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2017考研：最后一關！考試之前該做點什么？
考試即將到來,有同學看不進書,有同學復習效率低,甚至有些同學緊張的連覺都睡不好,那么,就在這里給大家最后一次加油,告訴你們考試之前應該做什么,希望大家調整好心態,不要讓焦慮影響正常發揮,旗開得勝!
主動調節自己的心態
考前心態的平衡需要考生正確地認識考研和自己的復習。不要看別人怎么樣,或者自己一直怎么樣,這個時候要學會跟上自我,超越自我,因為每天你都旨在做一個更為成熟,更有能力的自己。要看到你過去的成功,回顧自己走過的道路,看到自己復習中的每一點進步,相信自己可以做到最好的自己�？荚嚽安灰倏磿�,把東西準備好,離家前檢查一下,從容進考場,避免意外,平靜地答卷。
考前可以把一張試卷的時間分配想好,一般平時模擬練習時自己都會有時間安排,考試的時候盡量不要打破安排,變化不要太大,這樣心里更有把握�？佳袣w根結底是一場自己跟自己的戰斗,是一場對自我積極性、主動性、學習習慣、學習能力等全方位的全面的挑戰�？佳惺且粔K路標,通過它考出你的未來。考研也是一種雙項選擇,你選擇了它,別人再通過它來選擇你,但考研不過是人生道路上的一個驛站,以后的路還很長,很遠。
保持適當的動機
學習活動中適度的焦慮是必要的,但過度緊張,往往發揮不出正常水平。學習動機過于強烈,學習效率會有所下降,這與人的情緒緊張、焦慮有關。如果不能很好地調整自己的動機程度,動機過于強烈或對考試抱無所謂的態度,缺乏獲勝動機,都不能充分發揮主觀能動性。正確的做法是,保持適當的學習和考試動機,不斷進行自我激勵,即激發、鼓勵自己,讓自己產生一種內在的動力,朝向所期望的目標前進。
學會積極的自我暗示
自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示是一種強烈的心理定勢,并引導潛在動機產生行為。通過自我暗示,可以調理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力,起到非常積極的作用。下面介紹自我暗示最簡單的一種方法:
首先,取坐姿,把背部輕輕靠在椅子上,頭部挺直,稍稍前傾,兩腳擺放與肩同寬,腳心貼地;然后兩手平放在大腿上,閉目靜靜地深呼吸3次,排除雜念,把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位,把意念集中在手心;最后,你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫覺,然后逐漸地擴散到手心全部。這時,你心里可以反復默念:“越是靜下心來,兩手就會越暖和�！边@樣,睜開眼睛,你會感到頭腦輕松、清爽。
進行自我暗示時,要正面積極,并且要有可行性,避免與心理產生矛盾與抗拒。考生可根據自己的實際,選擇能激勵自己,使自己能心情平靜和增強信心的話。要求語言簡短、具體、直接、肯定。
熟悉考場環境
應激狀態是出乎意料的緊張與危險情景所引起的情緒狀態。每年考試,走錯考場、忘記帶準考證、文具不齊全、突然患病、路上交通工具損壞等意外事件都時有發生。這些事件都有可能使我們產生應激狀態而不知所措,造成緊張、遺忘、大腦空白等現象。但如果事先有心理準備,便可避免此類現象的發生。
通常情況下,到考場所在學校事先熟悉一下環境是非常必要的。除了熟悉考場的位置、自己座位的位置之外,可以到校園中走一走,看看校園的花草樹木、校園文化,了解廁所的位置等等。這些問題臨場前搞的一清二楚,就會避免在正式考試時由于心理準備不足而緊張,甚至引起注意力分散而造成不必要的損失。
合理度過考試間歇時間
考研是兩天考四個科目,每科考試之間間隔一個中午或者一個晚上。考完每科都會有如釋重負的感覺,但是下一科考試又接踵而至。任何松懈、氣餒和激動都會對后面的考試產生不利影響。那么考試間歇時間應怎么度過呢?
首先要學會遺忘。對剛剛結束的考試心底可能有成功或失利的感覺,也會有一些問題想核實、請教,甚至有忍不住想笑、想哭,這些對下一科的考試都會有不利影響,所以應考一科忘一科。如果忍不住就要想點什么,那就想一想上一科考試過程中在答題策略方面的失誤,如時間安排不當、被難題糾纏影響了全局等,及時總結一下,在下一科考試中調整過來,發揮出自己的最高水平。
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