初中籃球教學計劃

　　光陰的迅速，一眨眼就過去了，又將迎來新的工作，新的挑戰，現在就讓我們制定一份計劃，好好地規劃一下吧。那么計劃怎么擬定才能發揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的初中籃球教學計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　初中籃球教學計劃 篇1

　　在學習籃球之后，大多數學生還不知道什么是走步球，什么是兩次運球。在以往的教學中，我們一般把籃球規則作為理論課的教學內容，從來沒有納入實踐課的教學之中，學生在理論課上，聽講的能力一般，況且，學生生對于籃球的熱愛程度本身就不是很高，所以，理論課講完后，能記住的很少很少。在日常教學及課余活動的籃球賽中，出現了學生抱著球滿場跑，還有故意用腳去踢球的行為出現，這些問題值得我們深思。另外，學生參加籃球運動的興趣不高，我們也要在教學中解決好這個問題。在教學中，我們教師一般是按著教學計劃往下進行，所以，要改變這種現狀，我們就要從我們的教學計劃中，想辦法。從而制定一份更好，更適應我們學生接受的教學計劃。

　　一、學生籃球教學計劃制定的重要意義

　　二、在中學體育教學中，我們要考慮學生掌握籃球技術的現狀，為我們的教學做好向導。在教學中，我們要教授籃球技術，還要講解籃規則，所以，在教學計劃的制定中，我們要進行改革，做出一份更好的'教學計劃。

　　三、籃球教學計劃的制定(共8課時)及簡單的分析

　　1、移動技術：包括滑步、后撤步、側身跑、后退跑、急停。在這個計劃的制定過程，考慮的是學生以前學習基礎差，再次進行學習，加強他們對于籃球運動中防守的練習。在本次教學中，可以輔助以游戲來進行，加強學生學習的積極性。另外，我們要打破常規的教學方法，不單單只限于動作技術的教學，我們要在室外課堂的教學中，加以籃球規則的講解。比如說，在這一課時中，我們可以在講解滑步的同時，給學生講解在比賽實踐中所運用的方法，滑步主要用于比賽的防守中，所以在這里，我們一定要向學生講解規則中涉及的部分規則，比如“合法防守位置”、“圓柱體原則”、“阻擋”、“帶球撞人”等。這樣，讓我們的學生在學習技術的同時，讓他們明白什么是正確的防守位置，什么是正確的防守方法，避免在課余參加籃球運動時，造成無謂的犯規。所以說，在這一個課時內，我們不但完成了動作技術的教學，而且讓學生掌握了一些簡單的規則，提高了學生對于規則的了解程度。以前專門組織講解規則，聽的時候都很認真，下來后，在實踐中運用的遠遠不理想。我們現在這種，技術加理論教學的模式，提高了學生學習的興趣，加強了學生掌握理論知識的能力。

　　2、運球技術：包括原地的高低運球、原地的體前變向運球、行進間直線快速運球、行進間體前變向運球。在這一課時的制定中，考慮到原地運球是基礎，練習原地運球是為了給行進間運球打好基礎，另外是讓學生第一次觸球時，增加手對球籃球的感覺，也就是球感、手感的練習。

　　在本節課中，涉及的規則有：非法運球(兩次運球)、走步球、腳踢球、翻腕、球回后場等。

　　3、傳接球：

　　原地傳接球練習，包抱雙手胸前傳接球，單手胸前傳接球，單手體側傳接球，反彈球。行進間傳接球，包抱行進間短傳配合練習，行進間長傳配合練習。涉及規則：漏接球、三秒、五秒、八秒、二十四秒。

　　4、行進間投籃：行進間單行抵手投籃、行進間單手高手投籃。規則講解：比賽時間4×10分鐘，暫停、換人。

　　5、持球突破：交叉步持球突破

　　6、罰球練習，附帶講解罰球站位及規則。規則講解：侵人犯規和技術犯規、違反體育道德犯規。

　　7、教學比賽：講解一場球的組織，及裁判員的執法程序

　　初中籃球教學計劃 篇2

　　一、教學理念：

　　籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動。其具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大中學生的喜愛。它能全面鍛煉身體，主要是發展學生的跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，培養學生勇敢頑強、機智、果斷、團結合作等優良品質。

