怎樣幫助高考生消除心理疲勞

　　高三考生在緊張的復習、迎考過程中不同程度地感到學習有壓力，有近一半的考生會感到力不從心，表現出身心疲勞現象，成為影響學習效果的一個重要方面。

　　所謂心理疲勞是指因心理因素引起的不良情緒，使大腦皮層受抑制而出現的心理現象。之所以產生心理疲勞從根本上說，是受到人的體力、智力、情緒三種節律運動規律的制約。當三種節律出現運動低谷時，人就產生生理或心理上的疲勞。因此，對三種節律有不利影響的因素，都有可能成為導致心理疲勞的原因。從高三學生復習迎考角度看，造成他們心理疲勞的主要原因有：

　　造成考生心理疲勞的主要原因1、對提高學習成績、升學的擔憂是導致學生心理緊張、疲勞的主要原因。

　　高三考生絕大多數都有升學的渴望，希望考上大學，特別是考上名牌大學。然而高考畢竟有很強的競爭性，并不是每個人都能如愿以償，這就必然引起考生對學習成績進退的看重和對升學的擔憂，從而導致他們內心不安、焦急與緊張，這種狀況長期得不到有效調節就誘發心理疲勞。

　　造成考生心理疲勞的主要原因2、教師、家長的'過高期望與要求加劇了考生的心理壓力與疲勞。

　　考生的家長通常對子女的學業要求很嚴，期望過高。同時，他們對教師水平的評價也是以考生升學多少為標準，從而促使教師在有意或無意之中與家長一道對學生施加壓力，這就加劇了考生的心理疲勞。

　　造成考生心理疲勞的.主要原因3、高考科目多、任務重，搞題海戰術是導致考生心理疲勞的關鍵所在。

　　一些教師為了搶時間，提高自己所任學科的成績，大量訂購復習資料與練習，搞題海戰術，結果學生只能靠拼腦力、體力來應付，每天除了吃、睡，幾乎所有時間都用在做練習、背資料上，當學生長期辛勞而學習成績得不到提高時，往往會因此失去學習興趣與信心，陷入極度悲觀、焦慮之中，個別學生會做出逃學、出走甚至自殺的極端事情來。

　　消除考生心理疲勞可采取以下對策：

　　消除考生心理疲勞對策1、明確奮斗目標，激發孩子的自信心。家長/老師的評價常常會對學生的學習信心產生重大影響。因此，家長可以根據孩子學習的實際情況，幫助其明確個人階段性的奮斗目標，不斷用目標激勵考生，使他們能充分認識到自己刻苦學習的意義和取得的進步，使其增強學習興趣，恢復自信心，在愉快的情境中消除身心疲勞，學好各門課程。

　　消除考生心理疲勞對策2、加強考生的思想教育，正確對待社會輿論，提高學生自我心理調節能力。

　　消除考生心理疲勞對策對考生加強科學人生觀教育，將個人理想同社會需要結合起來，跳出自我設計的小圈子，培養他們對社會的使命感與責任感，正確對待升學、社會輿論、個人的成敗、榮辱，從而提高學生自我心理調節能力。

　　消除考生心理疲勞對策3、改善營養，保證睡眠，開展文體活動，做到勞逸結合。

　　消除考生心理疲勞對策4、減少作業量，運用科學的復習方法，提高學習效率。題海戰術，只能造成心理疲勞與學習效率降低的并發癥。為避免這種情況，要適當控制作業量，側重幫助學生理清書本知識體系，突出重點和難點，精心選題，做到精講精練，提高復習效果，減輕學生身心負擔。

　　消除考生心理疲勞對策5、培養學生良好的個性，建立良好的班級人際關系。

　　良好的班集體，融洽的師生、同學關系，對個體能產生巨大的吸引力，會增強其克服困難的信心與勇氣。相反，疏遠集體，忽視人際關系的溝通，內向的`、缺乏自信心的學生遇到困難容易使自己情緒低落，心理疲勞。因此，在復習階段，教師更要關心班集體活動，協調學生之間的關系，開展一些主題班會、生日晚會之類的活動，形成良好的人際關系，這樣學生才能有旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰。

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