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2017考研：考前沖刺，我們應(yīng)該注意的那些健康問(wèn)題？
現(xiàn)階段的緊張復(fù)習(xí)中,我們的身體自然會(huì)有一些吃不消。隨著復(fù)習(xí)強(qiáng)度的不斷增加,身體上的各種問(wèn)題也就逐漸出現(xiàn)了,那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防呢?
注意頸椎問(wèn)題
我們的復(fù)習(xí)強(qiáng)度就會(huì)不斷的加大,每天恨不得住在自習(xí)室里,在這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)下,每天低頭看書(shū)做題,就連放松的時(shí)候也是低著頭在看手機(jī),不知不覺(jué)的,我們就會(huì)感覺(jué)自己的脖子沉沉的,酸酸的,就連自己的頭也是昏昏的。由于長(zhǎng)期慢性勞損,頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到20多歲,并成為名副其實(shí)的國(guó)民病。下面跟著小編做個(gè)測(cè)試,將你的頭輕輕后仰,然后盡力向左轉(zhuǎn),再向右轉(zhuǎn),你一定會(huì)找到酸疼、僵硬的感覺(jué)。一般在這種情況下,你的頸椎就已經(jīng)出現(xiàn)了小毛病了,同學(xué)們就該注意了!
穩(wěn)定情緒,避免著急上火
面對(duì)即將到來(lái)的考試,同學(xué)們著急上火是避免不了的,上火是一個(gè)中醫(yī)名詞,是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀,中醫(yī)就認(rèn)為是"上火"了。而以五臟六腑為綱進(jìn)行劃分,上火主要有胃火、心火、肝火、肺火幾種。還有出現(xiàn)的眼睛紅腫澀痛,或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛等也是"上火"癥狀。"上火"最保險(xiǎn)的辦法就是通過(guò)飲食調(diào)節(jié),多吃水果蔬菜,多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),凡事想開(kāi)些。
養(yǎng)成生物鐘,避免失眠
睡眠常常成為我們臨考的大敵,壓力過(guò)大、緊張不安、情緒波動(dòng)等,都可能會(huì)以睡眠困擾的方式出現(xiàn)。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上,就會(huì)導(dǎo)致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現(xiàn)。所以,當(dāng)你也出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時(shí),不妨靜下心來(lái)好好思考一下自己的處境和面對(duì)的困難,爭(zhēng)取做到對(duì)癥下藥,不要將"睡覺(jué)"作為替罪羊。避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)和定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)如果有事情不得已而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;周末假期,避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。
考研雖然很重要,但是一個(gè)好的身體對(duì)于我們來(lái)說(shuō)更重要,希望同學(xué)們?cè)谂W(xué)習(xí)的同時(shí)也要注意自己的身體,加油!
來(lái)源:文都教育
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