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吃什么水果減肥最快還瘦腿
瘦腿有很多方法，比如注意飲食，做瘦腿運(yùn)動(dòng)等等。那么有什么水果特別瘦腿呢?下面是陽(yáng)光網(wǎng)小編給大家整理的吃什么水果減肥最快還瘦腿，供大家參閱!
1、木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。
2、獼猴桃
彌胡桃維他命C很多，纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗
3、草莓
對(duì)于草莓來(lái)說(shuō)，大家都喜歡吃的一樣水果，這是由于草莓富含維他命C，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
4、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
5、蘋(píng)果
吃蘋(píng)果，這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。
方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。
注意：在我們吃水果的時(shí)候。要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!
6、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。
瘦腿運(yùn)動(dòng)方法
1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)
“要么瘦 要么死”，這句話已經(jīng)稱為廣大女性的口頭語(yǔ)，為了減肥相信很多女性都已經(jīng)嘗試過(guò)了多種的方法，但大象腿仍然存在。其實(shí)瘦腿完全不用那么辛苦，只要你在清晨起床后，做五組高抬腿的動(dòng)作就行。
每天早上起床后，無(wú)論你是在臥室還是在客廳，做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)不需要幾天你便能收獲到很好的瘦腿效果。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中它不僅僅能夠鍛煉大腿上的肌肉，同時(shí)它還能促進(jìn)腿部脂肪的燃燒，從而起到瘦腿的作用。
2.飯后散步
很多女性經(jīng)常是吃完飯后馬上坐著看書(shū)或者玩游戲，這樣的做法是非常不正確的，長(zhǎng)期如此會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。因此建議你，每次吃完飯之后不妨去洗洗碗或者是收拾一下廚房，這些都能幫助你有效的預(yù)防脂肪的堆積。
或者你還可以適當(dāng)?shù)恼疽粫?huì)，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果時(shí)間條件允許的話，你還可以在吃完飯之后出去散步半小時(shí)，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，同時(shí)還能消耗吸入的熱量。要想達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的。
3.洗澡按摩
運(yùn)動(dòng)瘦腿的`最快方法有很多，在沐浴的時(shí)候我們也可以利用這一機(jī)會(huì)，我們應(yīng)該拋棄舒適的浴缸而選擇淋浴，這樣的洗澡方式會(huì)讓你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部，接著再換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。如此反復(fù)幾次后可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，從而幫助我們?nèi)紵笸壬隙嘤嗟闹荆虼硕_(dá)到減肥以及瘦腿的功效。
4.騎腳踏車(chē)
騎腳踏車(chē)也是運(yùn)動(dòng)瘦腿的最快方法之一，一直以來(lái)騎腳踏車(chē)都是減大腿肌肉很不錯(cuò)的活動(dòng)，不但有趣同時(shí)還能減肥。女性朋友可以在空閑的時(shí)候騎腳踏車(chē)出去郊外或附近的公園玩玩，通過(guò)騎自行車(chē)可很好地減掉大腿的贅肉。而且在騎腳踏車(chē)的過(guò)程中，還能幫助我們很好的鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，而且這樣的話還能讓大腿上面多余的脂肪很快的消失。
瘦腿小妙招
1.我平時(shí)一般多吃一些菠菜、蘋(píng)果，因?yàn)椴げ丝梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。而蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，可以加速身體代謝，并且蘋(píng)果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯(cuò)的瘦腿水果。
2.上下班的.時(shí)候可以多走樓梯，我的教室是在五樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。因?yàn)椋邩翘菘梢岳瓌?dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒，利于瘦腿。
3.一個(gè)人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會(huì)直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有瘦腿的作用。
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