　　籃球技術水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣。近年來，隨著體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學、內容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區中走出來，重視基本功的教學，使學生通過基本功的籃球技術練習，為提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。

　　基本功的教學在籃球教學中及開展的各種類別的籃球比賽中已日益顯出它的重要性。大家看姚明為何能在短短幾個時間就能立足于NBA，并令世界上那些籃球專家們為之震驚和感嘆！讓我們這些球迷們為他的成功而驕傲、歡呼！他的成功不僅僅來之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎實的籃球基本功技術，這也得于他有好的啟蒙教練的培養。所以基本功的教學將貫穿于我們青少年籃球教學及籃球比賽中。

　　二、教材分析：

　　教材內容為籃球(運球、傳球和投籃以及基本戰術)，是《體育與保健》(水平四)的'內容。球類是學生喜愛的運動項目，它具有良好的綜合健身作用，能夠培養學生團結、協作、積極進取和拼搏精神。中學籃球教材由基本技術、簡單戰術和教學比賽三部分組成，基本技術在整個教學內容中比重較大。初中階段重點是學習和初步了解各種基本動作。因此，將章節重點確定為基本技術動作的掌握，難點基本戰術的配合。

　　籃球單元教學計劃

　　項目籃球課時8

　　教學目標1、了解籃球運動的鍛煉價值，培養學生參加籃球運動的興趣與愛好。2、參在籃球的游戲比賽中運用所學的籃球的基本技術和簡單戰術。3、通過籃球活動，發展學生的靈活、機敏、反應快捷，以及速度、力量、耐力等身體素質，促進身體的全面發展。4、在從事籃球游戲和比賽中，培養學生的自尊、自信，與同伴合作及友好精神，提高社會適應能力。

　　課次教學內容教學方法重點、難點

　　1熟悉球性練習1.雙手拋接球練習2.單手拋接球練習3.拋球擊掌練習4.水平指撥球練習1、重點：手隨球上下按拍2、難點：人球一體，眼看前方

　　2籃球基本步法練習1.基本站立姿勢2.起動3.側身跑4.后退跑5.跟我做6.辨認手指7.數抓"尾巴"游戲8.素質練習：⑴俯臥撐(男)立臥撐(女)，⑵籃球擲遠1、重點：各種移動方式的動作要點。2、難點：全身協調配合

　　3原地和行進間左右手運球1.運球與叫數游戲2.運球與問好游戲3.直線慢速跑動中左右手運球4.運球接力賽1、重點：手接觸球的部位與球的落地點。2、難點：人球一體，眼看前方。

　　4雙手胸前傳接球1.原地雙手胸前傳接球徒手模仿練習2.迎面傳球3.四角形傳球練習4.跑動中運球—傳球接力5.素質練習:傳接實心球1、重點：蹬地、伸臂、翻腕、撥指;伸臂迎球、接球后引緩沖。2、難點：傳球力量的大小與時機

　　5雙手胸前投籃1.復習雙手胸前傳接球2.模仿練習3.近距離定點投籃4.接球、運球與投籃5.投籃比賽6.素質練習內容：⑴立定跳遠⑵立定三級跳⑶30米加速跑⑷立位體前屈1、重點：蹬地、伸臂、翻腕、撥指2、難點：投籃力量的大小與角度

　　6三步上籃1.學習三步上籃技術2.模仿練習3.原地三步上籃4.行進中三步上籃1、重點：動作連貫性、協調性2、難點：投籃力量的大小與角度

　　7籃球游戲和配合1、“三人一搶”游戲2、掩護配合、傳切配合、突分配和等1、重點：動作協調2、難點：要有積極地配合意識

　　8籃球游戲和比賽一、復習1、雙手胸前傳接球2、雙手胸前投籃二、組合練習、游戲比賽1、運球——傳接球——投籃練習2、運球——投籃練習3、傳接球投籃練習4、傳接球投靶游戲5、角籃球比賽三、柔韌性練習1、立位體前屈2、下橋3、辟腿1、重點：蹬地、伸臂、翻腕、撥指2、難點：傳球力量的大小與時機;.投籃力量的大小與角度

