考研備考期的經驗分享

　　考研是莘莘學子們人生學歷生涯上只是一個小點點，但是我們花在這個點的時間是很多的，下面陽光網小編帶給一家考研成功人士的成功經驗分享，歡迎閱讀!

　　考研：穩步前進，才能步步為“贏”

　　復習進行到現在的階段，基本已經過了大半，接下來就是沖刺階段了。距離考試越近，出的狀況可能也越多，還有很多小伙伴們反而越來越茫然，其實這些都是正常的，只要及早發現問題并且調整步伐前進，還是可以做到步步為“贏”的。

　　首先，長跑到了沖刺階段，已經經歷了大半程的復習，感覺疲憊是正常狀態，不用太過煩擾。現階段我們應該做的就是突出重點、查漏補缺、各個擊破。比如政治的復習，通過做模擬題和真題查缺補漏，找出自己薄弱的知識點，并加以強化;英語的話還可以通過做題補充記憶一些生詞，總之一句話，考量效率與效果，關鍵看是否抓住“痛點”。

　　其次，大家可以把每天的時間以兩個小時為一個階段進行劃分，一個階段復習一個科目，各科目交替進行。系統的復習按開始指定的整體計劃進行，然后每天的任務結束前制定好第二天的具體計劃，細化到每個階段分別復習哪個科目，目標是什么;第二天依次執行就可以了，這樣的復習效率才會有較大提高，事半功倍。

　　其次，我們還是要調整好自己的狀態，心急吃不了熱豆腐，凡事都得一步一步來，只有以平常心態面對這場考試，才能發揮出自己的最好水平。而且在復習過程中千萬要有不怕犯錯的精神，要知道，現在犯錯主要是為了在考場上能不犯錯，這樣查缺補漏，一定能讓我們對知識點的把握更加準確深刻。

　　最后，在這個階段我們還要弄清楚自己最重要的任務，那就是積累。沖刺階段還是該以積累為主，這是一個量變階段，政治要記好概念關鍵詞、思路結構，這就等于在熟悉原理;英語記憶詞組和句子，為作文打好基礎。小伙伴們一定要循序漸進，不要妄想“一口吃個胖子”，不要混淆每個階段的不同任務，否則可能欲速則不達。

　　考研備考期的經驗分享(2)

　　考研：不與別人相比，只求超越自己

　　考研的備考復習總是枯燥的，每天重復著相同的事情，一遍又一遍的看著自己手中的知識總結，有的時候也會問自己究竟在堅持著什么?到底是為了什么?想要最后就是為了自己心中的一份夢想和一份不甘心。為了夢想我們步著荊棘前進，為了夢想我們不顧一切，即使再難再累我們想著夢想也就會覺得一切都還好，在夢想的途中我們不要去管別人如何，就像在復習的過程中我們不要總去看別人復習的怎樣怎樣，你只要盡自己最大的努力就好。

　　他人即地獄，專注做自己

　　薩特的劇本《禁閉》非常典型的.三一律，它的場景設定在地獄的一個房間中。劇中三個主角他們之前是毫不相識的人，并且都是身前犯有罪行的人，他們被獄卒陸續送到了這個密閉的房間。在這個房間里沒有鏡子，這讓三個人都異常的抓狂。他們只能將互相當做鏡子，從對方那里尋找到自己存在的證據。在這個沒有酷刑的地獄，他們的折磨來自他們互相的關系。在這個沒有黑夜的地獄，他們無時無刻不暴露在別人的目光中。他們開始試圖去證明自己，去尋找自己存在的意義。他們三個人就像是旋轉木馬一樣一直互相折磨，從而導致最后他們發出了“他人即地獄”的哀嚎。其實在現實生活中，我們在做出一些事情的時候，難免會被別人的看法所左右，我們在意別人對自己的看法，在意自己在別人眼中的樣子，久而久之我們就失去了最本真的自己。

　　不要輕易狗帶

　　考研是一段很漫長且艱難的旅程，在這段漫長的旅程中我們難免會有堅持不下去的時候，然而即使這樣我們還是要堅持下去，還告訴自己不要輕易狗帶。想要辦成一件事情，堅定的意志是必不可少的。我們現在的努力其實就是為了以后我們可以更好地生活，現在對夢想的追逐也是為了以后在老的時候可以很坦然的告訴自己，我也曾拼盡全力的去追逐自己的夢想，不管結果如何，自己盡力了，就不后悔。

　　哈代曾經說過：人在意志力和斗爭性方面的長處或短處，往往是導致他們成功或失敗的重要原因之一。所以，想要辦成一件事情，堅定的意志是必不可少的。雖然考研的旅途很艱難，即便如此我們也要堅持下去，不拋棄，不放棄!努力到最后一刻。加油!

　　考研備考期的經驗分享(3)

　　如何利用壓力走上人生巔峰

　　壓力是生命不可承受之重?也許大多數的人都會同意這個觀點。

　　通常的情況下，我們認為壓力只會給人帶來負面影響，但一些心理學研究發現，帶來負面影響的是我們的思維方式，而非事情本身。

　　當你認為壓力有害時，它就會帶來負面效果;而當你認為有益時，壓力也會為你提供幫助。

　　只有少數人卻懂得將壓力“瘦身”，并因此走向人生巔峰。

　　聰明的你，想成為這群少數人嗎?

