常爬樓梯益身心經(jīng)典人生感悟美文

　　我有意練習(xí)爬樓梯，可以說是出于偶然。一年前的一個(gè)風(fēng)雨天，沒法在戶外鍛煉，室內(nèi)鍛煉也沒有健身器材，又不愿歇一天不鍛煉。怎么辦?忽然見到一位老人扶欄上樓，我便想測(cè)試一下自己，不扶欄能上多少級(jí)樓梯。結(jié)果只上了70級(jí)，就忍不住用手扶了。俗話說：人老腿先老。我是真的老了，還是缺少鍛煉呢？且先鍛煉鍛煉看看。

　　從那天起，我開始有意練習(xí)爬樓梯。我家住在四樓，須登48級(jí)樓梯，往返1次就是96級(jí)了。我從每天往返3次增加到4次。以后每過1周，便每天增加1次，直到每天往返9次。因?yàn)椴皇恰耙粴夂浅伞保�所以感覺不出什么效果。況且單純上下樓梯，確實(shí)枯燥無味，便有點(diǎn)厭倦了。我怕這種鍛煉要半途而廢，就不斷警告自己：不要有惰性，一定要堅(jiān)持下去！

　　怎樣才能堅(jiān)持呢？只有在爬樓梯中找到快樂。于是我改變爬法：上樓梯時(shí)一步兩級(jí)，下樓梯時(shí)快步走，使自己全神專注，不致厭倦。不過這還不算快樂。但我想快樂無處不在，快樂總會(huì)找到的，爬樓梯也不會(huì)例外。有一次我聽到小學(xué)生背古詩(shī)“欲窮千里目，更上一層樓。”便忽來靈感：把背古詩(shī)同爬樓梯結(jié)合，豈不快樂？此后，我每上一層樓，就停留幾秒鐘，默想古詩(shī)。像李白的詩(shī)“登高壯觀天地間，大江茫茫去不還”；杜甫的詩(shī)“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”；乃至陳子昂的詩(shī)“前不見古人，后不見來者。念天地之悠悠，獨(dú)愴然而涕下。”每背一次，便覺增強(qiáng)了記憶力，加深了理解力，豐富了想象力，自然覺得快樂。

　　有一則資料說：爬樓梯比登山更能消耗體力。爬樓梯十分鐘要消耗220千卡熱量。在六層樓高度往返2次，相當(dāng)于在平地跑1500米。有的專家說：每登一級(jí)樓梯，壽命就會(huì)延長(zhǎng)0.4秒，也有的專家說是0.8秒，甚至有說4秒乃至8秒的。我不知道他們是怎么計(jì)算出來的，但我相信登樓梯能夠延長(zhǎng)壽命。

　　經(jīng)過近一年的爬樓梯鍛煉，我的腿變得粗壯有力，走路輕捷。有乘電梯習(xí)慣的朋友，你不妨鍛煉幾個(gè)月試試。

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