　　初中籃球教學計劃 篇3

　　一、教學理念：

　　籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動。其具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大中學生的喜愛。它能全面鍛煉身體，主要是發展學生的跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，培養學生勇敢頑強、機智、果斷、團結合作等優良品質。

　　籃球技術水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣。近年來，隨著體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學、內容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區中走出來，重視基本功的教學，使學生通過基本功的籃球技術練習，為提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。

　　基本功的教學在籃球教學中及開展的各種類別的籃球比賽中已日益顯出它的重要性。大家看姚明為何能在短短幾個時間就能立足于NBA，并令世界上那些籃球專家們為之震驚和感嘆！讓我們這些球迷們為他的成功而驕傲、歡呼！他的成功不僅僅來之于他2、26米的身高，很重要的一方面就是他那扎實的籃球基本功技術，這也得于他有好的啟蒙教練的培養。所以基本功的教學將貫穿于我們青少年籃球教學及籃球比賽中。

　　二、教材分析：

　　教材內容為籃球(運球、傳球和投籃以及基本戰術)，是《體育與保健》(水平四)的內容。球類是學生喜愛的運動項目，它具有良好的綜合健身作用，能夠培養學生團結、協作、積極進取和拼搏精神。中學籃球教材由基本技術、簡單戰術和教學比賽三部分組成，基本技術在整個教學內容中比重較大。初中階段重點是學習和初步了解各種基本動作。因此，將章節重點確定為基本技術動作的掌握，難點基本戰術的配合。

　　籃球單元教學計劃

　　項目籃球課時8

　　教學目標

　　1、了解籃球運動的鍛煉價值，培養學生參加籃球運動的興趣與愛好。

　　2、參在籃球的游戲比賽中運用所學的籃球的基本技術和簡單戰術。

　　3、通過籃球活動，發展學生的.靈活、機敏、反應快捷，以及速度、力量、耐力等身體素質，促進身體的全面發展。

　　4、在從事籃球游戲和比賽中，培養學生的自尊、自信，與同伴合作及友好精神，提高社會適應能力。

　　課次教學內容教學方法重點、難點

　　1、熟悉球性練習

　　1、雙手拋接球練習

　　2、單手拋接球練習

　　3、拋球擊掌練習

　　4、水平指撥球練習

　　1、重點：手隨球上下按拍

　　2、難點：人球一體，眼看前方

　　2、籃球基本步法練習

　　1、基本站立姿勢

　　2、起動

　　3、側身跑

　　4、后退跑

　　5、跟我做

　　6、辨認手指

　　7、數抓尾巴游戲

　　8、素質練習：

　　⑴俯臥撐(男)立臥撐(女)