　　一、寫出你的價值觀

　　20世紀90年代，美國斯坦福大學的一群學生參加了一項研究活動，他們被要求在寒假時寫日記，其中一些人需要寫出他們最重要的價值觀，以及日常活動與這些價值觀的聯系。而另一些人則要寫出發生在他們身上的好事。

　　在為期三周的假期結束后，研究人員收集了學生們的記錄并做訪談。發現那些寫出價值觀的學生們心態更健康，精神狀態更好。寒假期間，他們較少生病及產生其他身體問題。返校后他們對自己應對困難的能力也變得更為自信。

　　之后，研究人員分析了2000多頁學生們寫的記錄，試圖搞明白寫作任務為何如此有幫助。

　　他們的結論是：關于價值觀的寫作，幫助學生們發現了生活的意義。壓力體驗不再僅僅是必須承受的困擾，它們成為學生內心聲音的表達。開車帶年幼的兄妹，反映了學生多么重視家庭。申請做實習生，是他們邁向未來目標的進步。

　　對于那些被要求在日常活動中發現深刻價值的學生來說，折磨人的小事，變成了有意義的體驗。

　　自這項研究之后，好幾十項類似的科研項目陸續進行。結果紛紛表明：寫下價值觀，是最有效的`心理學干預之一。

　　為什么小小的思維干預這么強大?斯坦福大學心理學家科恩和大衛·謝爾曼花了15年，對該思維干預做了有價值的研究。

　　他們得出結論，書寫價值觀的魔力在于它轉變了你對壓力體驗的思考，以及應對它們的能力。

　　當人們與自己的價值觀聯結，他們更傾向認為能通過自身努力和他人支持來改善處境。他們也傾向認為正在經歷的困難是暫時的，問題不是不能改變，也不會因此搞砸自己的人生。

　　二、逃避壓力的代價

　　在最初的時候，人們對壓力只有兩種思維模式：有害或有益。但后來研究發現壓力思維模式很強大，它們不僅會影響你怎么想，還會影響你怎樣去行動。同樣也能影響你的健康、幸福和成功。

　　美國退役軍人辦公室做過一次研究：他們跟蹤一千多名成年人長達十年之久，發現那些試圖逃避壓力的人，在接下來的十年內，更容易變得抑郁。

　　他們在職場和家里，經歷了更多的沖突，得到了更多的負面結果，比如被炒魷魚或者離婚。而負面結果致使他們把壓力變得更重，接著遭遇更多的麻煩。

　　心理學家把這個惡性循環叫做“壓力繁殖”。它是企圖逃避壓力的諷刺性后果：耗費掉應該支持你的資源的同時，創造了更多壓力源。

　　當壓力不斷積累，你漸漸無力招架、離群索居，因此更容易依賴逃避性策略，比如企圖掃清壓力情境，或者以自毀行為轉移注意力。

　　越逃避壓力，越容易陷進向下的螺旋。如同心理學者理查德﹒瑞恩所說：“越想得到最多愉悅感和逃避痛苦的人，越可能失去生命的深度、意義和人心。”

　　這并不是純粹的心理學角度分析，調查人員也結合生物學做了研究。對于人體來說，壓力會引發“恐懼反應”和“挑戰反應”。

　　“恐懼反應”期間，身體預測會有生理傷害發生，為了減少在“惡戰”期間流血，血管會自覺緊縮，身體也會產生炎癥。這就是我們通常說的“壓力太大，人病倒了”。

　　企圖逃避壓力最大的問題是，它改變了我們看待生命和自我的觀點。任何導致壓力的事情，都被視為問題。你更容易感覺沒有希望，更容易被打倒。認為壓力有益的人更可能主動積極地應對壓力，人生的路越走越好。

　　三、壓力反應帶來動力

　　研究發現，人會產生很多不同的壓力反應，每種壓力反應的生理特征都不同，而激發的應對策略也不一樣。

　　“挑戰反應”會提升你的自信心，激發你的行動，幫你從經驗中學習。“挑戰反應”期間，身體更像是在參加體育鍛煉，身體沒有傷害預警，血管是松弛的，肌肉和大腦像是加滿了油。這反應到現實生活當中，就是我們看到的運動員臨場“超常發揮”的例子。

　　而“照顧與親近反應”，能提升勇氣，驅動關懷行動，增強你的社交關系。壓力還能釋放催產素，能讓你更勇敢，抑制大腦的恐懼反應，當別人有需要的時候，幫你進行更好的回應，以加強人際關系。

　　壓力在恢復過程中，會花上幾小時，在這期間，大腦會自我連續記憶并從經歷中學習。恢復期的情緒往往會比較激動，會有多種感受并存，這讓記憶更深刻，能幫助大腦學習和成功。

　　四、“三步法”處理壓力

　　焦慮和興奮，僅僅一線之隔。新奧爾良大學的研究人員曾經把心率監視器，綁在一名資深高空跳傘者和另一名緊張兮兮的新手身上。他們發現老手們并不比第一次跳的新手更平靜。相反，經驗豐富的跳傘者跳前和跳后心率都更高。

　　研究表明，當人們被告知，你是那種在壓力下表現得更好的人，他們的實際表現效果會提高33%.

　　那么我們應該如何處理壓力呢?

　　第一步：當你感覺到壓力時，承認壓力的存在，允許自己充分感知到壓力，包括它是如何影響身體的。

　　第二步：歡迎壓力，意識到它是對你在意的事物的反應。你能了解到壓力背后的積極動機嗎?是什么遇到危險了?而為什么你又會在乎?

　　第三步：運用壓力給你的能量，而不是耗費它并試圖管理壓力。

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