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生活健康養生小常識歌謠大全
很多時候會把一些養生的小常識編成一首首小歌謠傳唱，也可以作為健康養生的短信歌謠發送給身邊的親朋好友，在我們生活中有哪些編成歌謠的養生小常識呢，有關養生小常識的歌謠有哪些呢，接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。
1、 吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。
2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。)
3、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。
4、細糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。
5、學習深鉆細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安;學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。
6、飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖。
7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養保健數第一。“營養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。
8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。
9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)
10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序;西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌癥;黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。
三美譽：紅蘿卜稱“小人參”;大蒜稱“抗癌之王”;洋蔥稱“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養顏、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。
12、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康健;但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。
13、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步”。
14、不登高山，不見平地。不經鍛煉，不會強堅。
15、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。
16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。
17、飯后(半小時)百步走，活到九十九。飯后百步走，強似開藥鋪。
18、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。
19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。
20、行如風，站如松，坐如鐘，臥如弓。
21、睡覺像個“狗”，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂一天。
22、生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。
23、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁禍首。
24、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。
25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。
26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
27、酗酒殉命對聯：上聯：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角，爭權奪勢;聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。
29、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。
30、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。
31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死!
32、治病先治神，藥療先療心;生理衛生強身，心理衛生強心。
33、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。
34、房寬樓寬，不如心寬;千好萬好，不如心好。
35、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。
養生保健歌謠大全
頭宜常搖，發宜常梳，面宜常搓，目宜常運，鼻宜常揉，頸宜常轉，腰宜常扭，背宜常暖，胸宜常護，嗓宜常吼，齒宜常叩，口宜常張，津宜常咽，氣宜常提，心宜常靜，神宜常存，腹宜常摩，身宜常沐，掌宜常擊，臂宜常甩，腿宜常拍，腳宜常走。
晨早起，打太極;做體操，練身體;八段錦，也可比;煙不吸，酒不理;食清淡，不過急，不過飽，有規律;不憋尿，防便秘;不著涼，衣合體;不久坐，勿久臥;學知識，促記憶;每到晚，把腳洗;溫水泡，半小時;手摩腳，大有利;看電視，適可止;臨睡前，舒展體;保健康，可防老。
不急躁——寧靜致遠，忍耐是福;不發怒——心平氣和，莊敬自強;
不壓抑——自解自勸，正當發泄;不幻想——把握現實，努力不懈。
