訓練計劃范文集錦六篇
時間的腳步是無聲的，它在不經意間流逝，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，積累新的經驗，是時候開始寫計劃了。你所接觸過的計劃都是什么樣子的呢？下面是小編整理的訓練計劃6篇，歡迎大家分享。
訓練計劃 篇1
一、滿足隊員對足球比賽的需求，培養集體主義精神及遵守紀律的
良好習慣與作風；發展球感和基本控球能力，學習基本的運、傳、接、射技術； 通過比賽領會“進球和阻止進球”這一足球比賽的基本戰術思
想；培養正確的跑、跳技術，發展身體的'協調性和靈敏素質。
二、 訓練時間
上午：7:00~7:40 下午：3:20~4：00
三、 訓練內容
技術訓練：熟悉球性練習，包括熟悉：滾動、反彈和空中球。
借助符合小學生身心發展特點的比賽和練習形式來傳授最基本的足球技巧：運球、傳球、接球和射門。
戰術訓練：借助一對一、二對二、三對三、四對四、單足球門
和雙足球門的比賽，向隊員介紹足球比賽的基本戰術思想：對方控球時阻止進球并設法奪回控球權，通過合作的方式去攻破對方球門。
身體訓練：進行各種培養敏捷性的跑、跳躍、跨越練習和比賽，
例如：各種奔跑、抓人游戲、接力比賽、翻越障礙等。
心理訓練：培養學生的團體意識，讓所有隊員明了：團隊是一
個整體，團隊的勝利才是個人的勝利，團隊的失敗就是個人的失敗，所有人不埋怨、不唾棄、不放棄，共同協作前進；培養隊員的取勝欲望、足球興趣和自信心，在任何場合都予以鼓勵與表揚為主。
足球理論知識：至少懂得《足球競賽規則》中的主要規則；介
紹球星的成長經歷，激勵隊員們的能力成長欲望和樹立理想；觀摩某些重大比賽的技戰術過程。
訓練比賽：以三對三、四對四、五對五為主的比賽傳授技戰術
配合打法，并以每周末比賽為總結檢閱。
永聯二小業余足球隊訓練計劃
訓練計劃 篇2
為了加強學校的藝術教育，豐富校園文化生活，提高學生的音樂素質和藝術修養，進一步展示我校落實素質教育的藝術風采和文化底蘊，使學生掌握科學的發聲方法，提高他們的音樂感受力和表現力，培養其合作意識和集體觀念，開闊學生的音樂視野。本學期合唱教學計劃如下：
一、學生情況分析：
本學期的合唱隊員以三四五年級為主。大部分音色較好，對音樂有濃厚的興趣，也是比較有音樂潛力及天賦的孩子。還有一部分學生是有經過前期的訓練，也基本了解氣息、歌唱的正確位置。但也存在氣吸的淺、位置低、口腔張不開、下巴緊等現象。
二、訓練方法及過程：
訓練為了提高，提高為了表現。訓練要有手段，合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高個人的基本功。為了使學生達到聲音上的和諧統一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現象。并逐漸擴充到音準、節奏、音域、咬字、吐字等現象。
（一）科學正確的氣息訓練
氣息是發聲的動力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習、抽泣練習、放松嘆氣練習、聞花香練習等來體會胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓練等。這一環節，我采用先集體示范講解、再“一對一”嚴格把關檢查指導的方法。
（二）重視發聲訓練
每節課根據學生的氣息及聲音水平，進行不同的發聲訓練。如：平穩連貫的唱法訓練、彈跳有力的唱法訓練等。
（三）努力做到字正腔圓正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的'一部分。針對學生“奶聲”“扁嘴”的現象、幫助他們建立正確的發聲狀態和正確的母音口形，多用“u”“a”“m”的母音訓練。針對字頭吐不清、噴吐能力差的學生，多用爆破音的字進行練習。并讓學生堅持說普通話。掌握好普通話的正確發音。結合發聲訓練不同聲母、韻母的正確口形，使學生逐步學會自然圓潤的發聲。
（四）音準訓練：