　　⑵籃球擲遠

　　1、重點：各種移動方式的動作要點。

　　2、難點：全身協調配合

　　3、原地和行進間左右手運球

　　1、運球與叫數游戲

　　2、運球與問好游戲

　　3、直線慢速跑動中左右手運球

　　4、運球接力賽

　　1、重點：手接觸球的部位與球的落地點。

　　2、難點：人球一體，眼看前方。

　　4、雙手胸前傳接球

　　1、原地雙手胸前傳接球徒手模仿練習

　　2、迎面傳球

　　3、四角形傳球練習

　　4、跑動中運球傳球接力

　　5、素質練習:傳接實心球

　　1、重點：蹬地、伸臂、翻腕、撥指;伸臂迎球、接球后引緩沖。

　　2、難點：傳球力量的大小與時機

　　5、雙手胸前投籃

　　1、復習雙手胸前傳接球

　　2、模仿練習

　　3、近距離定點投籃

　　4、接球、運球與投籃

　　5、投籃比賽

　　6、素質練習內容：

　　⑴立定跳遠

　　⑵立定三級跳

　　⑶30米加速跑

　　⑷立位體前屈

　　1、重點：蹬地、伸臂、翻腕、撥指

　　2、難點：投籃力量的大小與角度

　　6、三步上籃

　　1、學習三步上籃技術

　　2、模仿練習

　　3、原地三步上籃

　　4、行進中三步上籃

　　1、重點：動作連貫性、協調性

　　2、難點：投籃力量的大小與角度

　　7、籃球游戲和配合

　　1、三人一搶游戲

　　2、掩護配合、傳切配合、突分配和等

　　1、重點：動作協調

　　2、難點：要有積極地配合意識

　　8、籃球游戲和比賽

　　一、復習

　　1、雙手胸前傳接球

　　2、雙手胸前投籃

　　二、組合練習、游戲比賽

　　1、運球傳接球投籃練習

　　2、運球投籃練習

　　3、傳接球投籃練習

　　4、傳接球投靶游戲

　　5、角籃球比賽

　　三、柔韌性練習

　　1、立位體前屈

　　2、下橋

　　3、辟腿

　　1、重點：蹬地、伸臂、翻腕、撥指

　　2、難點：傳球力量的大小與時機;、投籃力量的大小與角度

　　初中籃球教學計劃 篇4

　　一、指導思想

　　本課以全面推進素質教育、深化教學改革、“健康第一”為指導思想，突出一個“新”字，體現一個“改”字，倡導學生自主探究式學習，真正體現學生的主體地位，并關注學生的個體差異和不同需求，面向全體學生，做到人人享有體育、人人都有進步、人人擁有健康。

　　1、按照學生生理和心理變化設計教學模式、安排教學內容、選擇教學方法，注重身心健康。

　　2、加強球類單個技術教學與實戰的聯系，增加田徑教學的趣味性，為學生的終生體育奠定基礎。

　　3、以“生動、自主、愉悅”為主旋律，充分調動學生的積極思維，培養學生的實踐能力和創新精神。

　　二、教材分析

　　籃球一直是學生非常喜愛的一項體育活動，運球在籃球教材中占有比較重要的地位，熟練的掌握一種或幾種運球技術成為大多數高中生的迫切需要。通過本教材的學習，可以發展學生的速度、靈敏、協調等身體素質。

　　在以往的運球教學中，教學方法和形式比較單一，教學程序機械化，不利于學生的個性發展和創造性思維的培養。在本教材體前變向換手運球的教學中，豐富了教學方法，突出節奏教學，讓學生在練習中不斷的發現問題和改善方法，然后導出主題，再通過練習解決問題。

　　教學重點：從體驗到體會“變向”的節奏和方法

　　教學難點：手控制球和腳步的協調配合

　　田徑中的耐久跑相對是一個比較枯燥的教材，但通過對該項目的練習，能很好的鍛煉學生的耐力素質和意志品質。

　　本次課中，為學生創設了趣味圖形跑，能很好的激發學生的學習興趣，發揮學生積極思維，讓學生在愉悅和輕松的環境中完成練習，并起到很好的鍛煉效果。同時在課中讓學生自己體會如何才能跑的輕松，從而導出本次課的重點：“呼吸節奏”。