散步好，散步好，活動身體心不老。早三圈，晚三圈，各種疾病不沾邊。
邊遛彎，邊聊天，高高興興心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。
往前走，也后退，練手練腰又練腿。勤散步，深呼吸，正常呼吸別太急。
散散步，要高談，交流健康好經驗。
身莫累，心莫煩，豁達開朗胸懷寬。早起床，多活動，生活規律足睡眠。
糖宜少，鹽宜減，多吃鮮菜食清淡。煙宜戒，酒莫貪，節食減肥保平安。
高血壓，是大患，認真對待莫怠慢。勿驚慌，勿恐懼，無聲殺手能防范。
醫生話，是良言，按時服藥勿間斷。有恒心，有毅力，延年益壽身體健。
常吃一點蒜，消毒又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。亂吃一頓傷，會吃千頓香。干凈一身輕，不凈百病生。飯前一碗湯，勝開好藥方。每天一只果，老漢賽小伙。飯后一支煙，傷肝得胃炎。多練一身功，老來少一病。練出一身汗，少病不用看。晨起一杯水，到老不后悔。一藥一個性，亂服會喪命。無病一身福，有才萬事足。要活一百多，心胸常開闊。
飲食要主素，鍛煉不停步，凡事想得開，精神有支柱，學習勤用腦，生活定規律，交流不寂寞，治病信心樹。
床位不宜低，睡眠不宜少，心胸不宜窄，燈光不宜暗，鞋襪不宜緊，服藥不宜多。
少煙多茶，少煩多眠，少酒多水，少食多嚼，少說多做，少鹽多醋，少欲多施，少肉多菜，少糖多果，少車多步，少停多動，少怒多笑，少藥多練。
少言語，養內氣;戒色欲，養精氣;薄滋味，養血氣。
老年生活安排好，全面協調不可少，業余生活巧謀劃，歲月切勿流失了。
思想觀念更新好，難得糊涂可參考，自我調節最重要，煩惱設法自己了。
本身專業接續好，體腦交替運用巧，保持智能養生道，飲酒適度煙戒了。
居住環境調理好，心曠神怡情志高，實用美簡相結合，我與神仙差不了。
家庭和睦關系好，相處和睦樂陶陶，倫理講禮重理解，矛盾何須他人了，
突發事件處理好，不可急躁火星冒，回避降溫須冷靜，身心相安無事了。
靜坐養神，活動養身，讀書養智，勤儉養德，少食養體，寬厚養福，寡言養氣，臨池養性，誠樸養品，仁慈養壽。
基本吃素，堅持走路，遇事不怒，勞逸適度。
多讀書以養腦氣，少思慮以養心氣，戒發怒以養肝氣， 薄滋味以養胃氣，
惟謹慎以養神氣，順時令以養元氣， 須慷慨以養浩氣，胸豁達以養正氣，
傲冰霜以養骨氣，當忍讓以養和氣，應謙恭以養銳氣，莫懈怠以養志氣。
飲食起居有律，夫妻恩愛和睦，性格開放樂觀，運動鍛煉筋骨。
個人養生法，興趣差距大。各種健身法，喜歡就練它。只要堅持練，都是好辦法。東西千萬件，不如身體健。身外之物體，死了全不見。
疾病多從口中入，首先要把嘴管住。主副葷素搭配好，早中晚餐各有度。
常吃紅黃綠白黑，吃喝拉撒要兼顧。學好飲食新知識，堅持科學餐飲路。
喝牛奶，補胃脾;喝蜂蜜，治便秘;西紅柿，小便利;吃蘿卜，消積滯;黃豆芽、胡蘿卜、大白菜，抗癌癥;韭菜好，解毒氣，補腎虛，暖腰膝;胡椒姜，熬湯汁，治 胃，祛寒濕;曰黃瓜、曰冬瓜，既減肥，又降暑;糖鹽脂，三個低，動脈硬，辣椒治;吃蒜瓣，降血脂;降血壓，有茄子，吃芹菜，更有益;海帶好，能補碘。別貪杯，煙無益;忌生冷，忌硬食;辛辣甚，滾燙食，損腸胃，傷身體。
生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高;黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。
番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。紫茄祛風通脈絡，韭菜補腎暖腰膝。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少。大蔥性溫能解寒，發汗利尿祛頑痰;
大蒜人稱滅菌靈，健胃消炎驅病蟲;生姜越老味越辣，止吐暖胃用處大;
十月蘿卜小人參，克食化痰提精神。辣椒俗稱維c王，煎水擦皮防冰瘡。
芹菜性涼味道香，鎮靜調經降血壓。十菜補血作用妙，止渴潤腸治糖尿。
洋芋健胃治便秘，指腸潰瘍吃甘蘭。冬瓜味美性情寒，止疼驅蟲解消炎。
胡椒驅寒兼降濕，綠豆解毒療效高。木耳抗癌素中葷，香菇存酶腫癌消。
海帶含碘散瘀結，常吃蘑菇防腫瘤。百樣蔬菜治百病，健康長壽樂悠悠。
吃飯不要鬧，吃飯不要跳。吃飯先喝湯，免得開藥方。吃飯不吃菜，必定把病害。吃飯講干凈，穿衣講寬松。吃飯別生氣，喝水不著急。吃飯數著口，能活九十九。飯菜嚼成漿，到老身體壯。貪多嚼不爛，胃病容易患。會吃千頓香，亂吃一頓傷。貪得一時嘴，瘦掉一身肉。莫食酉時飯，莫飲卯時酒。定時又定量，吃好保健康。
心無病，防為早，心理健康身體好。氣平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。
調心理，尋逍遙，適應環境病難找。人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑。
想得寬，童顏少，心胸狹窄促人老。事不急，怒不要，心平氣和沒煩惱。
養生保健歌謠：八怕歌
一怕性子急，沖動發脾氣。 二怕有苦衷，心情受壓抑。
三怕災禍至，精神遭刺激。 四怕嗜酒肉，體肥血管細。
五怕事忙亂，煩擾多難題。 六怕頭猛震，抬舉用過力。
七怕連失眠，熬夜不節欲。 八怕烈日曬，風寒也需避。
養生保健歌謠：養生歌
君欲求長壽，養生最重要。 起居須定時，睡眠不可少。
時而跑跑步，抽空做做操。 活動筋骨舒，食增脾胃好。
早餐營養精，中餐要吃飽。 晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。
素菜樣樣吃，節制飲食好。 勸君莫抽煙，勿貪杯中酒。
節欲是關鍵，色為壽之仇。 夫妻過生活，也要把握周。
財為身外物，不正勿貪求。 遇事勿發怒，性情要溫柔。
勞逸相結合，鍛煉貴持久。 若能照此作，健康保長壽。
養生保健歌謠：寬心謠
日出東海落西山，愁也一天樂也一天。
遇事不鉆牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
每月領取養老錢，多也喜歡少也不嫌。
少葷多素日三餐，粗也香甜細也香甜。
新舊衣服不挑揀，好也御寒賴也御寒。
常與知己聊聊天，古也談談今也談談。
內孫外孫同樣看，兒也喜歡女也喜歡。
全家老少互慰勉，貧也相安富也相安。
早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀閑也樂觀。
心寬體健養天年，不是神仙勝似神仙。
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