音準是音樂表現的基礎，好的音準來源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。采用先入為主的方法，讓學生先學低聲部旋律。
三、歌曲的演唱：
掌握了聲樂基本功，合唱隊員將把發聲訓練與歌曲有機的結合起來，并滿足校內外組織的各種文藝活動需要。通過排練好一首歌曲，不僅有利于學生聽覺和樂感的培養，更有利于發展學生的綜合音樂素質。
四、合唱曲目的選擇。
本學期，排練外國作品《故鄉的親人》
五、活動時間：每周五，15：15-16：30
總之，我將努力完善我的教學，盡我所能，讓孩子們那甜美、純凈的童聲合唱充滿校園。
訓練計劃 篇3
一、訓練目的`：
1.培養一支高素質專業排球隊；
2.走出校門，為學校增光添彩。
二、訓練時間：
每周：星期一～星期五早上6:30~7:20
每天：星期一～星期四下午4:20～5:40
三、訓練紀律、要求：
1.任何人不得無故遲到、早退；
2.任何人不得無故請假；
3.正常作息時間嚴格按學校規章制度考勤；
4.按照要求完成各項訓練任務。
四、訓練內容
1.身體素質的訓練
①彈跳力；
②耐力；
③速度；
④腹肌；
⑤背肌；
⑥上肢力量。
2.基本功的訓練
①墊球；
②發球；
③撐球。
3.基本戰術
①綜合技術的運用；
②結合所學知識進行比賽。
五、訓練人員
訓練計劃 篇4
校園商城或格子鋪
平臺自營模式。59store、宅米、8天在線、俺來也這四個采用的自營模式，平臺直接從廠商那里采購商品，然后分發給各個學校的代理人，以此降低進貨價格并提高對商品銷售的把控能力。這個模式是不是很像微商的分銷模式呢?只是校園的落地程度更高，且銷售產品的渠道也更集中。
自主營業模式。創業大學生溝通過零點校園、九克商城或者自建網站的形式經營自己的校園商城，采購、銷售、宣傳、配送等環節上需要創業者花費更多的精力，相比之下自己的壓力也要大一點。不過這對大學生創業者的要求也更高，同時也能得到更大的鍛煉。缺點是盈利前景把好把控，多則上萬的月入，少則幾百，虧本也是有可能的，這一切取決于創業團隊的整體能力和規模是否大到能盈利的地步。
跑腿配送
除了經營一個商城之外，還可以嘗試運作一個配送團隊，最不濟也可以加入校園相關的配送平臺。小麥公社、快快魚、快跑者等是比較有代表性的校園物流跑腿平臺，他們與校園商城的不同的是不參與商家的運營，只做商家的配送體系。
如果要運作一個配送團隊的話，那么最主要的訂單來源將會是餐飲外賣、代購、代取快遞、代送物品、水果零食等方面，如果訂單量太小的話，團隊維持下去的難度將會很大。不過在互聯網發展迅速的今天，重模式下的配送團隊不是一個最佳的選擇，校園眾包配送將會有效的利用起校園閑散運力，且不用投入太大的精力去管理配送。目前快跑者配送已經在校園內鋪開了市場，眾包模式在校園這樣的人群聚集地會有很大的市場，有配送創業想法的同學，可以考慮下。
外賣O2O模式
外賣O2O模式發展的最成熟的應該是餐飲O2O，其次就是水果了。餐飲外賣自從外賣平臺崛起之后，就不是很好做了。不過在二線以下城市的大學還是有很多機會的。一二線城市也有許多高校運營的很成功，比如搜索某某高校訂餐網就有不少高校創業者運作的外賣訂餐平臺。
水果外賣感覺上風險會比較大，不過從成都這邊不少高校的學生創業者經營情況來看，并沒有那么大的.風險。需要的也不多，微信加上九克商城這類的商城提供商，就可以快速搭建自己的水果外賣網站了。認真運作好自己的微信公眾平臺，選好貨源，就等著賺錢吧。
校園社交
說到校園社交，目前可能很多人都比較熟悉超級課程表、課程格子等基于課程類的社交平臺，但是他們的最終目標卻遠遠不止于社交，而是要基于這個社交做校園的58到家，比如各類校園代理跑腿、零食送貨上門等。對于有技術實力的大學生，可以考慮走這條道路。
社交的目的就是吸引大量的用戶，在用戶高活躍的情況下，廣告將會是一筆不菲的收入。同時也可以考慮做校園O2O這樣的副業，只是風險會比較大，畢竟社交的目的不是購物，微信在涉足商業利益上面都會挨罵，何況普通創業者呢?
既然選擇了創業，那就應戰吧!