　　教學重點：呼吸節奏

　　籃球和耐久跑這兩個教材搭配在一起，科學合理，同時這兩個教材內容有一個共同的鮮明的特點，就是提出體育課堂教學的一個“節奏”概念，讓學生真正學會學習。

　　三、學情分析

　　學生應該具備一定的觀察、分析、解決問題的'能力，球類項目的學習也有一定的基礎，有較強的表現欲和求知欲。

　　四、教法分析

　　(一)游戲比賽法：

　　抓住學生的心理特征，運用游戲比賽的方法，激發學生的學習興趣，使學生在玩中學、賽中練，進而達到提高技術動作和運用能力的目的。

　　(二)自主探究教學法：

　　教師提出問題，讓學生討論和分析，激發學生的創造性思維，培養學生多方面、多角度考慮問題，發展學生個性。

　　(三)評價教學法

　　充分發揮學生的主觀能動性，讓學生自評、互評，教師參與其中，引導學生發現問題，并提出改進意見，培養互助合作精神。

　　五、學法分析

　　(一)鼓勵和激發學生的學習熱情，培養學生善于觀察和思考的能力。

　　(二)小組合作探究式學習

　　六、課的流程

　　開始部分

　　1、熟悉球性

　　基本部分

　　1、運球換位

　　2、“節奏”運球

　　3、行進間變向運球

　　4、組合體前變向換手運球，體前變向換手運球后投籃

　　5、耐久跑(“米”字型跑)

　　7、呼吸節奏

　　8、原地呼吸節奏

　　9、完整練習(兩次)

　　結束部分

　　1、集合并回收器材

　　2、放松練習

　　3、小結

　　初中籃球教學計劃 篇5

　　指導思想：

　　依據《體育與健康課程標準》，堅持"健康第一"的指導思想，以"健康三維觀"為準繩，運用新的教育教學觀念，嘗試新的教法學法;改變傳統的以傳授運動技能為主的教學為關注學生全面發展.本教學單元是在對學生初次接觸籃球運動基礎上設計的，在關注學生動作技能個體差異及不同層次的練習需求上，運用多種策略，突出分層教學，提高學生自主學習的`能力.在師生，生生互動中培養學生的合作意識，學會解決問題的方法，培養學生健康運動的意識.

　　單元學習目標：

　　身體發展目標：發展學生跑、跳、投等基本活動能力，增強學生的體質，提高學生的健康水平，促進青少年的生長發育。

　　能力發展目標：基本熟悉球性，學會高運球、低運球、雙手胸前傳接球、雙手胸前投籃等技術，并提高學生的探究能力和自主學習能力。

　　心理發展目標：創設學生成功和展示的機會，培養學生的學習興趣，體驗健身的樂趣，培養良好的心理素質。

　　社會適應目標：在學習實踐中培養學生團結協作和遵守紀律的精神品質，增強集體主義觀念，培養學生的良好行為習慣和社會責任感。

　　初中籃球教學計劃 篇6

　　一、教學理念：

　　籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動，籃球單元教學計劃。其具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大中學生的喜愛。它能全面鍛煉身體，主要是發展學生的跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，培養學生勇敢頑強、機智、果斷、團結合作等優良品質。

　　籃球技術水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣。近年來，隨著體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學、內容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區中走出來，重視基本功的教學，使學生通過基本功的籃球技術練習，為提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。

　　基本功的教學在籃球教學中及開展的各種類別的籃球比賽中已日益顯出它的重要性。大家看姚明為何能在短短幾個時間就能立足于NBA，并令世界上那些籃球專家們為之震驚和感嘆！讓我們這些球迷們為他的成功而驕傲、歡呼！他的成功不僅僅來之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎實的籃球基本功技術，這也得于他有好的`啟蒙教練的培養。所以基本功的教學將貫穿于我們青少年籃球教學及籃球比賽中。

　　二、教材分析：

　　教材內容為籃球（運球、傳球和投籃以及基本戰術），是《體育與保健》（水平四）的內容。球類是學生喜愛的運動項目，它具有良好的綜合健身作用，能夠培養學生團結、協作、積極進取和拼搏精神。中學籃球教材由基本技術、簡單戰術和教學比賽三部分組成，基本技術在整個教學內容中比重較大。初中階段重點是學習和初步了解各種基本動作，工作計劃《籃球單元教學計劃》。因此，將章節重點確定為基本技術動作的掌握，難點基本戰術的配合。

