，真的可能要在醫(yī)院里過節(jié)的。

　　那圣誕飲食有哪些原則呢？接下來一一給大家介紹。

　　1、品種要合理搭配。俗話說：吃在中國，中國的美食真是應(yīng)有盡有，圣誕節(jié)在國外只能吃火雞，而在中國想吃什么有什么，但是，為了健康，一定要進(jìn)行食物的合理搭配，不可一味的吃肉，還要加上一些新鮮的蔬菜，菜肴不僅要求甜、咸調(diào)理適當(dāng)，還應(yīng)做到麻、辣、酸、苦巧搭配，達(dá)到五味俱全，才能胃口大開。

　　2、粗精巧搭配。現(xiàn)在人都是吃精米精面，很容易便秘，圣誕節(jié)熬夜再喝酒就會加重便秘，所以，在飲食上就是要適當(dāng)吃些粗糧、多纖維食物，幫助消化。預(yù)防便秘。

　　3、干稀搭配。冬季喝粥養(yǎng)生，而且非常容易消化和吸收，還會讓人感覺很溫暖，因此，圣誕的主食也要花樣多，干食有米飯、饅頭、大餅、蒸包、水餃、元宵、年糕等；如果架上粥、湯、甜飲等那就會更好。

　　4、夜宵巧安排。圣誕節(jié)人們往往狂歡到深夜，是免不了要吃宵夜的，建議吃宵夜也要以清淡為主，切忌大魚大肉，少吃油炸類食品，喝點(diǎn)粥或者喝點(diǎn)牛奶都是不錯的選擇。

　　5、飲酒要適量，煙酒要分開。歡慶圣誕，朋友相聚，為了快樂的相邀，喝酒是難免的，但是酒喝多了就會傷身體，所以，千萬不要酗酒，要適可而止，更不能為了喝酒搭上健康，那更不值。還有一些朋友習(xí)慣一邊喝酒一邊吸煙，這是一種非常不好的習(xí)慣，兩者加在一起，對身體的傷害就更大，因此，圣誕節(jié)的酒桌上要做到不吸煙，喝茶吸煙的時候不飲酒。

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