大學生創業優勢
1、大學生往往對未來充滿希望，他們有著年輕的血液、充滿激情，以及“初生牛犢不怕虎”的精神，而這些都是一個創業者應該具備的素質。
2、大學生在學校里學到了很多理論性的東西，有著較高層次的技術優勢，而目前最有前途的事業就是開辦高科技企業。技術的重要性是不言而喻的，大學生創業從一開始就必定會走向高科技、高技術含量的領域，“用智力換資本”是大學生創業的特色和必然之路。一些風險投資家往往就因為看中了大學生所掌握的先進技術，而愿意對其創業計劃進行資助。
3、現代大學生有創新精神，有對傳統觀念和傳統行業挑戰的信心和欲望，而這種創新精神也往往造就了大學生創業的動力源泉，成為成功創業的精神基礎。大學生心中懷揣創業夢想，努力打拼，創造了財富。
4、大學生創業的最大好處在于能提高自己的能力，增長社會實戰經驗，以及學以致用;最大的誘人之處是通過成功創業，可以實現自己的理想，證明自己的價值。
訓練計劃 篇5
一、指導思想：通過合唱團的嚴格訓練能激發學生對歌唱藝術的熱愛，做到自信、自然、獨立有感情的演唱并建立起與別人合作演唱的經驗，培養群體意識和團隊合作精神。為學生提供展現自我的舞臺和相互交流的機會，更好的推進素質教育，豐富學生的精神生活和活躍校園的文化生活。
二、活動目標
1、通過不同的發聲練習來規范學生的聲音、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧。
2、通過聲樂訓練曲，對學生的氣息把握進行訓練，規范發聲方法。
3、通過練唱少兒合唱歌曲，主要以二聲部為主，使學生初步建立合唱概念，從來提高學生的音樂修養和自身素質。
4、組織合唱隊觀摩其他高水平的合唱隊的演唱，培養舞臺表演感覺和狀態，有效提高學生的表現能力及良好的精神面貌。
5、學生藝術修養的培養通過學習藝術歌曲，對學生進行審美教育，使其具有感受美、鑒賞美、表現美、創造美的能力。能夠辨別什么樣的音樂是好的，什么音樂是不好的，培養學生高尚的情操，豐富的情感，使其身心都得到健康的發展。
三、訓練方法及過程：訓練是為了提高，提高是為了表現；訓練遵照循序漸進、由簡而難的手段，提高學生對聲音和發音的感覺，努力做到用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓，做到合唱聲音上的諧調，平衡統一。并逐漸擴充到音準、節奏、音域、咬字、吐字等現象。通過一段時間的訓練逐步加大難度，特別對音準，節奏，演唱音域等方面加以訓練。
1、科學的氣息訓練唱歌最基本的就是氣息，平時的練習方法：常做深呼吸練習，把氣吸入丹田，會發覺肚臍附近會漲漲的，然后又腹部“慢慢”擠壓放氣（記住：一定要勻速，氣息“不要忽大忽小”，盡量保持較長時間。）演唱時，口腔以下，脖子以上，腮腺部位會隨著氣息的流出鼓起，跳動。要經常做腹部運動，讓腹部更有力。這樣對唱高音會有幫助。還有一個方法就是在慢跑的時候唱歌，練肺活量。唱歌氣息運用得好的話，聽起來就會很有感情，千萬不要光憑嗓子喊。唱歌時出氣點靠前，也就是在牙齒附近發音，聽起來舒服。唱歌時氣切勿吸得太滿，氣滿八成就行。教師要多要求學生進行多方練習，并體會胸腹式呼吸法：慢吸慢呼，快吸快呼，呼吸訓練等來提高氣息。
2、重視發聲訓練根據學生的氣息聲音水平，進行不同的發聲訓練。如：平穩連貫的唱法訓練、彈跳有力的唱法訓練、連綿不斷的唱法（合唱隊必須掌握），爆發式和跳躍式唱法的訓練等
3、努力做到字正腔圓正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。對于不太容易讀的字用漢語拼音標好。每首歌詞都要用普通話朗讀，隨時注意糾正不正確的咬字吐字，結合發聲訓練不同聲母、韻母的正確口形，使學生逐步學會自然圓潤的發聲。
4、音準練習唱歌的音準在合唱隊中是很關鍵的，對合唱隊未來發展起決定性基礎作用，特別隨著更多聲部的加入，旋律越來越復雜，所以讓學生有良好的音準感覺很重要。合唱隊訓練主流方法就是先讓學生唱熟最不熟悉的低音聲部，之后分聲部后高音聲部才唱回高音。
5、完美統一的合唱訓練。合唱藝術特征就是要圍繞一個主題，創造完美統一的藝術形象，來烘托氣氛，抒發情感。在合唱訓練中統一的音色、力度、速度和表情，是完美達成音樂主題和歌曲藝術形象的重要保證。在訓練時要充分調動“耳朵”的'積極性，培養良好的內部聽覺能力，還要能理解和看懂指揮的手勢意圖，相互配合，唱好表現好作品。
四、具體措施：
1、 教育學生嚴格遵守訓練紀律，保證訓練時間。
2、 聽賞一定的童聲合唱曲，感受合唱藝術的美妙。
3、 訓練學生掌握一定的合唱技巧，使學生的呼吸方法保持統一 ，達到口型的統一，進而達到聲音的統一。
4、 采取走出動請進來的方法，虛心向別人請教，不斷提高演唱水平。
5、 掌握不同風格的合唱曲目若干首，增強學生對不同風格、國籍合唱曲的音樂的理解，拓展學生的眼界，從而更好的演唱好不同風格的合唱曲。
五、演唱歌曲：《盧溝謠》
六、具體活動安排三月份
1、組建社團
2、 科學正確的氣息訓練
3、重視發聲訓練
四月份
1、繼續基礎訓練
2、欣賞《盧溝謠》
3、學習《盧溝謠》第一部分
五月份
1、學習《盧溝謠》第二部分
2、學習《盧溝謠》合唱部分
3、完整訓練《盧溝謠》
六月份
1、參加“慶六一”藝術節活動
2、活動小結
七、訓練地點：二年級六班教室
八、合唱社團成員：二年級六班全體學生
訓練計劃 篇6