　　三、教學目標：

　　1、運動技能目標：

　　（1）了解練習的方法，明確籃球運球、傳球、投籃的技術原理及作用。認識籃球運動的目的是全面發展身體素質、增進健康。

　　2、身體健康目標：

　　（1）通過本章節的學習，發展學生的靈敏、速度素質，提高協調性及快速反應能力。

　　2）能用自己的語言解釋一般的籃球比賽規則及遵守規則。

　　3、心理健康目標：

　　（1）培養學生積極進取、頑強拼搏、強烈的競爭意識及團結協作、吃苦耐勞的優良品質，強化學生的情感，提高想象、交往能力，發展學生個性和心理素質。

　　（2）在競爭中能充分發揮自己的能力，與同學協調配合。

　　4、運動參與目標：通過籃球教學，讓學生明白體育活動是促進身體發展和健康的重要手段，從而引導他們積極參與體育活動，形成良好的生活方式。為以后的學習生活打下基礎。

　　5、社會適應目標：在學習中培養學生自我評價和參與競爭能力，正確處理人與人之間關系，正確對待成與敗。為學生終身參加體育鍛練奠定基礎。

　　四、教學方法：

　　1、本章節主要以“愉快教學法、情境激勵教學法”作為指導思想，以發揮學生的認識能力為核心，以培養學生的基本活動能力為目的，充分發揮教師的引領作用，突出學生的主體地位，自始至終在師生的共同參與活動中愉快、輕松、活潑地進行教學，力求體現“重參與、育興趣、練技能”的教學特色，以達到優化后的教學效果。

　　2、堅持循序漸進和教與學同步互動的教學方法，通過視頻演示現場傳播，即體現教學的整體性和激發學生的學習激情，充分發揮學生的創造力，從而培養學生的思維能力，在學中教，在教中學，學習過程是自己實踐完成學習任務的。

　　五、學法說明：

　　初二學生的年齡為14、15歲，該年齡段的學生正處在生長加速期，朝氣蓬勃、富于想象力，有很強的求知欲，而學生作為個體，又具有其獨立性，要具有較強的耐受挫折的能力，所以在教學中給學生一個充分展示自己想象力、創造力等能力的舞臺，發揮學生的主動性，通過教學比賽，表現現代人追求成功，嘗試挑戰、靠努力和奮斗贏得勝利，超越自我的心理傾向。也可使學生心里積聚的壓力得到宣泄，心情愉悅，以樂觀積極的態度去面對困難和挫折。

　　初中籃球教學計劃 篇7

　　一、籃球基礎知識：

　　1起源與發展

　　2籃球運動的價值與特點

　　3籃球運動規則簡介

　　二、關注點：激發學生對籃球的興趣，培養球感

　　1課堂常規

　　2熱身練習：1慢跑2滑步3肌肉拉伸

　　3熟悉球性練習：1持球圍繞身體各部位旋轉(腰間，頭部，腿間)2跨下前后接球

　　3單手胯下運球48字運球

　　4運控球練習:1高低運球2體側前后運球3體前左右換手運球

　　5放松練習，收還器材下課

　　三、關注點：運球時身體起伏盡量要小，變向要迅速突然

　　1課堂常規

　　2熱身練習：1慢跑2徒手操活動各關節

　　3誘導性練習：看手勢跑動中進行變向

　　4行進間運球：1行進間直線運球2行進間曲線(s形)運球

　　(由左右手分別單手運球到雙手交替運球)

　　5教學比賽：運球比賽

　　6放松練習，收還器材下課

　　四、關注點：傳接球的正確手型用，力順序及接球時手臂迎球和緩沖

　　1課堂常規

　　2熱身練習：1慢跑2肌肉拉伸3活動各關節(尤其上肢關節)

　　3傳接球練習：1雙手胸前傳接球2過頂傳球

　　4游戲：胸前傳接球接力

　　5身體素質練習:1立臥撐20次/組(2組)2原地抱膝縱跳15次/組(3組)

　　6放松練習，收還器材下課

　　五、關注點：

　　1鞏固運球和傳接球的'技術2投籃時用力順序，身體姿勢及手型

　　1課堂常規

　　2熱身練習1慢跑2徒手操活動各關節

　　3復習行進間運球和胸前傳接球

　　4學習原地單手肩上投籃(中，近距離)

　　5放松練習(請一名學生組織，領作)，收還器材下課。

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