本學期，學校體育工作從“健康第一”指導思想出發，根據體育工作安排，以《學校體育工作條例》為工作依據，體育組教師精誠團結，努力實施體育新課程標準理念下的體育課程改革探索，面向每一個學生的發展，創造充滿智慧的教育，不斷提高教學質量，大力開展校內小型體育競賽，積極準備，迎接區小學生運動會，促進學校體育工作再上新臺階。
一、教練員：吳坤、劉福江、王景山
二、隊員名單及項目：
男：郭宗寶、韓子征、徐云鵬、柴偉松、彭茂
女：侯巖鳳、徐碩、辛子潔、陳金花、李妍
三、訓練次數與時間：
每周訓練9次，每次1小時左右。
四、訓練要求：
1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統的以發展學生身體素質意志品質為主。
3、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等。
五、思想教育和管理：
1、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生愛祖國愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無后固之憂。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
周訓練內容安排
星期一
一、 早晨訓練時間6：30———7：30
1、準備活動慢跑5*200
2、柔韌性練習（正壓腿側壓腿 擺腿欄桿上活動關節練習）3、專門性練習（1）擺腿2次——高抬腿走2次——側面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節帶動的正確跑的動作，前后擺幅大）。
二、 下午訓練時間4：30—5：30
1、 一般性準備活動10分鐘；
2、專項訓練（各運動員均以徑賽項目為主）：
（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；
（2）、行進間60M*3，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術練習相結軌；
（3）、100M*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環節的動作要領。
3、結束部分15分鐘
（1）、放松跑200米；
（2）墊上互相磕打放松；
（3）上下肢相互間放松。
星期二
一、早晨訓練時間6：30———7：30
1、準備活動慢跑5*200
2、柔韌性練習（正壓腿側壓腿 擺腿欄桿上活動關節練習）3、專門性練習（1）擺腿2次——高抬腿走2次——側面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節帶動的正確跑的.動作，前后擺幅大）。
二、下午訓練時間4：30————5：30
1、一般性準備活動10分鐘；
2、上梯式跑步5個來回*3組（要求：擺臂頻率快、擺幅大，前腳掌著地并快速瞪離地面）。
3、結束部分20分鐘
（1） 放松跑200米；
（2） 墊上互相磕打放松。；
（3） 上下肢相互間放松
星期三
一、早晨訓練時間6：30————7：30
1、一般性準備活動10分鐘；
2、柔韌性練習：
（1）兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習；（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習；（3）整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。
3、放松跑400米。
二、下午訓練時間4：30————5：30
1、一般性準備活動10分鐘；
2、彈跳力和力量練習：
（1）各種跳躍練習（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳）；
（2）各種腰、背、腹機練習（墊上完成）；
（3）橡皮條（牽引練習）；
（4）扛鈴（負重蹲立）20次*4，每次間隙放松跑200米。
3、結束部分15分鐘（墊上磕打放松）。
星期四
一、早晨訓練時間6：30———7：30
1、準備活動慢跑5*200
2、柔韌性練習（正壓腿側壓腿 擺腿欄桿上活動關節練習）3、專門性練習（1）擺腿2次——高抬腿走2次——側面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節帶動的正確跑的動作，前后擺幅大）。
二、下午訓練時間4：30————5：30
1、一般性準備活動
（1）慢跑 3*200米；
（2）稍微活動各關節。
2、另一專項練習（以田賽為主）
（1）、如跳高、跳遠動作的分解技術練習；
（2）、各種短距離往返跑比賽。
3、結束部分15分鐘
（1）放松跑200米；
（2）墊上互相磕打放松。；
（4）上下肢相互間放松
星期五
一、早晨訓練時間6：30————7：30
1、一般性準備活動：（慢跑3*200，稍微活動各關節。）
2、靈敏性練習。
（1） 各種快速反應練習；
（2） 站立式起跑30—40米；
（3） 30米、60米計時跑，各二次。
2、 結束部分15分鐘
（1）放松跑200米；
（2）墊上放松
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